Summa sidvisningar

söndag 31 augusti 2014

Kompislöpning.

Löpning stod på schemat idag.
Enligt Coach Anita skulle det springas i tempo "så-att-det-nästan-inte-går-att-prata" i cirka 45 minuter.

Nu har jag lite problem med baksida lår.
Fick i onsdags ont på baksidan av knät.
Troligtvis en lätt inflammation pga överbelastning.

Men med skumrullerullning och stretch har det blivit mycket bättre.

Så, springa eller inte springa?

Springa såklart.
Men i eget tempo och inga feta backar.
Skönlöpning helt enkelt.
Och känna efter.

Jag tog med mig Charlie ut.
Då blir det nog ett lagom tempo.
Först gick vi som uppvärmning - jag förbereder kroppen för att springa och Charlie kissar och nosar sig redo.

Sedan körde vi på i 5 kilometer.
I schysst tempo.
Och knät inte bara höll, det gjorde inte ont heller.

Varvade ned med en kort promenad-runda.
Jag fick ned pulsen och Charlie fick nosa efter löptikar :-)

Körde sedan lite excentriska vadresningar samt löpstyrka.

Self-five!

lördag 30 augusti 2014

Annorlunda lördagsmys.

Befinner mig på PT-utbildning på The Academy i Bromma.
Hela helgen, fredag till söndag.

Hur känns huvudet efter en hel dag fullspäckad med träningslära?
För att inte tala om hur kroppen mår efter att ha suttit still långa stunder under dagen.

Det är liksom fullt. Mosigt. Stelt. Segt.

Så, skyndar skyndar till hotellrummet och byter om till träningskläder.
Svischar iväg till gymmet och möter upp några kursare.

Kör ett schysst böj-pass och avslutar med mage.

Och handstående såklart.
Jag tar de chanser jag får.
Och jag blir bättre och bättre på det.

Love it.

Träning på hotell.

Eller gym kan man väl säga.
Fast gymmet ligger i hotellet.

Och jag var ju inte direkt ensam där efter Dag 4 på PT-utbildningen.

De allra flesta hade behov av att röra på sig i någon form.

Jag körde "Kroppsviktsövningar", ett pass från PT-Kristoffer.
Typ.
Lade till och drog ifrån lite.
Tungt blev det i alla fall.

Tack ska jag ha.

fredag 29 augusti 2014

Dag 4.

Dag fyra (4).
Inte fredag.

PT-utbildning Steg 1, dag 4.

The Academy.

Förverkligar min dröm.

torsdag 28 augusti 2014

Belöningen kom idag.

Eller förresten, belöningen är ju att jag blir starkare, mer uthållig, mer fokuserad, får bättre balans, blir tuffare både mentalt och fysiskt.

Alltså, vi snackar boxning såklart.

Men när jag började skriva på det här inlägget så var jag inne på "träningsvärk = belöning".

Och så känns det ju lite faktiskt.
Man sliter som en tok, svetten sprutar, man frustar.
Man spänner blicken i boxningssäcken.

Och dagen efter känns det som att jag tappar luften när jag skrattar eller hostar till lite.
Hehe. Precis som det ska vara.

Fatta att jag redan längtar till nästa gång.

onsdag 27 augusti 2014

Puh!

Brukar inte ha ork, lust eller kapacitet att träna tidigt på morgonen.

Men, ingen regel utan undantag.

Imorse åkte jag och lämnade Charlie på hunddagis.
Så, eftersom jag ändå var ute och flängde så kunde jag lika gärna passa på.

Idag stod löpning på schemat.
Snabba backintervaller minsann.

Dock gick det inte riktigt som jag tänkt.
Fick ont på baksidan av höger knä.

Apirriterande. Apont. Bajsont.

Bröt vid 25 minuter och fick gå över på lättare och långsammare intervall-löpning.
Då släppte det.
Fick i alla fall ihop till en timme kondition eftersom jag värmde upp och varvade ned med rask gång.

Oskön rullarullerullning på detta så var jag redo för dagen!

tisdag 26 augusti 2014

Ro i kroppen.

Andra kvällen i rad som jag yogar på egen hand.
Lugnt och rofyllt på hemmaplan.

Igår kväll i fint sällskap av Yogobe och en skön och samtidigt en aningens plågsam ryggradstvätt med sköna Milla Floryd bland annat.
Ikväll alldeles på egen hand.
Bara jag och min yogamatta. Tända ljus och skön bakgrundsmusik.

Fint och stämningsfullt.

Ända till voffen kom på att matte hade rullat ut mattan.
Han blir alltid alldeles till sig när jag gör det.
Vips sprang han och hämtade sitt rep.
Ett rep med knutar i ändarna.
Bam! Så smashade han mig i rumpan där jag ligger i chaturanga.
Han slänger liksom med det från sida till sida och då råkade förmodligen min rumpa vara precis i lagom höjd.

Men jag blir faktiskt inte störd av det.
Jag yogar på ändå.
Får rätt som det är en slick på näsan - puss på dig Charlie ♡ - du får vara med!

Men jag saknar en sak. Lille Mike kom också alltid springandes så fort jag rullade ut yogamattan.
Helst ville han i under mig och rulla upp sin mage.

Mike Tyson, du fattas mig ♡.

måndag 25 augusti 2014

PT, PT.

Lagom slut i huvudet och med en kropp som var helt knäckt av alldeles för mycket stillasittande i helgen kändes det extra kul att ha en PT-träning med starka K inbokad.

Efter en schysst tallrik gröt och en gokaffe var det dags att ge sig av till gymmet.

Och ja, jag tog bilen.
Inte för att jag är lat utan för att jag inte vill ha skavsår på musslan. Så var det med det.

Lade i ordentligt med parkeringskosing.

In och värmde upp lite snabbt.
Sedan körde vi på.
* Ryck - nöta, nöta, nöta. Så där så jag nästan ville klappa till K med skivstången, haha. Men dock ett ✔
* Armhävningar - ✔
* Pull-ups - ✔
* Dips - ✔
* Handstand push-ups - ✔
* Toes to bar - här blir det till att nöta, nöta. Ett halvt ✔

Sedan hade jag sådan tur att det nästan var dags för Ks Crosstraining-pass att starta så självklart var jag kvar och körde järnet med Carita - wooohooo!

Sedan låg vi som två svettloppor och stretchade, snackade och skrattade.

Avslutade med att lägga oss i Happy Baby - lagom när stackars K vänder sig om och får två muskulösa rövar rakt i fejset. Men vi bjuder på den :-)

Helt okej start på veckan!

På väg ut till bilen slår det mig att jag blev kvar längre än planerat.
Parkeringen!
Klockan var 12.32 när jag kommer ut.

Ibland har man tur.

söndag 24 augusti 2014

Intrycksboostad.

Just nu känns min hjärna lite så där lagom mosig och lite lätt överhettad.
På ett skönt sätt liksom.

Huvudet är proppfullt med nya ord och nya begrepp, nygamla ord och nygamla begrepp.
Intrycken åker bergochdalbana. Typ.

206 ben har vi allihop.
Benrangeliri, sjung skelettets melodi.
Muskler.
Mycket snack om M. Biceps - både han på armen och på benet.
Gångjärnsled och roligled (visst fattar ni?).
Korpnäbbsutskott och de där ditslängda skulderbladen - tjoff, tjoff.

Glukos, glykogen, monosackarider.
Kolkedjor.
Om att potatis är bra.
Transfetter - bra och dåligt.
BMR, BMI, GI.

Galet mycket att ta in.
Galet kul att lära in.
Galet bra helg.

Nu ska det smältas lite. Sjunka in. Falla på plats.
Och så ska jag förbereda mig inför nästa helg.
Då blir det "Fortsättning följer".

Längtar redan.

lördag 23 augusti 2014

Återupprättar balansen.

Stel som f*n i ryggen & yr i huvudet.
Japp.
Så började min dag imorse.

Inget vidare men inte så konstigt egentligen.

Jag KAN inte sitta på en stol en hel dag utan konsekvenser.
Det spelar ingen roll att vi tar bensträckare varje timme.
Kotorna pressas ihop och ryggen blir alldeles ihoptryckt, vilket i sin tur påverkar min nacke.

Så, vad göra?

Jo, direkt efter dagens utbildning så svidade jag om och gick - japp! - sex trappor upp till gymmet.
Såååå skönt med trappor.

Sedan körde jag en ordentlig uppvärmning för att därefter leta rätt på en skivstång.
Knäböj för hela slanten, i alla möjliga skepnader.
Frivändningar.
Marklyft.
Utfallsgång med skivstång.
Magträning.

Det tyckte ryggen om.
Ja, hela kroppen gillade det.
Och knoppen fick lite ro.

fredag 22 augusti 2014

Hotell-Yoga.

Planen var att träna styrketräning efter PT-utbildningens första dag.

Och jag brukar hålla mig till de planer jag gör.

Men ibland får man tänka om.

Särskilt efter att ha varit vaken sedan 05.30 - och fått till fyra timmar sömn - och lägg därtill all anspänning och pirr inför utbildningen.

Ingen idé att liksom slå knut på sig själv för att till varje pris få till det där träningspasset.
Det blir ingen kvalitet. Ingen energi. Bara blaj.

Så jag gjorde en ny plan helt enkelt.
Eller plan och plan - jag skippade min plan och lät kroppen bestämma vad den behövde.

Yoga var det den längtade efter.

Trött i ryggen efter att ha suttit nästan hela dagen.
Trött i huvudet efter att ha pratat skelett, muskler och ligament en hel dag.

Då är det fint att ha Yogobe med sig på hotellrummet.
Bara logga in och öppna godispåsen :-)

Namasté ♡.

Gnuggar geniknölarna.

Sitter på tåget.
På väg till mitt livs äventyr.
Och en livsomställning.
Ett vägskäl.

Passar på att skingra tankarna.

Sova är bra.

Uppspelt så till den milda grad att jag inte kan somna.

Tusen tankar som far igenom huvudet.
Kors & tvärs och överallt & ingenstans.

Packningen står nästan-klar i vardagsrummet.
Matlådor finns färdiga i kylskåpet, bara att packa ned imorrn bitti.

Lagom när jag trodde jag packat klart dök tanken upp: "vad har man på sig på en PT-utbildning?"
Träningskläder såklart.
Oavsett om det är teori första helgen eller inte.
Eller bekväma och kanske lite sportiga i alla fall.

Eller?

Jag har bestämt att jag åker i sköna sportiga kläder och så har jag med mig ett snygg-ombyte om vi får för oss att äta ute på lördag kväll.
För övrigt blir det leasure style.

Nu släcker jag lampan och hoppas på några timmars sömn.

onsdag 20 augusti 2014

Bam!

Onsdag och boxningsdags med Pugilisterna.
På bästa plejset - BK Rapid.

Kondition, explosivitet, balans, styrka, koordination - och en jävla massa självförtroende.
Allt under samma tak.

Man får räkna med både en och två fetsmällar.
På brösten, i magen, på armarna.
Och i ansiktet - ja, det händer, vi sysslar ju faktiskt med boxning.

Inte knyppling.

Glömde en sak som man får - man får chansen att lära känna en massa härliga människor - och det gillar jag skarpt.

Fejk-bullar.

Mmmm.

Det doftar nybakade bullar.

Eller?

Nääää.

Kanel- och kardemummastekta äppelbitar är det.
Med en proteinpulver-kvarg-grädd-klick ovanpå.

Smarrigt OCH nyttigt.

tisdag 19 augusti 2014

Sova, sova, sova.

Sömn är bra.
Sömn är jättebra.
Sömn är jätteviktigt.

Jag sover både för lite, för få timmar, och för dåligt.
Och med dåligt menar jag dålig kvalité.
Jag har ofta värk i kroppen, vilket resulterar i att jag biter ihop käkarna, vilket i sin tur ger huvudvärk.

Imorse var det dags.
Trött som en gris. Huvudvärk och käkvärk.
Och som grädde på moset, yrsel.

Så, efter att ha avbokat min PT-träff, kröp jag resolut under min rosa mjuka filt och efter lite frukost somnade jag om.
Vaknade 3 timmar senare och kände mig som en ny människa - fantastiskt, eller hur!

Sedan swishade dagen förbi med skelettplugg, fika med dottern, äta lite, hålla Cirkel-cross på Apalby Friskcenter, yoga lite.
Avslutade med middag och mys i soffan.
Extra bonus: äldsta sonen var hemma på middag.

Tänk att en sådan risig start på dagen kunde förvandlas till en riktigt bra dag!

Skrattretande smärtsamt.

Har under de senaste två veckorna lagt lite extra krut på att träna mage.
Och då med extra fokus på den inre magmuskulaturen.
Core.

Jag har dels vävt in olika övningar i mina vanliga styrkepass men sedan har jag gottat mig i Yogobes alla härliga yogavideos, både hela klasser men också s.k tutorials och teknikpass.

Idag kom belöningen. Eller vad vi ska kalla det.

Jag har grava problem att hosta.
Att titta på något humorprogram på TV går fetbort - jag kan inte skratta.
Skulle luta mig tillbaka i soffan ikväll - där den såklart är som djupast - och bara skrek till samtidigt som jag kände hur hela fejset skrynklades ihop.

Så, hur skulle då kvällens teknikpass i knäböj & frivändningar gå?
Som dessutom skulle följas av 90 minuter Yoga.

Kan intyga att det gick riktigt bra med både knäböj & frivändningar - hade sådan tur att jag slapp se grimaserandet, och frustandet behövde jag inte heller höra eftersom jag hade musik i öronen.

Yogan då?
Jo, den gjorde underverk med starka sköna bakåtfällningar, varvat med avslappnande framåtfällningar.

...men magen...ja, den magen.
Hoppas inte maken får för sig något så här på kvällskvisten, typ rulla runt i sänghalmen...det vore just snyggt att börja vrida sig i plågor...;-)

söndag 17 augusti 2014

Imponerande.

Bra disponerat.
Tycker jag.
Och Coach Anita :-)

Pink rehab.

Dras med en höft som inte riktigt vill som jag.
Den gör mest ont när jag suttit still ett tag och ska resa mig och gå.
Eller efter 3-5 km promenad.

INTE när jag springer dock.

Men idag känns den lite mer tjurskallig än vanligt.
Säkert sur för att jag sprang så fort igår på Midnattsloppet.

Så jag vårdar min höft och benet på samma sida.
Rosa kinesiology tape.

Schnyggt och funktionellt.

Axplock.

Det är inte helt lätt att beskriva känslan som uppstår efter att genomfört något riktigt utmanande, när man presterat utöver det vanliga.
När adrenalinet liksom bubblar över.
Man vill gråta och skratta på en och samma gång.

Maken påstår att min mun glappade konstant efter målgång.
Både på in- och utandning.
Nästan lite hysteri över det hela.
Skuttade och skrattade om vartannat.

Känner mig lite likadan idag med, hehe.

Vad blir nästa utmaning?

Midnattsloppet.

För lite drygt ett halvår sedan led jag fortfarande av sviterna efter ha drabbats av en svår retning av Trigeminusnerven.

En månad på sjukhus och tungt medicinerad.
Att trappa ur dessa mediciner var en utmaning förenat med en rädsla.

Tänk om det kommer tillbaka?
Hur ska jag någonsin orka något igen?
Tänk om läkarna missat något i alla fall?

Jag bestämde mig för att bli frisk.
Att inte vara min sjukdom.

I slutet på maj sprang jag Vårruset.
Blev inspirerad att springa mer och längre.
För två veckor sedan sprang jag Tällbergsmilen.

Ikväll sprang jag Midnattsloppet.

Visst är det lite fantastiskt?

lördag 16 augusti 2014

Pre-running.

Ville ju väldans gärna hinna med ett styrkepass innan kvällens Midnattslopp.

Men först stod plock-, fix-, & städdag på schemat.

Röja, röja.

Sedan träna - på med musik och fram med TRX och fantasi.

Rrrrrroooooar.
Färdig.

fredag 15 augusti 2014

Fredagsyoga.

Jag har vilodag idag.
Så vad kan passa bättre än att yoga?

Kvällens tema och fokus var att ge mina höfter lite kärlek, men också att öppna upp i bröstryggen.

Extra utmaning blev att ställa timern på 45 minuter.

Så brukar jag inte göra. Jag kör mest på känsla.
Flow.
Tittar inte på klockan.

Men, jag ska nämligen vikariera på en yogaklass nästa vecka så jag ville få lite feeling för hur upplägget ska se ut.

Inte för långt. Inte för kort.
Jag vill ha med styrka, känsla, rörlighet.
Värme och kärlek.

Jag tror det blir bra. Jag litar på min känsla.

torsdag 14 augusti 2014

Egentid en torsdag.

Hade lägenheten alldeles för mig själv ikväll.
Ja, voffen var hemma, men inga "störande" moment som make och son.

Visserligen har jag ett eget rum som jag både kan och brukar yoga i, men ibland känns det lite instängt där.
Lite trångt.

Så ikväll bredde jag ut mig i vardagsrummet.
Tog fram yogabälten, block & kudde.
Och så mattan såklart.

Loggade in på Yogobe och letade rätt på Johanna Anderssons videos.
Sedan blev det yoga för löpare, yoga med fokus på axlar & bröstet, happy heart.

På egen hand körde jag sedan Milla Floryds pass för bröstrygg, ländrygg & lite kärlek till höfterna.

Avslutade med sittande meditation.

Och vips hade det gått en och en halv timme.

Känner mig rätt så skön nu.

Prattempolöpning.

Dagens löppass ordinerat av Coach Anita: spring i ett sådant tempo att du kan prata på ett normalt sett.

Jag fick sällis av sonen som tog cykel.
Och jag passade på att prata typ hela tiden.

Prattempolöpning blev det.

Att jag är bra!

onsdag 13 augusti 2014

Kärleksmirakel.

Jag är nog inte helt lätt att leva med.

Jag kan tjura över att det står skor mitt på dörrmattan - så länge det inte är mina.
Jag tycker det är märkligt att "ingen" tömmer soporna - ska jag behöva göra det liksom?
Jag ger maken en redig utskällning på gymmet för att han inte passar "rätt" när jag kör bänkpress - fast det nog var jag som lassat på för tungt.
Jag flänger på olika grejer och missar ibland att jag ska äta också - och får middag när jag kommer hem.
Jag har skavsår på musslan av min eländigt vidriga cykelsadel - vips fick jag både skjuts till boxningen och hem.
"Vi" behöver ge klädkammaren en make-over - jag åker på yoga.
Mina mediciner var slut - vem åkte till apoteket?

Ja, ni fattar.

Behöver jag säga att jag är fullkomligt galet kär i min man ;-)?

Mitt i plåten.

Hade förmånen idag att få lira lite fotboll med kusinens yngsta grabb, han ska fylla åtta år.

Lätt match tänkte jag - lagom uppkäftig och oödmjuk.

Jotack.
Att stå i mål - ett mål som bestod av ett träd och en bit staket - tänkte jag skulle bli lite av piece of cake.

Hahahahaha - bam - så satt bollen som en smäck - rätt på kinden, strax under ögat.

Stackars Isac såg förskräckt ut och sa "förlåt, förlåt" - varpå jag skrattade och sa att jag fick ju faktiskt lite skylla mig själv som inte tog emot bollen ordentligt.

"Ja, precis!" fick jag till svar och så fortsatte vi spela.

Härliga unge!


Löp-zumba.

Tisdag och löpning inplanerat.

Voj voj.

Löparhönorna blev toksugna på att dra på zumba med härliga Nadja på Västerås Danscenter.

Vad göra?
Jo, vi frågade Coach Anita om vi fick byta ut löpningen mot zumba.

Och det fick vi - weeeeeeh!

Om vi hade kul? JA!
Om vi blev svettiga? JA!
Om vi skrattade? JA!

Nästa gång får Coach Anita haka på.

tisdag 12 augusti 2014

Spotta i nävarna.

PT-pass imorse.
Utnyttjade min timme optimalt och cyklade till gymmet - uppvärmd och redo för dagens utmaningar.

Raka drag.
OH Press
Push Press
Frivändningar
Push Press + squat

Nöta, nöta, nöta.

Och jag KAN INTE vara tyst.
Jag svär som en borstbindare - har dock valt att spara lite på de grövsta - vi har ju många övningar att traggla, hehe.

Och den dära PT'n han hade ju pinnen i högsta hugg och beredd att rappa till om man inte sköter sig :-)

High Five Mr K.
Self Five Mrs M.

Extra skönt att cykla hem 4 km i lätt uppförslut.

måndag 11 augusti 2014

Beyogaplayful.

Happy - happy - happy!

Yogobe och alla härliga yogisar och yoginis har inspirerat mig att yoga mer, att vara med lekfull i yogan, att bli lite modigare, att våga misslyckas för att utvecklas.

Och i den härliga utmaningen som Yogobe har kört så har uppmaningen varit just att vara lite mer lekfull, att inte ta sin yoga alltför allvarligt.

Tre hashtags har använts flitigt hos mig och mitt Instagramkonto:
#beyogaplayful, #beyoga365 och #donttakeyouryogatooserious

Och så gick jag sta och blev en av de lyckliga vinnarna av ett kvartals Yoga med Yogobe - helt fantastiskt!

Jag blev så glad att jag liksom gick och ställde mig på huvudet och bara tokflinade med hela kroppen.






Fyller på.

Snart dags att göra av med energi.
Bra då att fylla på lite innan.

Tre kullor-bröd med Kavli kalkonmjukost med cheddar.
Sköljs ned med en läskande Celsius.

Rap.

söndag 10 augusti 2014

Yoga med slick på näsan.

Bestämde mig för att köra lite kvällsyoga med fokus på att ge mina höfter lite extra kärlek.

Rullade ut min rosa vackra yogamatta i mitt rum.

På med skön musik, ni vet sådan där musik man blir lite glad av. Lite extra sådär.



Flödade genom en drös med sköna solhälsningar.

Solhälsningar av alla de slag men ändå med en tanke bakom.

Fick verkligen chansen att sträcka ut min rygg, mina vader, mina hamstrings.

Bakåtböjningar och framåtfällningar - i balans.

Höftöppnare och kärlek till hjärtat och bröstet - också i balans.

Jobbade mig skönt ned på mattan och gav höfterna lite extra kärlek.



Färdig 40 minuter senare. Svish så försvann tiden i ett nafs.



Sedan fick maken filma en sekvens.

Jag gillar inte att filma mig under en klass, eller i ett flöde. Det stör.

Men efteråt, gärna.



För även om man inte behöver sträva efter perfektion - det är i alla fall inte vad jag är ute efter - så är det bra att filma sig själv.

På det viset kan jag koppla ihop känslan som uppstår i kroppen i en asana, eller i ett flöde, med det jag ser på videon.

Då kommer utvecklingen.



Så, här kommer en liten videosekvens och självklart har jag sällskap :-)



Det fortsätter ta sig.

På dagens löppass skulle fokus ligga på att springa lagom kräkfort under 30 minuter.
För det hade Coach Anita sagt.

Så då gjorde jag det.

Och lyckades snitta på 5.52 min/km.

Inte illa pinkat för att vara mig.

Och efteråt kände jag mig oförskämt fräsch.
Kände inte alls något behov att kräkas

Men bäst att vara försiktig med att visa sånt för Coachen - har jag insett idag - annars vet man inte var det kan sluta.

lördag 9 augusti 2014

På moppo.

Nu för tiden städar jag inte särskilt ofta.

Lägger hellre tiden på att göra roliga saker, träna, bada, promenera.
Och så vidare.

Men ibland slår jag på stort.
Och då jävlar blir det åka av.

Far runt med Herr Dammsugare som om jag hadecen blåslampa i röven.
Lyfter på mattor.
Flyttar omkring på möbler.
Kryper på golvet.

Och självklart torkar jag golvet för hand.
På alla fyra.
Med en trasa.

Fyfan vad nöjd jag känner mig nu.
Ja, förutom ryggskottet då.

Haha, bara skoja.
Nuförtiden är jag så jävla stark att städning på detta viset inte bekommer mig.
Kanske lite bara :-)

fredag 8 augusti 2014

Annorlunda fredag.

Wow!

Vilken annorlunda fredagkväll vi haft.
Och då menar jag brannorlunda.

Japp. Jag hittade just på ett nytt ord: bra + annorlunda = brannorlunda.

1) Tidig middag, vilket verkligen inte hör till vanligheterna.
2) Och istället för att ta den gamla vanliga kvällsprommisen med Charlie så tog vi oss ned till Lillåudden.
Därifrån gick vi en skön promenad bort till Öster Mälarstrand.
Ja, vi hamnade till slut ända borta vid hundbadet på Framnäs.

På vägen dit fick Charlie förmånen att hälsa på söta kissen Molly och på vägen tillbaka bjöd maken på mjukglass.

3) Sedan hamnade vi hemma hos familjen Bergstrand och blev bjudna på kaffe och skratt.

Väl hemma så typ trillade Charlie omkull på köksgolvet och suckade djupt. Såg rätt så nöjd ut.

Själv har jag parkerat mig i sängen och tänker gotta mig i min bok om Yin-yoga.

Jag känner mig nämligen också rätt nöjd och belåten med kvällen.

Karius och Baktus.

Jag har blivit rånad.

Man kan på de allra flesta ställen reklamera något som inte blev som det skulle, eller något som gått sönder.

Men icke hos tandläkaren.

En lagning kostade mig för en månad sedan ca 1500 kr.

Idag har jag lagat OM den tanden.

Och blev lika mycket fattig igen.

Varför är det på detta viset?!

torsdag 7 augusti 2014

Kvällsyoga.

Normalt sett brukar jag yoga antingen på morgonen eller sen eftermiddag.

Ikväll var det inte planerat alls att yoga.

Men så kände jag mig lite tom, lite icke-komplett.
Som att det var något som fattades.
Lite rastlös och på samma gång lite trött.

Så jag tog och rullade ut min yogamatta. Tände några ljus.
Satte på lite skön musik.

Och yogade loss.
Utan krav.
Ingen färdig klass inrepeterad.

Bara Yoga.

Böj.

Idag har jag haft min första PT-träning med grymma Kristoffer.

Lite pirrig tog jag mig till gymmet, Member24, per cykel.

Tänkte: bra att vara uppvärmd.

Sedan blev det teknikpass innehållande böj, böj och mera böj.

Man kan ju fundera över hur jobbigt det kan vara att göra exempelvis OH Squats med en pinne.
Med en PINNE!

Tro mig. Det är galet jobbigt att nöta teknik.
Att peta i detaljer.
Det är det som är själva grejen.
Spänna kroppen på rätt sätt.
Andas.
Positionera fötter. Knän.

Ja, ni fattar.

Efter en timme av:
air squats, back squats, oh squats, lunges, deadlift, sumo deadlift,
så kändes kroppen rätt mör och härlig.

För att inte tala om den mentala delen som fick sin del av kakan.

Om det var skönt att cykla hem i lätt uppförslut?
Nä.
Men jag log stort.

Hög som ett höghus.

Onsdag är numera Boxningsdag.
Självklart på BK Rapid.

Där kan man verkligen få vara sig själv.
Helt pretensionslöst.
Kravlöst.
Varmt välkomnande.

Man ska självklart vilja boxas, vilja träna.
Vara beredd på att det är en tuff träningsform.
Men det är också en grymt bra träningsform.
Man får bra kondition, man blir både stark och uthållig, explosiv och snabb.

Och det bästa av allt - man tillhör en härlig gemenskap.

Svettig & härlig blir man också.

onsdag 6 augusti 2014

PT, PT.

Member 24 och en av deras Personliga Tränare, Mattias, bjöd på teknikpass idag.

Och det kommer bli fler sådana pass framöver.

De bjuder in via facebook och så är det "först till kvarn" som gäller samt max fem deltagare.

Alldeles lagom. Då hinner man få coachning och pointers.

Idag var det Marklyft som gällde.
Deadlift och Sumo Deadlift.

Inga tunga vikter då fokus låg på teknik och att få kroppen att "koppla rätt".

För mig var det helt klart "vanliga" Deadlifts som kändes mest naturliga att göra.
Sumo Deadlift får jag jobba mer med, definitivt.

Dels är jag - av födsel och ohejdad vana - kobent. Inte mycket att göra åt där.
Men sedan har vi de stela höfterna.
Här finns det att jobba med och jag tror Yogan är rätt väg att gå här.

Yoga överhuvudtaget är en skön kontrast och en bra balans till just tung styrketräning.
Både i sinnet och för kroppen, rent fysiskt.

Summa summarum: en väl investerad timme kändes det som och jag kommer jobba vidare med båda varianterna av Marklyft.

Tack Mattias!

Video 1: Sumo Deadlift - teknik!


Video 2: Deadlift - teknik


tisdag 5 augusti 2014

Hårda nypor.

Hehe.
Var på benmassage igår.
Hos söta rara Åsa.

Moahahahahaha.
Jojo, skenet bedrar.
Hon är inte så ljuv & rar som man kan tro.

Jädrar i min låda vad mina ben fick massage igår.
Välbehövligt å det grövsta efter Tällbergsmilen i lördags.

Och då blir det så här.
Med ben stinna av tuff löpning var tuff massage ett nödvändigt ont.

Det gick så vilt till ett tag på den där massagebänken att Åsa plötsligt skrattar till och säger: "Nu vevar du med armarna väldigt nära mitt ansikte!"

*fniss*

Skönmassagen får vi ta en annan gång.

På rulle.

Jag Skumrulle-rullar mig rätt så regelbundet och ofta.
Hemma och på gymmet.

Och hittills har jag tyckt att min gröna Reebok-rulle har funkat alldeles ypperligt.

Nu känns det som att jag vill typ göra slut med Den Gröna Rullen.

Jag har nämligen gått sta och blivit kär i en Ny Rulle.

En svarting vid namn "SKILZ".

Alltså denna Nya Rulle är både alldeles underbar och på samma gång alldeles vansinnigt grym & hårdhänt.

Och jag vill verkligen inte vara utan Den.

Sedan att man låter som om man sysslade med någonting heeeeelt annat när man rullar typ knöligt ömma vader, ja, det är en helt annan historia.