Att åka långt i bil tar på min kropp. Något så gräsligt.
Jag blir stel & eländig, trött, seg.
Så det är vansinnigt uppfriskande att få stanna vid en rastplats och äta & dricka lite.
Och göra lite "armar-uppåt-sträck-jympa"...& en planka såklart :-)
Maria heter jag och jag kommer att blogga om Livet - ja, ni vet, vardagen med upp- och nedgångar, träning och hälsa, livsglädje och lite om hur det är att ibland känna sig som en överbelastad duracellkanin. Jag är mamma till tre barn, hustru till en underbar make och matte vovven Charlie. Det blir en Gott och Blandat-påse uppblandat med stort fokus på min passion - träning och hälsa! Kul att se Dig här - Varmt välkommen!
Summa sidvisningar
lördag 29 juni 2013
Aktiv färd.
fredag 28 juni 2013
Redo för semester.
Packar inför semester i Danmark.
Lite sköna softiga kläder, shorts, badkläder....och självklart träningskläder.
Och sprillans nya träningspjuck.
...
Har en känsla av att det kommer bli en härlig semester!
Stopp-ord.
Dejt med Mr S&M idag igen. Alltså min sjukgymnast.
...
Fyrtiofem minuter senare...
Jag är precis genomblöt av svett.
Håret har en touch av knullrufs-stil.
Pappret på britsen är sönderrivet.
Ja, vi lekte med nålar och bollar idag.
Not skönt at all.
...
Men han kan sin sak. Jag blir bättre, åtminstone tillfälligt. Resten får neurokirurgen ta hand om.
...
Förresten, sa jag att vi enades om ett sk "stopp-ord"...?
torsdag 27 juni 2013
Superdag!
Vaknade imorse med en nacke som verkade vara på lite bättre humör.
Trött men glad, positiv, ivrig att få träna lite.
Efter frulle - sen sådan - drog jag sålunda till gymmet - supertaggad såklart, men ändå med Hjärnan inkopplad och inställd på "träna med förstånd, inte dra iväg och köra på som crazy bara för att det är så kul".
Ja, för sådan är jag. Jag vill - jag kan - jag vill.
Och så blir det lite för mycket av det goda.
Så jag höll mig till min Plan, mitt Pass och det kändes riktigt skönt efteråt.
Även om det var frestande att köra mer...för vem kan liksom motså de där härligt svarta sköna kettlebellsen, eller alla schyssta slam-balls..?
Lite senare ikväll var det dags för boxning med världens bästa Kjelle - sista gången för denna omgång.
Och vilket boxningspass - jag säger bara WOW!
Krokar & uppercuts för brinnande livet, hehe - så jädrans kul!
Och visst händer det något i kroppen & knoppen när man boxas. I alla fall för mig.
Jag känner att blicken liksom blir extra fokuserad, koncentrerar mig, känner mig stark - och kommer på mig själv med att låta som om jag var med i en serietidning.
Ni vet - "POW!", "POFF!", "POW!"
Bjuder på en skön bild på Kjelle och min underbara dotter som också kör boxning med mig!
onsdag 26 juni 2013
Minns & fnissar.
Hahaha, jag tror jag skrattar på mig :-)
Ligger i sängen och kollar på gamla bilder och hittade några bilder från när maken och jag var i Tällberg, på Klockargården.
Det var en underbar helg med massor av kärlek, ännu mer av fniss, och självklart en hel del god mat & dryck.
Det är underbart att få komma bort en stund då och då, att få rå om varandra, att få tid att prata med varandra.
...
Normalt sett äter jag det mesta, provar gärna nya saker och jag bangar inte för särskilt mycket.
Men syns det på bilden att jag inte gillar musslor? Alltså seriöst...jag vet inte hur lång tid det tog för mig att ens våga slicka på den där jäkla snusk-musslan, än mindre stoppa in fanskapet i munnen - och sedan dessutom svälja eländet...!
Men roligt hade vi - hysteriskt roligt :-)
tisdag 25 juni 2013
Varm i hjärtat.
Kvällens sista Summerfitness på Djäkneberget...
Taggad till max, nytt & utmanande pass, solen skiner.
Allt stämmer så jädra bra men ändå infinner sig ett visst mått av vemod.
Fyra veckor har gått galet fort - svisch sade det!
Och vad roligt vi haft - det har varit svårt, jobbigt, svettigt, kul, fnissigt, utmanande...för oss alla :-)
Jag har haft det tryggt och så på Dansverkstan - inomhus, min miljö, ja...safe helt enkelt.
Så när frågan kom om jag kunde tänka mig att köra Summerfitness på Djäkneberget, var jag först lite tveksam, lite fundersam..."kan jag, fixar jag det, tänk om..."
Och vad glad jag är att jag vågade kliva fram och ut ur min komfortzon - för det blev mer än fantastiskt!
Så, tillbaka till vemodet.
Sista passet ikväll...
Vi gav järnet - och lite till, hehe - vi slet och svettades - jag fick ett par fina öknamn, haha - ja, det var liksom all in!
Nu så håller vi tummarna för att vi får fortsätta i Augusti!
Den fantastiskt vackra orkidén jag fick ikväll efter passet pryder sin plats i mitt träningsrum - passande va?
Min kärlek.
Kan man efter 11 års äktenskap & totalt 14 år tillsammans fortfarande vara kär?
JA!
Fortfarande så pirrar det när vi kramas & pussas.
Fortfarande blir jag alldeles varm när han kommer hem från jobbet.
Fortfarande blir jag glad när jag ser honom komma gående mot mig.
Ibland får jag lust att väcka honom mitt i natten - bara för att säga: "jag älskar dig!"
Typ nu...
Jag gruffar en del hemma just nu. Jag fräser en del. Gråter en del.
Jag har ont. Jag känner mig orolig över hur det ska bli med min nacke.
Och allt detta går ut över maken.
Och han tröstar, han ser mig, han försöker så gott han kan.
Hmmm. Måste nog väcka honom. Bara lite snabbt sådär.
Jag älskar dig!
söndag 23 juni 2013
Det blir bättre.
I onsdags började min nacke och mina armar krångla och göra mer ont än vanligt.
Faktiskt så överjävligt att jag blev orolig att det skulle braka lös ordentligt. Typ akut. Typ söv-mig-och-fixa-det-onda-nu.
Mejlade - i panik och med tårarna rinnande - till kära E, Mr Sjukgymnasten, och fick en tid till dagen efter.
Nu är ju detta med min nacke inte helt simpelt - jag har diskbråck från C3-C6 och har opererats för snart 3 år sedan men har nu, sedan ett halvår, blivit sämre.
Men E har magic fingers, eller nåt, för nu är jag bättre!
Jag har vilat nacken och tagit det väldigt lugnt efter att E akupunkterat mig - ja, jag hittade på det ordet själv - och det har hjälpt.
Sedan att jag måste be honom ljudisolera sitt behandlingsrum är en helt annan sak :-).
Och kanske det vore bra med ett snor- och dregelskydd under britsen, typ där man ligger med ansiktet nedåt...
För särskilt skönt, eller behagligt är det då rakt inte.
Kärlek.
Kärlek är härligt.
Kärlek är mysigt & pirrigt.
Kärlek är...ja, det är så mycket att det näst intill är omöjligt att beskriva.
Kärlek känns.
Idag har kärlek kommit till mig i alla möjliga former.
Kärlekspromenad med kärleksglass.
Kärlek på balkongen, pussar inkluderat.
...
Kärlek i form av styrketräning - på hemmaplan.
Vågade inte ge mig iväg till gymmet då jag varit risig i nacken och armarna några dagar - risken att frestas att ta ut sig för tungt var alldeles för stor och klart överhängande.
Så jag körde en halvtimmes pass i Tabataform - på hemmaplan - och nu känns det varmt & härligt inombords igen.
Upplägget:
T1: hög planka m enhandsrodd
T2: goblet squats m 16 kg KB
T3: raka marklyft m 16 kg KB
T4: rulla ned och upp på rulle
T5: pushups på rulle/en arm/skifta
T6: hiplift på bosu/varannan på ett ben
T7: bensänkningar m fitnessboll
Och nacken känns ok!
lördag 22 juni 2013
Rökt.
fredag 21 juni 2013
Busigt.
Jag är - för det mesta - väldigt strikt under veckorna.
Strikt med mat, träning, sömn.
Inte in absurdum såklart, men strikt however.
Så ikväll, en vanlig torsdag, efter att ha kört Summerfitness på Dansverkstan, kändes det extra lyxigt att få åka hem till "syrran" och äta & dricka lite gott, skratta massor - så där så magen får lite kramp, haha!
Men vad är det man brukar säga?
En bild säger mer än tusen ord :-)
torsdag 20 juni 2013
All-in.
Kvällens Summerfitness på Dansverkstan blev riktigt lyckat!
Trots få deltagare - det råder semestertider och vackert väder - så blev det bra ös!
Hela kroppen fick sig en ordentlig genomkörare - från topp till tå - underbart!
Hopprep, TRX, powerbands och fitnessbollar - wow!
onsdag 19 juni 2013
Yogi-kisse.
Ryktet går.
När jag håller mina träningsklasser inleder jag alltid med information om hur klassen är uppbyggd och så brukar jag checka av om det finns några frågor eller funderingar.
Igår blev jag lite full-i-fniss.
Jag fick en fråga:
-"...ehh, ja, alltså, det går ett rykte..."
Varpå jag, lite nervöst, skrattar till och frågar vad det är för rykte.
-"...jo, det går ett rykte om att vi ska hoppa grodhopp..."
Haha, jajamensan, det ska vi göra, förklarar jag.
I detta fallet behövde vi köra en alternativ övning då det fanns deltagare som har ont i sina knän - och då blir jag så glad över att man ställer sin fråga - för det finns alltid alternativ!
Det handlar om att vi är olika, vi har olika förutsättningar, det handlar om ålder, krämpor, tidigare skador - bland annat.
Så tveka aldrig - ställ din fråga till instruktören, det är vårt ansvar att kunna vägleda och stötta alla deltagare.
Och om jag fnissar....Det har såklart inget med själva frågeställningen att göra :-)
tisdag 18 juni 2013
Yogalicious.
Jag fortsätter med min yoga - det är fortfarande inte särskilt smidigt eller vackert, men jag blir bättre & bättre på det och jag känner att mina höfter mår fint av yogan.
Ikväll efter "Summerfitness på Djäkneberget" så fortsatte jag med yoga när jag kom hem. Inget avancerat, utan sköna och starka solhälsningar - med höftfokus - och svetten fullkomligt sprutade!
Ikväll hade jag lite mysigt sällskap också.
Kissen Mike skulle såklart vara med ♥.
Återkommer med en liten film :-)
Kontraster.
Visst är Livet härligt!
Mötte nyss en joggande kille - han hade verkligen ingen vidare löpteknik, tvärtom, han sprattlade lite hit och lite dit - men med ett fantastiskt leende, ja hela han sprudlade!
Lite senare möter jag tre damer på cykel. Med så sura miner att jag trodde de sålt smöret och tappat pengarna. Noll glädje.
Nu säger jag inte att man alltid måste vara glad eller gå omkring och le hela dagarna.
Men visst blir Livet så mycket roligare med ett leende på läpparna?
Nu strålar jag vidare på min promenad ♥
måndag 17 juni 2013
Bort med det dåliga humöret.
Var på riktigt dåligt humör idag på eftermiddagen.
När maken kom hem och vi skulle typ pussas lite för att jag sedan skulle dra på Zumba - ja, då fräste jag mest och hade ont i huvudet.
Morrrrr.
Och det var då rakt inget han var skyldig till - eller, jo, just då tyckte jag nog det, haha - men egentligen inte på riktigt.
Har ju införskaffat en ny mobil - en härligt fräsch Samsung Galaxy S4 - och den funkar finfint.
Förutom att jag inte får till mina spellistor....!
Jag som inte gjorde annat än gnällde tidigare när jag hade en iPhone 4 och körde allt via iTunes, trodde i min enfald att nu, nu skulle allt ordna sig och bli så bra.
Moahahahahahahahaha.
Fatta att jag nästan var på väg att skippa kvällens Zumbapass - på grund av att jag inte får till spellistorna!
Nåja, jag slängde i linser och slängde på mig en sport-bh - kan ju inte riskera att boobsen knockar mig mitt under Zumban, haha - och drog iväg i rasande fart.
Och vilken tur att jag åkte iväg för kvällens pass med söta härliga Anisley var precis vad jag behövde!
Latinomusik och en massa rullande höfter - och självklart en massa fniss och glada miner - kvällen var räddad!
söndag 16 juni 2013
Stark söndag.
Sovmorgon idag igen.
Frukosten serverad idag igen.
Slickepuss från voffen.
Kan man ha det bättre?
Klart man kan :-)
Efter denna sköna start drog maken och jag till gymmet - guuuuud så härligt!
Körde ett nytt egenkomponerat gympass idag och jädrar i min låda vad skitjobbigt det var - och samtidigt riktigt bra!
Nu fyller vi på med proteinshake, pussar och vovve-walk!
BF.
Det är inte ofta maken och jag får en hel helg på tu man hand.
Knappt en dag ens.
Men nu är yngsta sonen, sedan i fredags på LAN med sin syssling.
Och ja, han är egentligen alldeles för ung för att vara på LAN en hel helg.
Tycker vi. Och säkert fler med oss.
Men så ibland får man som förälder tänka till en gång extra.
Tänka till hur det var när vi var yngre.
Hur det kändes när "alla andra" fick.
Självklart ska man inte vika sig för sådana klyschor, men man kan tänka till en gång extra på vad det betyder för sonen att få åka på detta.
I vårt fall vet vi att det betyder massor.
Och vi gjorde den bedömningen att han är mogen nog.
Hur många år man är spelar mindre roll. Det handlar mer om hur man agerar och uppträder. Hur man hanterar saker & ting.
...
Halva LAN:et har gått nu och allt är lugnt.
Han har, citat: "skitkul!"
Och det har maken och jag med.
Vi har plöjt 9 avsnitt av Greys Anatomy, kört Ferrari, käkat pizza, glass och haft det riktigt lyxigt.
Imorgon kommer han hem och då ska vi kramas!
lördag 15 juni 2013
Lång dag.
En bra dag - absolut - men jag vete sjutton hur jag fixade den?
Inledde dagen med att känna mig som 97 år - stel som ett kassaskåp, trött som en gris och ful-i-håret-dag - jovars, det började bra :-)
Nåja, lite frulle i magen, gott kaffe på det och sedan var det dags för skolavslutning för yngste sonen.
Och vilken tur vi hade med vädret - regnmolnen hängde oroväckande tunga och grå ovanför oss men solen gav inte upp så lätt!
Next? Till gymmet och köra lite fettförbränning på Crosstrainern, så där härligt tungt så svetten dryper - det är skönt att göra innan Yogan.
Japp, stark & tung Yoga med bästa Angelica följde på det - och wow vad det var bra för min stela kropp!
Å sedan då?
Jo en massa diverse små, men ack så viktiga ärenden och sedan raskt hem och ta en dusch för att inte lukta usch.
Mat i magen, jatack!
Uträtta lite fler ärenden...puh...sedan hämta voffen...sedan skjutsa sonen till kompis i Sätra Brunn - de ska LAN:a hela helgen.
Mmmm, kaffe - gottigottgott - och kramas lite med fina kusinen min.
Kvällen tillbringades i soffan, tätt ihop med älsklingen, tittandes på "Greys Anatomy" - bara fem (5!) avsnitt, haha!
Gott Im Himmel vad det ska blir skönt att ligga till sängs nu :-)
torsdag 13 juni 2013
Som en påse Gott & Blandat.
onsdag 12 juni 2013
Fokus.
I en bubbla.
Störda?
Mallig.
tisdag 11 juni 2013
Tung träning.
måndag 10 juni 2013
Happylicious.
Kvalitetsträning.
söndag 9 juni 2013
Det lugnar ned sig.
lördag 8 juni 2013
Den fula sorgen.
fredag 7 juni 2013
Fredagsmys med twist.
Yoga.
torsdag 6 juni 2013
Tar ut sin rätt.
Happy dog & ...
onsdag 5 juni 2013
Lång väntan.
Testuppföljning.
1) Man ska inta denna kapsel tillsammans med rikligt med vatten, och det behövs vill jag lova. Om man slarvar det minsta med just vattnet så känns det som om kapseln liksom fastnar i halsen och sedan sitter den där - ja, den sitter inte där på riktigt såklart, utan det är med en obehaglig känsla. Och då är jag ändå en van kapsel-sväljare då jag intar både Zink och Magnesium i just kapselform.
2) Jag har inte märkt av någon förändring på vare sig hud, hår eller naglar, men det kanske kommer?
3) Möjlig bieffekt? Sedan jag började äta dessa kapslar har jag blivit hård i magen och har som lite magknip emellanåt - jag vet inte om detta är en olycklig slump så jag får återkomma längre fram.
Test - to be continued.
tisdag 4 juni 2013
Hög på glädje.
måndag 3 juni 2013
Live It Up.
Ja, precis så känns det när man går på Linda Hemrells Zumba Fitness-pass.
Ikväll var hon dessutom extra busig och lägg därtill att det var galet kvavt plus en ny önskad låt + korre - ja, då kan det bara bli helt underbart.
PT.
Både i min träning, rent fysiskt, men också mentalt sett.
Att ha någon som peppar, uppmuntrar, inspirerar, gör så man blir modig - samtidigt som man har blodsmak i munnen, haha, gör underverk.
Och efter att jag själv utbildat mig till instruktör så har detta med PT-träning blivit än viktigare.
Jag behöver vara extra rädd om min kropp, jag behöver spara på den - samtidigt som jag behöver träna rätt för att, dels nå mina egna mål, dels orka inspirera och hålla mina egna klasser.
Så, om en vecka är det dags - PT-dejt inbokad med Angelica - och som vanligt kom frågan upp vad jag vill fokusera på, vilket brukar "straffa sig", hehe.
Jag har hur som helst önskat mig pullups-träning, tunga men färre marklyft, rörlighets- och flexibilitetsträning - gärna med, citat: "inslag av blodsmak i munne och att ha kul".
Hur tänkte jag där :-)?
söndag 2 juni 2013
lördag 1 juni 2013
Övning ger färdighet.
Övning ger färdighet, visst är det så.
Vardag eller helg spelar mindre roll - det är övandet som ger resultat.
Just nu är det mycket fokus på just huvudstående, men en annan favorit är solhälsningar.
Jag vill fortfarande gärna ha en vägg eller en dörr bakom, som lite extra försäkran, utifall att...
Ikväll ville lille Mike vara med, lille yogisen.