Summa sidvisningar

lördag 31 augusti 2013

Zumba-loooove.

Wow - what a night!
Zumba Fitness & Summer Party i Arboga.
Ord räcker inte för att beskriva känslan i kroppen, i knoppen...all over, typ.

Etthundratjugo sköna, svettiga, härliga minuter - fulla med looooove & laughter - och de tog slut alldeles för fort.

Nu lär det dröja några timmar innan kroppen har fattat att den sitter i soffan, haha, men det är det värt - flera gånger om.

fredag 30 augusti 2013

Övning ger färdighet.

Fredagar är normalt sett en träningsfri dag för mig.

Men idag var jag sugen på att yoga.

Och visst, yoga kan jag mycket väl utöva hemma, på egen hand.
Men allra mest gillar jag att yoga i en klass, under ledning av en bra yoga-instruktör (läs: Angelica).
Så, lunch-yoga fick det bli, med Angelica.
Och det var precis vad min kropp behövde idag!

Stark & skön yoga, med svetten porlande, stela muskler fick sträcka ut...och på köpet fick knoppen sitt.

Mentalt närvarande, här & nu, blev jag glatt överraskad över de fina resultaten mitt yogautövande på egen hand gett.
Med alldeles för stela höfter har jag, på egen hand - mycket flitigt - yogat med stort fokus på att förbättra rörligheten i just höfterna.

Så kom ihåg det: Du blir bra på det Du tränar på!

Kissnödig efter yoga.

Ja, så är det. Varenda gång efter yoga.
Det tar ungefär en halvtimme, sedan MÅSTE jag på toa.
Så, jag fyller på med vatten - i måttliga mängder såklart - och kissar...och fyller på lite till...:-)
Lättlunch blev det idag efter yogaklassen, omelett med skinka.
Och mera vatten :-)

torsdag 29 augusti 2013

Tom i hjärnan.

Vad händer i hjärnan när man tränat hårt?
Egentligen....
Jag är så himla noga med att ladda rätt innan träningen, och då inte bara precis innan, utan jag försöker äta och dricka bra under hela dagen.

Men ikväll efter sista passet så gick det lite snett.

Har en känsla av att jag slarvat med vätskeintaget.

På vägen till bilen - maken hämtar mig - så har jag vattenflaskan i munnen, håller fast den lite lätt med tänderna.
Öppnar bildörren - fortfarande hänger vattenflaskan lätt mellan tänderna - bam!
Bildörren smäller självklart upp rätt på flaskan.

Hej Fläskläpp!

Nynålad.

Morgondejt med bästa Sjukgymnasten.
Lite pirr i magen.
Jag har en axel, eller skuldra, som är lite tjurskallig.
Den bråkar lite när jag kör vissa övningar.
Och så kan jag ju inte ha det.
Jag både vill och behöver träna.
Så...några nålar senare, åkte även bollen fram, och självklart lite klämmande & tryckande.
Nu känns det bättre. Och ännu bättre ska det bli.
Nästa gång blir det lite tester av stabiliteten plus en del rehab & prehab.
Och fram till dess - förutom att träna - rullar jag på min boll.

Ladda upp & fylla på.

Det är mycket som skrivs om kost just nu - ämnet har liksom fullständigt exploderat.
Det skrivs mycket om hur viktigt det är att äta. Och det ska ätas rätt.
Hetast är väl - för tillfället - 5:2-metoden.
Jag är själv lite nyfiken på den, hur den fungerar, vad resultatet kan bli, hur skulle den kunna påverka mig.
Så jag läser på. Jag dammsuger internet, bloggar och andra forum. Allt för att jag ska kunna bilda mig en uppfattning.
...
Samtidigt funderar jag över hur allt detta påverkar våra unga människor, våra barn & tonåringar.
De har det inte så lätt i dagens läge.
Media fullkomligt svämmar över med ideal. Bilder på hur vi "borde" se ut.
Intervjuer med kändisar om hur de gått ned massor i vikt med hjälp av "metod X".
Rubriker - oavsett om det är på nätet eller i tidningarna - slås upp stora & feta, med "måsten" när det kommer till både träning och mat.
Bilder på tjejer i korta brallor, urringade toppar...träningsklädda med plutande läppar...?!
...
Jag fick ikväll frågan, från några av de yngre på mitt träningsställe, om jag alltid äter nyttiga grejer...
Vad svarar man på det?
För mig är det viktigt att förmedla ett sunt budskap, utan att för den skull bli manisk.
Vad jag svarade? "Mat...vanlig mat. Ofta och gärna. Extra bra och energirikt när jag ska träna."
...
Så, är det fel att äta efter en metod?
Nej, det tycker jag inte.
Men, fundera över varför du behöver en metod, vad syftet är, vad ditt mål är.
Gör samma sak med din träning. För vem tränar du? Vad har du för mål med din träning, vad vill du uppnå?
När du har läget klart för dig, gör en plan - och håll dig till den, det kommer fungera!
...
Jisses...det blev en hel roman...sorry.
Men det ÄR ett viktigt ämne, och vi vuxna behöver fundera över vad vi vill och bör förmedla, vilka signaler vi sänder till våra unga människor.

Finally, njut av den mat du äter. Har du stoppat i dig slaskmat eller godis - ha inte dåligt samvete, ta nya tag imorgon.
Ät, rör på dig och må bra.
Det ska vara härligt att leva ♥.

tisdag 27 augusti 2013

Härligt att svettas!

Inledde min träningstisdag med att köra ett pass Zumba Fitness - dagen till ära med dubbla instruktörer, vilket blev extra roligt & svettigt - och fortsatte sedan med ett superkul & minst lika svettigt Crossfitness-pass.

Som en enda stor, jättepåse Gott & Blandat kan man säga.

En påse fylld med kondition, magträning, koordination, explosivitet, styrka.
Och, det viktigaste av allt, fylld med glädje, skratt & en jädrans massa svett.

måndag 26 augusti 2013

Köttigt pass.

Efter att ha vilat under helgen så kände jag mig supertaggad inför gymmet idag!

Och med vila menar jag då inte att jag legat på soffan och ätit praliner - inte för att det är något fel att äta praliner, eller ligga på soffan för den delen - utan det har varit ett par träningsfria dagar.

Ett par välbehövliga dagar.

Och det märktes idag på gymmet - energifylld till max - det blev verkligen ett grymt pass!

Ja, jag var så jädra taggad att jag kastade en stor 4 kilos boll rakt i makens "heliga"...!
Fatta vilken syn!
Men det var såklart inte med flit...
Jag skulle köra situps med denna 4 kilos boll och kasta den upp till maken...och blev så jädra slut att jag kastade bollen för lågt.

Avslutade med skön yoga-stretch.
Supernöjd.

Sensommarväder.

Våga Vägra Långa Byxor :-)
Tog en skön lunchprommis - i korta brallor såklart - i det underbara solskensvädret.
Nu fortsätter Sköna Måndag.

söndag 25 augusti 2013

Tryggt när det känns tungt.

Jag är lyckligt lottad.
Jag har en extra-mamma.
Eller en extra-vän kanske är mer korrekt uttryckt.
Hon är en god lyssnare, hon kommer inte med några pekpinnar, hon förminskar inte mig.
Hon kommer med konkreta, icke-inlindade förslag på hur jag ska eller kan göra.
Inget hymlande. Inget tjafs.
Raka puckar - fast mjuka sådana.
Hon tror på mig och min förmåga. På mig som person.

Idag har varit en jobbig dag. Men efter att ha pratat länge med Miss B så vände det hela.
...
Nu känns det bättre.
Nu känns det hoppfullt.

Det blir nog bra.  Till slut.

lördag 24 augusti 2013

Lyxig egentid.

Träningsfri dag.
Maken är på klassträff med 9:ans avgångsklass.
Sonen har en kompis hemma.
Fatta vilken lyxtillvaro.
Nu blir det Västerbottenostpaj och en tjejfilm.

torsdag 22 augusti 2013

Dansar på lina.

Nääää. Det gjorde jag välan inte direkt, men det var riktigt roligt!
Och inte såååå svårt heller - bara man fick hålla på ett tag :-)
Slappna av var liksom grejen.
Så fort man spände sig det minsta så blev det ett sabla darrande, haha!


Nytt mode.

Ibland är jag oförskämt stilig & chic.

Bryn.

Passar på att piffa mig lite extra idag.
Undrar om maken tycker det är snyggt?

Magmaskin from hell.

Jag är inget fan av maskiner på gymmet.
Latsdrag och rodd kör jag i maskiner.  Sedan är det mest skivstänger, kettlebells, hantlar, slamballs...bland annat.
Men så har maken introducerat denna Magmaskin.
Som jag nu har kommit att hysa någon slags hatkärlek till.
Effektiv som satan.

https://www.youtube.com/watch?v=sTUo5_u0INE&feature=youtube_gdata_player

Slackline.

Personalmöte ikväll.
Snart startar terminen - fylld med härlig dans, träning och bus - och självklart behöver vi en mini-kickoff.

Vi bjöds på grillade läckerheter och sedan smarrig tårta - mums!

Men det bästa kom sist, hehe.
Alla fick testa att gå på slackline - wow, superspännande ju!
Och lite pirrigt faktiskt. Jag hade aldrig testat innan, så detta var premiär.
Men med proffsiga Marcus som coach så var det inte så svårt som jag trodde.
Visst var det svårt, och lite darrigt, men det var riktigt kul!
Och ja, visst kom det ett och annat skrik, eller tjut, när jag höll på att ramla, men det bjuder jag på. Det var ju inte så att jag var den enda...
I början höll jag i Marcus med båda händerna, men sedan släppte jag ena handen. Ja, jag vågade till och med släppa båda och ta ett steg på egen hand!
Hoppas verkligen att det blir fler tillfällen!

tisdag 20 augusti 2013

Lyxigt.

Jag måste säga att det kändes bra lyxigt att få komma hem efter kvällens Summerfitness på Djäkneberget.
Middagen var klar och det var bara att ta för sig.
Sonen hade fixat smarrig lax i ugn med pasta till - vilken kille!

Sista kvällen med gänget.

I sommar har jag kört utomhusträning på sköna Djäkneberget i Västerås.

Det har varit ett samarbete mellan Dansverkstan i Västerås, där jag under vår- och hösttermin arbetar som instruktör i CrossFitness, Core och TRX, och nätverket Vänliga Västerås.

Konceptet har gått ut på att ge Västeråsarna en chans att testa på denna träningsform, att ge alla en möjlighet att komma igång med sin träning - och det utan att det kostar ett öre.

Japp, jag har gjort detta for free, och det känns fantastiskt att jag har fått den möjligheten.

Att få förmedla den glädje och känsla jag själv känner när jag tränar - att få se andra människor utvecklas, för de har de gjort, tro mig - och att få så mycket härlig energi tillbaka.
Helt fantastiskt!

Ikväll var det sista passet - lite vemodigt måste jag erkänna - men redan nästa vecka drar ju terminen på Dansverkstan igång och min förhoppning är nu att jag lyckas så ett frö hos deltagarna.
Ett frö, till en start på ett skönt och aktivt hälsosamt liv - för att inte tala om hur roligt vi kommer ha det under hösten!


Nyttigt godis.

Mmmm. Så smaskens med sockerärter.
Krispiga, fräscha och vansinnigt goda.
Och nyttiga.
Som godis, fast nyttigt.

måndag 19 augusti 2013

När det blir tidsbrist.

Ja, så blir det ju ibland.
Saker & ting kör ihop sig och det blir inte riktigt som man tänkt sig.

Då får man improvisera.

Så, istället för att göra som jag brukar - gymma först & Zumba Fitness sedan - fick det bli en trestegsraket.
Först gymmet, sedan Zumba Fitness och så hemmaträning med fitnessboll.

Och det blev riktigt bra - jag fick med det mesta, typ allt :-)
Tung styrketräning + kondition + funktionell styrka = helschysst kombo!

Det satt fint med grillad kyckling efter detta - jag lovar.

söndag 18 augusti 2013

Träningsvärk i kubik.

Fantastiskt vad nyttigt det är att ruska om kroppen lite grann!

Jag tränar mycket och gärna. Håller mig - på det stora hela - till min träningsplanering.
Och visst får jag träningsvärk. Jag känner att det händer saker i kroppen, jag utvecklas.

Men så ibland så behöver jag en extra endorfinkick. En extra rush. Känna lite mer.

Så. I fredags var jag och min dotter Rebecca och körde "Fredagsfys" på Sport Performance Center.
Crossfit-inspirerat och precis så där asjobbigt och härligt som jag vill ha det, haha.
Efter passet låg jag och flämtade som en utmattad säl.
En utmattad säl med ett leende över hela kroppen, typ.

Idag är det söndag.
Och mina överarmar är fortfarande helt f*cked up, hehe, det gör liksom ont när jag ska lyfta täcket för att bädda upp...ja, ni fattar.

Så, vad drar jag för slutsats av detta då?
Mera armträning helt enkelt.
Imorrn är det dags igen, men då i egen regi på Member24.

Längtar redan.

Hastighetsrekord.

Maken och jag skulle ta en kort kvällspromenad med Charlie.
Skönt ute, svalt & härligt.
Slår igång Runkeeper - as always - och får mig ett gott skratt.
Plötsligt säger Runkeeper-tanten "...thirtyfour seconds...1.96 kilometers..."
Say whaaaaat?
Nåja, den fick rulla på - jag vet hur långt vi brukar gå på kvällen - och så viktigt var det inte med noggrannheten.
Men kolla in kartan - vi flög liksom fram de första 34 sekunderna.

lördag 17 augusti 2013

Balls.

Finally.
Jag har hittat en av mina bollar - yeeeay.
Nu är inte det här 'just a ball', utan det en så kallad la Cross-boll, och jag kan verkligen inte vara utan den.
Jag rullar på den. Jag rullar min piriformis på den. Den knölar sig under mitt skulderblad. Och den fixar min stela bröstrygg.
Men satfläsk vad oskön den är.
Men jag rullar på.

fredag 16 augusti 2013

More than friends.

Lite adrenalinstinn är jag nog, haha.
Efter en vecka med skön & stark träning - i olika former - så blir jag lite nipprig liksom.
Trött och skön i kroppen och även i knoppen såklart.  Men jag blir som sagt lite adrenalinstinn.
Och det blir ju absolut bättre av att ligga i sängen och lyssna på denna låt, haha!

https://www.youtube.com/watch?v=TxfoQRlsWEA&feature=youtube_gdata_player

Fredagsmys.

Kan man börja helgen bättre?
Rebecca och jag testade ikväll ett träningspass - "Fredagsfys" - på Sport Performance  Center och det var riktigt grymt!
Sjuttiofem minuter kondition, styrka, explosivitet.
Som ett enda stort och smaskigt Kinderägg.
Har en känsla av att det kommer kännas i kroppen imorrn, hehe.

Maaaaat.

Wow - vilken start på helgen!
Fredagsfys = Fredagsmys.
75 minuter senare.
Ahhhh. Mina ben. Mina armar.  Mina axlar.
Und so weiter.
Så gissa om det satt finfint med en härlig köttbit. Och ett glas rött.
Nu är jag redo för helgen.

På med tuff min.

Dejt med bästa Sjukgymnasten idag. Egenpåkallad dejt dessutom.
Och tro mig, han är den absolut bästa Sjukgymnasten.
Men lite pirrigt känns det.  Lite bajsnödighetskänsla.
Bit ihop.

Bata Bata Bata.

Zumba-tajm tonajt - yeeeay!

Dock tvekade jag faktiskt lite innan.

Inte så att jag inte ville zumba - såklart!

Men med träningsvärk from Hell, ooops, sorry, jag menar såklart from Heaven...or ;-)..så var jag inte helt säker på hur mina betongsuggor, jag menar ben, skulle fixa det...

Hursomhaver.

Självklart åkte jag iväg - eller hem, haha, Dansverkstan är ju mitt andra hem - och gode gud vad jag inte ångrade mig!

Vilket kanonpass - Anis öste på & alla zumbisar öste på - det var magiskt.

Och nu ligger jag här och småler lite för mig själv - feelin' f*cking zumbalicious.

torsdag 15 augusti 2013

Kryddsax.

Oh my!

Träningsvärk from heaven (or hell?) och då särskilt i sidfläsket, ni vet där det ska vara en midja, haha. För att inte tala om biceps och ruuuumpa.

Det är liksom så illa så att när jag skrattar - vilket jag gör rätt så frekvent by the way - så är det som om någon nyper mig i midjan med en sådan där kryddsax...

onsdag 14 augusti 2013

En liten duva.

Njae. Någon liten duva är jag väl inte direkt, haha.
Jag ses nog mer som en liten skata :-)
Men, min favoritstretch för rumpa och utsida lår, höft, är just Duvan. 
Duvans position kommer från Yogan, och den har gjort - och gör fortfarande - fantastisk nytta för min kropp.
Från början,  när jag och Duvan inte var så bekanta med varandra, var jag ruskigt stel i mina höfter. Så stel att jag knappt kunde komma upp med överkroppen.  Kunde mest ligga ned, framåt, över det främre benet.
Men, skam den som ger sig!
Envist har jag fortsatt göra Duvan - efter varje pass som sagt - och nu känns det som att jag närmar mig, som att jag snart kan sitta helt rak i ryggen innan framåtfällningen.
Så, när ni vill - verkligen vill - göra något särskilt, uppnå något ni önskat sedan länge, oavsett det gäller träning, baka den perfekta kakan eller stå på händer - så är det enkelt.
Träna på det och sedan "ba gört" - det funkar!

Upptäckt.

Igår på gymmet upptäckte jag en häftig grej!

För det första var jag trött redan när jag klev in på Member 24, hehe, smart...NOT!

Men, men..nu hade jag valt att göra på detta viset idag - det vill säga köra Zumba Fitness INNAN gymmet - och styrkepass EFTER.
Så, fokus på mage, rygg, axlar, bröst - no legs thank you :-) - och det gick ju riktigt bra!
...
Så, vad var det jag upptäckte då?
Jo, att jag kan bromsa med magen.
Japp. Så är det. Skickligt va´?
Och när behöver man kunna bromsa med magen då?
Jo, när jag är färdig på gymmet så brukar jag vara kvar en stund extra och köra lite stretch, och då gärna med inslag av Yoga.
Att köra Downward Facing Dog är en superskön stretch för ryggen och baksida ben.
Och det är här bromsen kommer in i bilden.
Mattorna på Member 24 är lite halkiga tycker jag. Särskilt när man är lite svettig.
Händerna glider...fötterna glider... och det blir ingen snygg hund.
Om man inte bromsar med magen vill säga - för vips så slutade jag glida - wow!

Slutsats?
Teknik är viktigt även när det kommer till stretch - både för att undvika att skada sig och för att stretchen ska ta på rätt sätt.

Bra där till mig själv!

tisdag 13 augusti 2013

Fisar.

Tisdagsfundering:
Är jag ensam om att bli antingen bajsnödig eller fisnödig när jag jobbar med tunga squats eller tunga marklyft?


måndag 12 augusti 2013

På rulle.

En av mina absoluta favoriter när det kommer till stretch och rörlighet är att rulla på rulle.
Eller foam roller heter det väl, men jag säger rulle.
För min stela bröstrygg har den - och ett par la crosse-bollar gjort underverk - på bara några veckor kände jag en markant förbättring och nu har det blivit ett helt naturligt inslag i min träning att rulla på.
Sedan kanske man inte ser så där vansinnigt sexig ut när man åmar sig på en grön rulle, haha, men vem bryr sig egentligen :-).

Kärlek på riktigt.

Smaskens vad mysigt det är med ägg...och kärlek.
Maken hämtade mig precis nyss från zumban...för att dra till gymmet tillsammans och stackarn hade inte hunnit med något mellis.
Så självklart delade vi på mitt smaskiga ägg.
Kärlek.

söndag 11 augusti 2013

Bara bus.

Dagens Bootcamp avlöpte riktigt bra, jag är supernöjd, både med mig själv och mina härliga deltagare.
Jag gillar att vara väl förberedd - det är till både min och mina deltagares fördel - allt blir så mycket enklare då. Sedan behöver man som instruktör naturligtvis ha förmågan att snabbt kunna plocka om och även improvisera.
Hur dom helst - vi körde en skön dynamisk stretch, squats och rörlighet med pinne (axlar, bröstrygg) som uppvärmning, och sedan körde vi på med både styrka och explosivitet.
Jag hade mycket fokus på bålstabilitet då det för mig är en otroligt viktig del i all träning. Vi lade även tyngd på teknik - dels för att undvika skador, dels för att träna rätt muskler - riktigt bra!

Vi lekte loss med Powerbands, slägga & däck, rundstavar (Corestick à la snålvarianten), stockar - och vattenfyllda 2-liters juicedunkar som redskap - vilken mix!


Efter 90 minuter effektiv och stark träning kom belöningen, eller en av belöningarna: Zumbabus med Sara!
Alla var rätt så möra men självklart bangade ingen - tvärtom - med ett leende rullade vi loss med höfterna och det var sååå härligt!
Skön stretch på det och sedan kastade vi oss i poolen - jag tror jag gastade värst...it was freeeeezing, haha!
Och sist men inte minst - jag fick ett par presenter också - haha!
Mums!

Bootcamp-bus.

Det kommer bli en spännande söndag!
Det är så härligt spännande så det liksom pirrar i magen :-)
Förväntansfull i kubik är jag.
Imorrn blir det nämligen Bootcamp tillsammans med Zumbakusinerna!
Vi är ju ett gäng tjejer i varierande åldrar, med varierande bakgrund, både när det gäller träning och jobb, familj och så vidare, som träffats genom Zumban - och vi hittar på en hel del grejer tillsammans.
Vi åker på Zumba-event, vi går på musikal, shoppar, vi åker karuseller - och imorrn blir det bootcamp!
Jag kommer leda bootcampen - hehe - och det kommer bli asgrymt!
Asgrymt och fett jobbigt - men framförallt kommer det bli såååå kul!
Så, visselpipan är nedpackad, tillsammans med Powerbands, lite vikter...bland annat.
Mer än så tänker jag inte avslöja just nu.
Jo, förresten, en bild bjuder jag på...
Imorrn kör vi så det ryker!

lördag 10 augusti 2013

Återfuktning.

Haha, jag menar såklart återhämtning :-)
Nu vet jag att Celsius i första hand är tänkt som laddningsdryck, men jag mår så himla gott av att ibland ta en just efter träningen.
Fräscht och läskande!
Och jag behöver vätska upp mig, tro mig, efter det passet!
Idag var en sådan där asgrym dag på gymmet - när allt bara flyter på - jag lassade på redigt tungt och bara mosade!
Satfläsk vad bra jag är - helt enkelt.

Lycka.

Lycka är att hitta den perfekta avokadon. Den där krämiga & härliga.
Perfekt på knäckebröd, med en skiva rökt skinka på toppen.
Mmmmm.
Perfekt att ladda med inför gymmet!

Undring på en lördag.

Städ- & plockaundan-dag idag.
Maken röjer på ICA Maxi och jag röjer här hemma.
Det behövs - båda delarna - därmed inte sagt att jag gillar det.
Att plocka och fixa är kul men att städa...näe...
Undrar om det är därför jag hela tiden tar en sväng förbi köket och liksom rotar efter något gott att stoppa i munnen?

fredag 9 augusti 2013

Fredagsmysbio.

Maken och jag på väg till bion - jisses, vi har inte varit själva på bio på....måååååånga år ;-) Det har alltid varit ett eller flera barn med, men inte idag!
Hann med en rask promenad med lille Charlie innan - helt perfekt på denna träningsfria dag - så det kommer smaka extra gott med mörk Geisha :-)

torsdag 8 augusti 2013

Blöt på hela kroppen.

Ja, det regnar nu.
Men det är inte från regnet jag blev blöt på hela kroppen, hehe.
Det var Zumban som gjorde det :-)
Härligt, inspirerande, lyckorusiga, svettiga Zumba Fitness med finaste Anis!

Efter 70 minuter Zumba var jag blöt & saltklibbig på heeeeela kroppen, ni vet, sådär så fingrarna liksom klibbar ihop.
Och fullständigt galet lycklig.

Sedan blir det faktiskt extra ansträngande på Zumban när jag inte kan låta bli att sjunga med. Mera flås liksom.
Men det går faktiskt inte att låta bli *fniss* det går bara av farten.
Och jag sjunger förmodligen inte ett enda ord rätt, men vad spelar det för roll, så länge ingen hör mig :-)
Eller, förresten, jag tror inte jag skulle bry mig särskilt mycket om någon hörde mig heller, jag bjuder på den :-)
Me not just like Zumba Fitness - me loooooove it!

Zumbaladdar.

Dagens träning består av ett tufft och kul zumbapass med härliga Anis!

Hon är tuff så jag laddar ordentligt!

Grimaser.

Damn!
Kvällens gympass blev riktigt grymt!
Ni vet,  så där galet bra som man liksom inte förväntar sig alla gånger.
Idag var jag bara halvsugen och halvtaggad till att träna. Lite ambivalent, typ.
Mycket folk på gymmet, varmt, maskiner och redskap stod inte där de stod i förrgår.
Morrade lite.
Men med gott sällskap av maken så körde jag på - lassade på vikter, kände mig modig & stark.
Och som vanligt filmade vi lite, och tog lite kort - både med syfte att checka av och slipa på tekniken och att få skratta lite i efterhand.
...
Note to self: kör inte i ljusgrå träningsbrallor, haha!

onsdag 7 augusti 2013

Knäskålsvett.

Tog en rask promenad innan lunchen.
30 minuter i skönt tempo.
Kommer tillbaka hem och kan inte låta bli att bli lite full i skratt.
Jag svettas ofta och gärna men i sådant här klibbigt och kvavt väder så svettas jag framför allt på knäskålarna.
Eller rättare sagt precis under, nedanför knäskålarna.
Varför är det så?

Blickar tillbaka.

Yoga är - numera - en naturlig del i min träning.
På semestern i Danmark i början på juli var det härligt - om än blåsigt - att yoga på stranden.

http://m.youtube.com/watch?v=6e64S2DlEJg

tisdag 6 augusti 2013

Överraskning.

Ikväll var det dags igen.
Summerfitness på Djäkneberget - ett fantastiskt evenemang där Dansverkstan i Västerås och nätverket Vänliga Västerås samarbetar för att så många människor som möjligt ska få chansen att testa på härlig fysträning.
Normalt sett kör jag mina utomhuspass utan redskap - eller förresten, vi har ju alltid ett redskap - vår kropp.
Och den belastningen går inte av för hackor.
Men ikväll busade jag till det och tog med lite tyngd till att ha till stationen med utfallsstegen.
En medicinboll på 9 kg plus några 2-liters juicedunkar, dagen till ära fyllda med vatten.
Och eftersom vi körde vår cirkel 4 varv fick alla chansen att prova och känna skillnaden - för det gör skillnad! Det behöver inte vara särskilt tungt för att det ska ge lite effekt.
Det blev en toppenkväll - med 30 deltagare (!) - som alla kämpade och gav järnet. Ja, några försöker alltid fuska, haha, men jag brukar se det mesta och ryta i lite :-).
För så är det när man börjar bli lite trött, då tar man till fusket, och då räcker det med att jag slänger mig ned bredvid och kör några reps tillsammans med dem, jag tjoar och peppar - då har de allra flesta lite till att ge.
Och visst log alla på slutet - med svetten drypandes :-)
Bra jobbat allihopa - ni gjorde min kväll och ni ska vara stolta över er prestation!

Laddar.

Att ladda rätt innan träningen är viktigt för mig.
Inte bara för näringen, utan det ska vara fint att titta på, det ska smaka gott också.
Idag experimenterar jag med choklad-proteinpulver-fluff varvat med hallon och banan.
Mums!

Rufsig & lycklig.

Kvällens träningspass blev grymt bra!
Och det trots att jag nästan ångrade mig när jag klev in genom dörren på gymmet, haha.
Att åka och träna på gymmet den tid vi gjorde idag är verkligen inte optimal för mig.
Det är tokmycket folk, typ överallt, på allt...och då får jag lite svårt att koncentrera mig. Jag behöver liksom gå in i min bubbla och bara mosa, och är det då för mycket folk kan jag bli lite lätt stirrig.
Men, men, nu var jag där. Så, jag andades djupt, blickade inåt, gjorde min grej.
Och så var det bara att köra - yes!
75 minuter senare är jag toksvettig & toklycklig.

måndag 5 augusti 2013

Blä.

Slet med mig en energibar att äta efter träningen.
Vi måste åka och handla efter gymmet så då måste jag ha något att tugga i mig.
...
Den ena smakade sololja och den andra smakade sköljmedel.

Njuter lite.

Studerar idag.
I Pergolan.
I solen.
Känns helt ok.

söndag 4 augusti 2013

Färg-glatt.

Uppfräschning pågår.

Kvalitetstid minsann.

Efter att ha ätit mysfrulle med maken kände jag mig super-redo att åka till gymmet!
Detta är något jag lagt märke till - att jag verkligen längtar till att få åka till gymmet och liksom bara mosa - just efter jag haft en skön träningsfri dag.
Kroppen återhämtar sig och bygger & grejar. Känns bra.
Knoppen hinner också återhämta sig - jag hinner reflektera över hur senaste passet gick, hur kroppen mår och så vidare, vilket gör att jag får en känsla för hur nästa pass ska se ut.
Visst, jag har en planering för min träning, men för mig är det viktigt att känna efter just hur det känns i kroppen.

Balans.

Så, idag på gymmet blev det tung Benpress, både med båda benen och ett ben i taget - enbensbenpress, vilket roligt ord, haha :-). Det blev Bänkpress, squats, feta magintervaller...och en hel massa mer bra övningar.

Har en känsla av att det kommer kännas i kroppen imorrn, hehe.

fredag 2 augusti 2013

Träningsfri dag med bonus.

Jisses, vilken härlig fredag!
Har bara gjort "bra-saker" hela dagen känns det som.
Dejt med bästa optikern, lunchdejt med fina zumbakusin Lotta, kramas med maken på arbetstid. Bland annat.
Höjdpunkten var dock att åka till Mediamarkt med sonen, haha!
Att kolla på 3D-tv var nog en prövning för honom - åtminstone i sällskap med din mamma...
För helt ärligt, vem blir rädd, duckar och skriker till när man tittar på tv där det kommer fullt av sågspån ur rutan...?

Glasögonorm.

Linskontroll och linsutvärdering idag.
Hos bästa Levins Optik och Gustav såklart.
Och jag är nog inte en av de mest lätthanterliga kunderna, haha.
Närsynt, brytningsfel...och så åldern på det...plus det faktum att jag typ babblar hela tiden.
Ja, ni fattar själva.
Men han fixar det, Gustav, varenda gång.
Sedan tror jag han satte på mig dessa otroligt snygga glasögon bara för att få skratta lite....

torsdag 1 augusti 2013

Skyhög på endorfiner.

Kvällens Zumba Fitness-pass blev lite annorlunda - superkul as always, men annorlunda. 
Vår fantastiska zumbainstruktör var lite indisponibel i form av gräsligt ont i ryggen. 
Men som det proffs hon är så fixade hon självklart biffen ändå!
Genom pekande, tjoande och ett stort smajl - och det faktum att hon dessutom lärt oss att våga "göra vår egen grej", dvs inte bara göra precis som instruktören - så blev det ett grymt kul och svettigt pass!

Mätt och belåten - och fortfarande lätt intoxicated by zumba happiness - myser jag med voffen i soffan...