Summa sidvisningar

lördag 30 november 2013

Promenad med lek & bus.

Maken och jag tog med oss Charlie ut på Björnön idag.
Härligt väder, krispig luft, solen värmer ' vad kan passa bättre än att ta sig runt milen på Björnön?
Vi hann med både människo-bus och vovve-bus på de två timmar det tog oss att knata på runt milspåret.
Skön dag!

Kan vi gå och sova nu?

Någon har tröttnat på att vänta på att matte ska stänga av datorn och komma och lägga sig...

fredag 29 november 2013

Happylicious.

Härliga Fredag!
Zumba & skönsång med crazy Linda, lite styrka i tabataform och som avslutning, yoga med fina Angelica.
Belönade mig med en liten stund i kärring-grillen :-).
Nu är jag redo för fredagsmys!

torsdag 28 november 2013

Gosar in mig.

Brrrr.
Jag är lite av en fryslort.
Särskilt om fötterna. Och näsan.
Fötterna är dock lite lättare att få upp värmen i - jämfört med näsan.
Finns det kanske strumpor för näsan?
Vilken affärsidé!
En nässtrumpa...mmm, det vore något det!
Nu blir det täcke på och så voffen nära, nära - då blir det nog varmt.
Maken sitter uppe och jobbar så där kan jag inte räkna med någon värme - än :-).

Zzzzzov gott ♡

Tabatalöpning.

Kvällens träningspass bestod av styrka överkropp; lats, biceps, triceps, bröst.
Självklart "lite" mage också.
Samt löpning på löpband - i tabataform och dessutom med 5% lutning....
En riktig utmaning - i mer än en bemärkelse.
Dels är jag inte helt kompis med löpbandet, får ibland en känsla av att jag ska ramla av, dels är själva löpningen en utmaning i sig.
Mina knän tar fort stryk av just löpning.
Men WOW, detta var verkligen min grej!
Asjobbigt, svettigt - och verkligen riktigt bra träning!

Jag är såååå glad att jag vågade - nu har jag ytterligare en bra övning att köra.
Och fatta vilken snygg rumpa man får av den här typen av träning - woohoo!

Sårad.

Jag är i grund och botten en positiv och glad person.
En glad skit helt enkelt.

Jag gillar att umgås med likasinnade.
Och är de av någon anledning inte glada från början så brukar de bli det efter en stund i mitt sällskap :-).

Jag gillar att träna, eller rättare sagt, jag älskar att träna.
Jag älskar att zumba.
Jag gillar att prata, både på in- och utandning, som en fin & rolig vän sade, för vem vill att tungan vissnar?
(Pippi Långstrump har sagt det ju)
Jag gillar att dela med mig. Det kan vara en chokladkaka, eller en kram, kanske lite energi, eller varför inte lite inspiration?

Ja, det är mycket jag gillar, tycker om och älskar. Ovanstående är bara ett axplock.

Och det är just det positiva jag försöker lägga fokus på. Att inte låta någon göra så jag känner mig nedtryckt, ful eller tjock.
Men lik förbannat blir jag ledsen när någon sårar mig. Det liksom gnager i min kropp och i min knopp, som en mördarbakterie som knaprar på min självkänsla och mitt självförtroende.

Varför? Varför måste en del såra andra människor?

Våga Vägra Såra-baciller!
Shake it off!
Flytta ut ur mitt huvud!
Du som sårar mig är inte värd min vänskap, varken i verkliga livet eller på facebook.
Hej då.
Nu tänker jag ta tillbaka mitt självförtroende och min självkänsla.
Och därmed basta.

onsdag 27 november 2013

Skydd är bra.

Boxning stod på schemat idag.
Weeeehoooo!
Kjelle jobbade lite extra idag med hur vi skyddar oss på bästa sätt.
Huvudet är viktigast, eller hur?
Sedan att man inte ser riktigt klok ut...ja, det får man stå ut med :-)

Böjelser.

Alltså, jag älskar vår kisse Mike.
Men ibland driver han mig till vansinne.
Han har pippi på att tugga sönder saker.
Mobilkablar, hopprep, min foamroller...
Och nu dessa. Hur ska jag nu kunna måla tånaglarna?

tisdag 26 november 2013

Goda vanor.

Hemmaträningsdag idag.
I alla fall när det gäller styrkedelen.

Körde ett grymt tufft TRX-pass på en timme - och svetten fullkomligt sprutade, haha!

Åkte därefter ned till mitt andra hem, Dansverkstan, för att köra Danceathon.

Ett nytt koncept á la Linda Hemrell.
Vi dansade disco, hiphop, dancehall...och mer därtill - och jag säger bara WOW, det var superkul! Och svettig blev jag där också.

Sedan raskt upp för trappan, fortfarande på Dansverkstan, och där körde vi ett Corepass. Ett riktigt svett- & svid-i-magen-pass, hehe.
Härliga 40/20-intervaller plus att vi avslutade med en grym Tabata för ruuuuumpan.
OMG :-)

Väl hemma igen kom jag på att det är planking time - 180 minuter. Jag råkade göra 190...svetten lackade, igen.

Vad härligt det är med att ha skaffat sig goda vanor ☆.

Lite kändis idag.

Bam!
Nu ramlade decembernumret av tidningen Hälsa ned i min brevlåda.
Ohhhhh, så spännande!
I detta nummer är nämligen jag, tillsammans med två andra tjejer, med i ett reportage om hemmaträning.
Tre personer med olika bakgrund, förutsättningar och mål - alla lika spännande och intressanta.
Men det kändes himla pirrigt att öppna tidningen - jag visste ju inte på förhand hur det skulle se ut.
Så jag kikade lite försiktigt, sådär mellan fingrarna :-)
Men sedan sträckte jag på mig - det var ju riktigt bra!
Bjuder på några smakprov - men köp tidningen också - det finns massor med bra hälsotips i den!

Plankhjälp.

Plankutmaningen fortsätter.
Idag var det 180 sekunder som gällde.
Tre minuter.
It's all in your head.

Hade lite gosigt sällskap, ett knuffande och buffande sådant dock.

Mjau.

Sviter.

Tur det finns gammal hederlig Idominsalva.
Den funkar till allt, typ.
Är fortfarande galet skinnflådd "där bak" efter lördagens "Barbara" där de 200 situpsen slet ut mitt skinn vid svanskotan.
Svider och gör rent ut sagt skitont.
Jag kan inte luta mig bakåt i soffan, att sätta sig i bilen är en grimaserande utmaning, att ligga på rygg är en plåga.
Så nu har jag varit och införskaffat Idominsalva.
Och vem vet, jag kanske blir lika len som en barnrumpa till slut.

söndag 24 november 2013

Yoga-vilar.

Jag har träningsfri dag idag.

Och det behövs verkligen - har kört tuff styrketräning hela veckan, ja, och så en massa Zumba och dans också.

Samtidigt behöver jag jobba med rörlighetsövningar och stretch.
Dels på grund av all styrketräning, dels för att jag har lite problem med en stel bröstrygg.
Så vad kan passa bättre än att logga in på Yogobes hemsida och förlusta sig lite?

Fram med mina fina yogablock från Yogagrossisten och så fick det bli sittande yoga och Vinyasa pre flow 4 med Magnus Ringberg, Milla Floryds pass för axelrörlighet och Viktor Frihs Axelstretch plus stretch baksida lår.

Feelin' awesome.

300 sekunder.

Plankutmaning idag igen.
Slog på stort och körde 300 sekunder, eller fem minuter.
Bara för att jag kunde.
Roooaaar.

Azonto Show.

Dansavslutning stod på schemat idag - weeeeehooo!

Superkul och supernervöst.

Tankarna far igenom huvudet - fram och tillbaka - och jag känner mig nästan lite som två personer i en kropp.
"Åhh vad kul det ska bli, wooohoo!"
och så kommer det:
"OMG! Vad gör du här - vuxna människan...!"

Men jag är GLAD att jag bejakade mitt modiga och lite crazy "jag" och körde uppvisning idag.
Vi var bara tre tjejer som skulle köra så det var lite extra pirrigt.

Och dessutom satt min dotter i publiken - snacka om omvänd situation. Det är ju inte så många år sedan hon stod på scenen och skulle uppträda och jag satt i publiken :-)

Bjuder på en bild och en film!
Låten heter Funny Face - My Car:




lördag 23 november 2013

Basvaror.

En självklarhet att ha hemma.
Rött vin och grädde.
Då kan man komma hur långt som helst.

Skavsår mellan skinkorna.

Har dejtat Barbara idag på förmiddagen.
Efter denna dejt, som för övrigt bestod av:
20 pullups
30 push-ups
40 situps
50 squats
5 varv,
så har jag skavsår mellan skinkorna.
Fatta att det sved i duschen.
Men det var det värt - FETT värt!

fredag 22 november 2013

Pink yoga.

Invigde min nya fina - och rosa - yogamatta på kvällens Yoga Workshop.

Och vilken fantastisk yogamatta!

Halkfri, skön att jobba på, lagom tjock - och så det faktum att den är rosa - helt perfekt.

Att inkludera yogan i min träning är det bästa jag gjort.

Hård styrketräning möter stark & smidig yoga - en härlig kombo ♡

Space cowboy...

...lady gaga, lady gaga...lalala..
Nej, jag har inte fått fnatt. Jag har bara varit på Lindas zumbapass på förmiddagen.
Och de galenskaperna tog jag med mig i sinnet när jag drog vidare till Member 24 för att riva av ett styrkepass, hehe.
...
Det kan hända att jag övade på sambarörelser när jag vilade mellan seten - men det bjuder jag på :-)

torsdag 21 november 2013

Hängande fritt.

Jovars.
Gjorde precis dagens planka i plankutmaningen.


Jag gjorde två sådana - bara för att jag ville och kunde.

Dessutom - med tuttsen hängande fritt i luften - ja, jag hade redan klätt av mig för att hoppa in i duschen när jag kom på att jag skulle planka lite.
Och nej, jag tar inte på mig BH:n bara för det.

Hoppas ingen såg mig.

Sliter.

Jag SKA lära mig göra pullups.
Sådeså.
Nu sitter min födelsedagspresent uppe.
Strategiskt mellan två rum som jag ofta går igenom.
Då passar jag på.
Hade vid fotograferingsögonblicket tappat räkningen på hur många gånger jag passerat :-)

Värmedyna.

Har sådan grym träningsvärk i mina ben så jag var tvungen att massera in dem med liniment.
Jag beställde hem ett nytt häromdagen och det kom med posten idag - mycket lägligt.
Och vilket liniment! Doftar lite Jenka och lite tigerbalsam - schysst kombo - och det kändes riktigt skönt.

Nu ligger jag i sängen - med en kelsjuk voffe väldigt nära, och seriöst, mina ben håller på att brinna upp!

Jag vet ju att värme i form av en yllefilt eller liknande kan ha en förstärkande effekt, men detta är ju helt crazy.

Burn baby, burn :-)

onsdag 20 november 2013

Tomteluva på.

Det lackar mot Jul.
Eller nästan i alla fall.
På kvällens zumbapass drog jag på mig min rosa tjusiga tomteluva.
Hade den dock bara på mig under två låtar - blev toksvettig ju.
Kan i och för sig ha att göra med att jag hade kört en timmes grym boxning innan, hehe.
...
Fatta hur snygg jag var i håret efter det.

Med benen i luften.

Jag, som så många andra, kör den så kallade "plankutmaningen".
Idag var det 120 sekunder - 2 minuter - som gällde.
Så det körde jag självklart - och dessutom med en extra twist, hehe.
Jag körde dessa 120 sekunder i TRX:en. Direkt efter boxningen.
Bara liiiiiite jobbigt :-)

tisdag 19 november 2013

Snälla Jultomten.

Snälla Jultomten!

Foto: Love is hard

More Fitness Girls

Addicted.

Mangon tog slut igår kväll.
En lätt känsla av panik infann sig direkt typ.
"Måste till affären!"
Pga tidsbrist och utan bil kom jag inte iväg till någon affär under dagen.

Gaaaaah - Hur ska detta sluta?

Maken kommer hem från Stockholm - bilen är hemma igen.

Men hinner inte till affären då jag ska iväg och hålla träningspass på kvällen.

Maken meddelar att han ska gå över till Netto och handla "det mest akuta".
Varpå jag frågar: "Kan du handla Mango?"
Maken: "De brukar inte ha det där, kan du inte bara vara utan en kväll? Ta lite hallon?"

Öhhhh?

Jag: "Jamen då kan ju du vara utan snus ikväll."

Sade jag och åkte iväg...
Och nej, det var inte särskilt snällt av mig.

Men man kan ju inte ersätta mango med hallon, hallååååå...!

Senare fick jag ett sms: "Jag har fixat mango"

Jag älskar dig Stefan ♡♡♡ - typ som mango :-)

Proteinfluff.

Mellis idag: chokladproteinfluff med hallon, kokosflarn & mandlar.
Redo för Zumba Fitness och CrossFitness - woohoo!

Me like svett.

Billös idag.
Träningsdag idag.
Knåpade snabbt som ögat ihop ett grymt styrkepass, dels baserat på de redskap jag har 
hemma, dels på vad jag behövde träna idag.

Värmde upp starkt, varmt och funktionellt.
Adderade lite hopprep.
Redo.

Här är passet jag körde:
10 reps x 5 set:
Raka marklyft 32 kg KB
Bulgarian squats 18 kg DB
Sumo squats high pull 16 kg KB

10 reps x 4 set:
Stående enarmsrodd 16 kg KB
Hantellyft framåt, sidan 2x5 kg

10 reps x 4 set:
Rygglyft på boll
Tricepspress (en arm i taget) på boll 5 kg

10 reps x 5 set:
Stick crunch
Side plank vä
Side plank hö
Reversed crunch

Avslutade med stark planka 120 sek planka.


måndag 18 november 2013

Tuff WOD.

Äntligen fick jag åka till gymmet!
Det kändes som en hel evighet sedan sist.
Och ändå var det knappt en vecka sedan jag var där, haha.
Har dragits med en envis förkylning ett tag så jag bestämde mig för att inte gå ut så hårt.

Moahahahahaha.

Hur tänkte jag här?

Så här såg passet ut (exklusive en lång uppvärmning plus stretch):

5:ans WOD (5 övn, 5 reps, 5 varv), på tid!

*Squats (m hantlar)
*Squat Clean (m hantlar i händerna + upp på axlarna och ned igen)
*Push Jerk (m hantlar)
*Front Squats (m hantlar)
*Snatch (ryck m hantel)

Mage: x 5 varv
20 mountain climbers
20 ab bicykle
20 butterfly Crunches

Planka 3 x 90 sek.

Låg som en skön blöt trasa på golvet efteråt och kände mig såååå jädrans bra!

Mellanmålisar mig lite.

FETT gympass avklarat - nu massage.
Eller, mellis först, på vägen dit.
Slurp!

Blått.

Lite jobbigt att ha maken hemma och jobba :-)

söndag 17 november 2013

Uppvaktad.

Det är nästan 2 veckor sedan jag fyllde år men nu idag var det äntligen dags för lite kalajs.

Maken och jag fixade två sorters cheese cake, en pepparkaks- och choklad och en hallon, redan igår kväll, så vi kunde chilla på förmiddagen innan gästerna skulle komma.

Jag hann till och med ta med mig voffen på en rask och solig promenad!

Kl 13 kom de - med härliga presenter - och självklart blev det ett stort kramkalas.

Och ja, jag vet...det är väl typ bara barn som blir så exalterade av detta med presenter...och så jag då :-)

Love it.

Som en smekning för gommen.

Bjöds på en härlig söndagsmiddag ikväll.
En kryddstark och mycket god köttfärssås. Krämig och smakrik.
Perfekt helt enkelt.

Extra bonus: den var tillagad av yngste sonen!

Såååå himla stolt över dig Samuel!

Zumba Magic.

Tvekade länge, in i det sista, huruvida jag skulle kunna ta mig iväg på kvällens Zumba MC med grymma Zumba Twins.
Har legat i värsta förkylningen kombinerat med svåra magkramper.
Men så imorse kände jag mig bättre, lite i alla fall.
Så, jag bestämde att jag skulle åka - i värsta fall får jag gå av, avbryta, ge upp - hälsan leker man inte med bara så där.

Och vad jag INTE ångrar mig!
Det gick bra att köra zumba i lite drygt 2 timmar och det var fantastiskt kul - och vansinnigt svettigt, haha!

Bjuder på ett axplock från eventet:

lördag 16 november 2013

Känner hopp.

Det har varit ett par dagar som inte varit särskilt upplyftande.

Hostat lungorna ur mig under nätterna, torr som sandpapper i munnen, yr i bollen - och som grädde på moset, kramper i magen.

Och förutom att jag inte gillar att vara sjuk - gör någon det? - så känner jag mig extra frustrerad över att inte kunna träna enligt plan.
Hade ju lagom fått en ny träningsveckas pass från PT-Danijela så blev jag förkyld.
Det blir lite som att dingla med en smaskig morot framför åsnans mule samtidigt som man säger: "Du får inte ta den, nana nana nana!"

Ikväll kände jag hur det vände, framförallt när det gäller magen, och det är det som varit absolut värst.

Hoppas på en god natts sömn - på Cocillana hostmedicin - och att få vakna och känna sig lite mer energifylld.

fredag 15 november 2013

Happy.

Nu bara måste jag bli frisk - bumsmeddetsamma.
Ny härlig yogamatta och så ett yogablock.
Extra spännande med just yogablocket!

Kamomillté gör susen.

Orken kommer och går idag. Mest går.
Orkade, med nöd och näppe, åka och klippa mig på förmiddagen.
Nu ligger jag igen.
Håller mig till soppa och nu té, kamomillté.
I horisontalt läge.
Jag och Mad Men.

torsdag 14 november 2013

Tröstgottis.

När jag väl vaknade efter en hel eftermiddag med sömn kände jag mig sugen på något gott, lite trösterikt.
Så vad kunde passa bättre än att öppna min födelsedagspresent från Bettan?

En kopp lenande te och så ett par mandelskorpor med rabarbermarmelad.

Som balsam för själen.

Viker mig.

Hostar lungorna ur mig. Det snurrar i huvudet. När jag böjer mig ned ramlar jag. Munsåret har blossat upp och det svider. Magen krampar.

Orkar inte ens bli arg eller frustrerad.

Så jag viker mig. Ger upp. Lägger mig.
Väntar ut skiten.

Tur jag har en skön soffa och en kelig kisse.

onsdag 13 november 2013

Lek mer.

Helgen tillbringades på Klockargården i Tällberg - bara maken och jag ♡.

Och bland annat en sak slog mig när vi var där.

Att vi är rätt så olika som personer.
Men ändå passar vi så bra ihop.
Självklart har vi många saker gemensamt, vi har samma humor, vi gillar att träna, vi gillar att kolla på spännande filmer, äta god mat, pussas.

Men när det kommer till lek - ja då är vi lite som två motpoler.

Jag leker och hittar på bus mest hela tiden, jag är mer spontan, jag är gasen.
Älsklingen är lite mer försiktig, ordning & reda, han är bromsen.

Balans helt enkelt. Vi kompletterar varandra. Vi hör ihop.
Alltid ♡.

P.S Jag tror han skämdes lite när jag red på dalahästen :-)

Evil me.

Tänk vad kul det är med sociala medier!
Jag gillar verkligen facebook - av flera anledningar.
Jag har bland annat fått kontakt med gamla bekanta, kompisar, släktingar som bor långt bort, stiftat nya bekantskaper - det är helt underbart.

Sedan har jag fastnat för Bitstrip. En så jäkla rolig app där man kan skapa sina egna små seriestripar.

Så här såg det ut på gårdagens CrossFitnesspass tillsammans med min fina vän Lotta :-)



Lössläppta.

Förr brändes bh:arna som en protest. Kvinnan skulle frigöra sig.
Nu ska vi ta av oss den igen.
Så tjejer, knäpp upp bh:n och släpp dem lösa.
Fladdrigt, luftigt & härligt :-)

tisdag 12 november 2013

Stabilt...NOT :-)

Känner mig så mycket bättre idag - både snor och hosta verkar ha taggat ned, puh!

Så, jag bestämde mig för att köra ett av mina nya Danijela-pass - Bosupasset.
Trodde det skulle bli en simpel match, a piece of cake, a walk in the park.

Moahahahahaha.

De flesta övningarna hade jag inga problem att utföra - svinjobbiga men genomförbara.


Ända tills jag kom till "Fällkniven - på bosu".

Första försöket - jag trillade av bosun - bam, rakt ned på golvet.

Gapskratt.

Andra försöket - fick till 3 reps - trillade av bosun, igen rakt ned på golvet.

Gapskratt och svordomar.

Tredje gången gillt - upp på hästen liksom - höll mig kvar 4 reps till - men ramlade inte av, bara vinglade lite.
Stabiliserade - gjorde 3 till.

Allt går - med lagom mycket jävlar anamma och efteråt så får man väl tvätta munnen från alla svordomar.

Så här ser en SNYGG Fälkniv på bosu ut - kör fram till sista övningen:


Wow!

Haha, det finns hopp!
Jag hakade på min PT Danijela och gjorde ett ålderstest på nätet - och precis som hon skriver, får man ta det med en nypa salt.
Men - jag fyllde faktiskt 46 år i onsdags men är i själva verket endast 24 år!


måndag 11 november 2013

Egenvård är guld värd.

Ett varmt bad och tända ljus. Och så en bra tidning.
Nu ska Förkylningen svettas ut.

Uttråkad.

Hata vara ofrisk.
Ja, hata är ett starkt ord, jag vet.
Men jag hatar verkligen att inte vara frisk.
Att snora och hosta i parti och minut är såååå trist och såååå drygt.
Jag vill vara alert, pigg, stark.
Jag vill träna. Jag vill ut och promenera. Jag vill yoga.

Tur jag har en fantastisk familj och fina vänner som peppar och tar hand om mig.

Tror jag ska tappa upp ett varmt bad och försöka svettas ut eländet.

söndag 10 november 2013

Naturskönt.

Underbara Dalarna.
Härliga Tällberg.
Mysiga Klockargården.
Vilken natur. Idel leenden och glada "Hej hej!" vart man än går.

Och det är tyst.
En tystnad som jag inte upplevt någon annan stans.
Inte en lövblåsare så långt örat kan nå.
Däremot en och annan telefonkiosk. Typ mitt på en tomt. Smyckade med kurbitsmålning. Eller Telia-stajl, fast med kabeln ihoprullad hängandes utanför.

I like Dalarna ♡.