Summa sidvisningar

lördag 31 januari 2015

Dag 30.

Yes.
Kvällsyoga på en fredag.
Värsta lyxen ju.

Sedan att jag fick vovvesällskap blev en extra bonus.

En utmaning.

För så fort jag rullar ut yogamattan så kommer han springandes med sina leksaker.

Eller stjäl strumpor.
Och att då stå på huvudet samtidigt som jag försöker få honom att lämna ifrån sig strumpan - ja, det kräver sin koncentration.

Men lite mysigt är det att ha sällis ♡

torsdag 29 januari 2015

30 cm i en dubbelsäng.

Jotack.
Maken är bortrest så jag hade väl tänkt att jag skulle rumla runt lite.
Passa på liksom.
Att bre ut mig lite.

Men här ligger jag nu.
På ytterkanten av sängen.
Med voffen klistrad utefter sidan.
Och han uppvisar inga tecken på att vilja flytta på sig heller.

Jahapp.
Så mycket blev det av det rumlandet.

Fast lite gosigt är det förstås ♡.

Dag 29.

Ikväll fanns ingen inspiration till att yoga.
En märklig känsla.

Dock tror jag att jag vet varför det blev just så, just i kväll.

Maken har åkt på jobbresa - till Sydafrika - och redan när jag hade släppt av honom vid centralstationen i Västerås så infann sig en stor tomhet.

Jag är en mycket självständig och stark person - men utan Stefan är jag halv.
Vi är ett.

Så, ikväll valde jag att öva på mindfulness.
Att släppa taget lite.
Att släppa loss tankarna och låta dem komma och gå som de vill.
Fladdra på bara.
Jag tänker i alla fall bara ligga här och blunda.
Och inte tänka på någonting.
Eller jo, kanske att jag tänker lite på maken :-)

Och så tänker jag ligga på hans sida av sängen inatt.
Och sniffa lite på hans kudde.


onsdag 28 januari 2015

Dag 28.

Ikväll blev det ett underbart och starkt yogapass med flödande solhälsningar.
Sådana där härliga solhälsningar med power.

Sådana man blir alldeles varm och härlig av.
Rosig på kinderna.

Sedan fokus på att jobba med höfter och säte.
Välgörande både efter att tränat tufft under veckan, samt frigörande för sinnet.

Avslutade med, som vanligt, huvudstående.
Och även om jag var trött på slutet så känns det så fantastiskt i kroppen.
Det är så tydligt att jag har utvecklats.

Trygg och stark.

Plötsligt så händer det.

Det sägs att man blir bra på det man övar.
Och det är ju rätt tänkt.

Ska man bli en bra löpare - spring.
Ska du bli en snabb simmare - simma.
Ja, ni fattar.

Men ibland är det bra att backa för att utvecklas.

Att släppa taget.
Att låta kroppen vila.
Att låta knoppen ta ett brejk.

Just så var det för mig idag.

Tidigare i höstas skulle jag lära mig göra så kallade "toes to bar".
Helt jävla omöjligt.
Tragglade, övade, svor. Om och om igen.

Gav upp.

Idag lekte jag instruktörsassistent på lunchpasset som Krille har.
Crossfitinspirerad hardcore-träning.

Och så ber han mig visa toes to bar.
Jag flinade lite nervöst.
Kläcker ur mig: "Hmm, ja, jag gör såsom jag brukar göra för jag kan inte göra toes to bar, okej?"
"Absolut okej." får jag till svar - Krille vet att jag inte kan göra toes to bar...

Men så bara gör jag det. Jag sätter den.
Och känner hur hela jag fånflinar av lycka. Och förvåning.
Och så skrattar jag till och säger: "Wow, hur gick det där till?"

Alla skrattar med mig och ler uppmuntrande och jag känner mig alldeles vansinnigt lycklig.

Och oförskämt mallig.

Har tyvärr ingen film eller bild från just toes to bar - men jag var kvar och lekte i ringarna så det får duga :-)


tisdag 27 januari 2015

Dag 27.

Dag 27 och fullt ös hela dagen.

Det råder febril aktivitet just nu.
Både i mitt lilla huvud och rent allmänt här hemma.

Och det är övervägande positiv febril aktivitet - puh.
Men.
Så har vi det här med pappa som är väldigt sjuk.
Och det går inte att värja sig mot de känslor som tränger sig på.

Antingen gråter jag.
Blir orkeslös.
Eller så blir jag elak här hemma.
Och så boxas jag.
Tränar.
Yogar.

Eller som idag.

Ligga-på-sängen-meditation.
Blundade, liggandes på makens arm.
Flöt bort i tankarna.
Tillät mig att bara vara.
Att tänka på allt och inget.

Efter en stund kände jag hur energin kom tillbaka.
Fokus.
Fick luft igen.

Tack till mig själv som är så klok.

måndag 26 januari 2015

Dag 26.

Dag 26 i Yogans tecken.

Stilla meditation på skönaste kudden.
I sällskap av min rosa yogagroda & ljus.

Skönt att landa där en stund efter en lång - men fantastisk & innehållsrik - dag.

Namasté ♡

söndag 25 januari 2015

Dag 25.

Dag 25.
Fokus på att hålla fokus.

Jag övar flitigt på mitt huvudstående.

Och här blir det väldigt tydligt hur mycket det betyder att hålla fokus.

När jag började öva på huvudstående så hade jag bråttom.
Bråttom att komma upp.
Bråttom ned.
Ingen kontroll.

Idag är det min 25:e dag med huvudstående och jag märker en tydlig skillnad från när jag startade.

Nu kan jag ta mig upp långsamt, fokuserat och med kontroll.
Jag kan också ta mig ned med hyfsad kontroll, men det är en större utmaning.

Jag är stolt. Mallig. Och jag mår så bra av att just stå på huvudet.
Allt blir så mycket klarare.

lördag 24 januari 2015

Dag 24

Lördagsyoga.

Stark och flödande yoga.
Värmande och vackra ljus.

Solhälsningar med olika twists.
Bröstryggen fick sitt.
Höfterna likaså.
Ländryggen. Fötterna.
Skönt att känna svetten sippra fram.

Andas in. Andas ut.

Avslutar med stilla meditation.
För hjärtat. För sinnet.

Då rinner tårarna.
Befriande och förlösande på en och samma gång.

Yoga with and within my heart.

fredag 23 januari 2015

Dag 23.

Sliten i kroppen.
Inte på ett dåligt sätt.
Bara sliten efter tung och tuff träning.

Så.

Idag lätt-yoga & stretch-yoga.

Sköööööönt.

Och välbehövligt.
Och välbefinnande.
Och alldeles, alldeles underbart.

Dag 22.

Dag 22 med yoga & meditation.
Och klockan har redan tippat över midnatt.

Ikväll har jag praktiserat sängmeditation.

Jag kände att det var där jag behövde lägga mitt fokus.
I sängen. På meditation.

Rogivande.
Inte så fladdrig i tanken ikväll.

Hoppfull.

torsdag 22 januari 2015

Ett år har snart gått.

För ett år sedan.
Idag för ett år sedan låg jag fortfarande inne på ASN, Akut Stroke- och Neurologiavdelningen.

Just den 22 januari 2014 ville man prova att lägga smärtblockader i bakhuvudet samt i halsen upp mot bakom högra örat.

Jag kan helt ärligt säga att jag aldrig varit med om något så fasansfullt vidrigt smärtsamt i hela mitt liv.
Knak, knaster och det kändes som om huvudet skulle gå sönder på riktigt.
Livrädd. Tårarna rann. Jag ville hellre dö, där och då.

Man beslutade att söva mig för att kunna lägga dessa blockader. Tack gode gud. Eller tack Dr Sandvik för att du förstod.

Att, efter narkosen, kvickna till, och plötsligt upptäcka att jag tål lite ljus. Att det inte gjorde lika ont längre.
Det var en fantastisk känsla. Det ingav hopp.
Samtidigt som jag var skräckslagen för att smärtan skulle komma tillbaka så snart som blockaden släppte.
Blandade känslor.

Och så kom den tillbaka. Smärtan. Tårarna. Maktlösheten.

Dagen efter valde man att prova att lägga blockaderna strax ovanför höger öga. Även denna gång fick jag sova.

Hur skulle det gå denna gång?
Vågar jag hoppas?

Ja, jag vågade hoppas.
Ja, det fungerade riktigt bra.

För säkerhets skull valde man att lägga samma typ av blockad ett dygn senare.
Snabb-sövning. Fram med jättesprutan.
Vaknar.
Tål ljus, full landstingsbelysning.
Det gör inte ont.

Efter detta började min resa tillbaka till LIVET.
Jag var galet svag i kroppen.
Trött.
Sluddrade pga alla mediciner.
Rädd.
Ledsen.

Men hoppfull. och Bestämd: jag SKA bli frisk. Sådeså.

Idag är det den 22 januari, ett år senare.
Idag är första dagen på ett år som jag inte längre äter Gabapentin, en medicin mot nervsmärta.
Jag har under sex veckor trappat ur den ur kroppen och allt har gått bra. Mer än bra.

Om knappt två veckor startar jag mitt egna företag och ska arbeta som personlig tränare.

Livet ÄR häftigt.




onsdag 21 januari 2015

Dag 21.

Dag 21 och snön har yrt hela dagen.
Det har ju för tusan snöat både på tvären och på höjden.
Härligt om du frågar mig. I like snö.

Undrar om man kan yoga i snö?
Klart man kan.
Man kan väl yoga var som helst?

Idag har jag valt att inte köra någon fysisk yoga alls.
Dels har jag tränat annan träning - närmare bestämt tre tuffa styrkepass - och orkade helt enkelt inte något mer fysiskt. 
Dels har jag en känsla av att jag behöver något annat emellan varven än just det fysiska.

Så, jag tog tillfället i akt att lägga fokus på meditation.
Eller i alla fall mindfulness.

Jag är inte helt säker på vari skillnaden ligger.

Det jag kan säga med säkerhet att det är här jag möter motstånd.
Det är här jag får lov att utmana mig.
Det är obekvämt.

Jobbiga tankar dyker upp.
Jobbiga tankar försvinner.
Jag blir lite ledsen.

Och jag tänker, att det är precis det här jag behöver.

Tålamod. Tillit.

tisdag 20 januari 2015

Dag 20.

Har tänkt en del på yoginin Johanna Anderssons inlägg på Yogobe häromdagen.

Om att göra sådan yoga som kanske inte alltid känns bekväm.
Om att till och med bli uttråkad på mattan.

Jag är bekväm när jag "rullar med" på en yogaklass. Att följa instruktören. Genom ord, uppmuntran och att se.

Att meditera är jag inte fullt så bekväm i.
Jag har svårt att inte tänka på de tankar som kommer.
De där tankarna som pockar på uppmärksamhet.

Men, jag har inte för avsikt att ge upp.
De gånger jag "lyckas" med min meditation känner jag det tydligt.
Både fysiskt och mentalt.

Så, jag fortsätter.

Dagens yoga blev sköna solhälsningar & stretchiga ryggtwistar.
Och en stund på meditationskudden.
Med slutna ögon.

Och med tankar som lekte tafatt på autobahn :-)

måndag 19 januari 2015

Dag 19.

Soft-yoga idag.
Men desto längre meditation.

Men det är baske mig min största utmaning so far.

Meditationen alltså.

Tankarna fladdrar - och så hittar jag tillbaka till fokus igen - vips så fladdrar jag iväg i tankarna igen...om och om igen.

Imorgon ska jag på allvar testa Veronica Jäderlunds tips om mindfulness

Bara liksom rulla ut mattan och lägga fram block och penna.


söndag 18 januari 2015

Dag 18.

Oh yes.

Dag 18 med yoga - allt enligt Nyårsplan 2015.

Och det går finfint. Även om jag skulle önska att jag kunde bli bättre på att meditera.
För det är något jag tror mig skulle behöva och ha väldigt mycket glädje av.

Men nu blir det mycket övande på huvudstående.
Det känns som helt rätt att göra i den situation jag befinner mig i just nu.

Med en sjuk pappa, mamma som lider av demens, jag är på "g" att starta eget företag (kul såklart!) och ett ton andra saker relaterade till Livet, så är det skönt att vända upp och ned på mig själv.

Det känns som att jag får perspektiv på tillvaron.
Mitt huvud känns klarare.
Sinnet lättare.

Kanske meditationen kommer också - bara jag väntar in den?


lördag 17 januari 2015

Dag 17.

Idag yoga i klass.

Långsamma starka rörelser.
Asanas.
Fokus på andning.
Närvaro.
Här och nu.

Åttio sköna minuter Hathayoga - som balsam för själen.

fredag 16 januari 2015

Dag 16 och discofredagsyoga.

Fredag och dag 16 på min Nyårsmålsresa.

Yoga en stund varje dag.
På mattan, i skogen, i badkaret, på promenaden.

Att ge mig själv det utrymme jag så väl behöver.

Idag blev det fredagsyoga med en twist.

Jag har lite nappat på Kalle Wahlströms tema "Discofredag", från programmet "Svett och etikett".

Idag blev det därför först "vanlig" yoga - och därefter discofredagsyoga.
Yoga med lite extra bus.

Maken fick filma huvudstående med bensprattel :-)


torsdag 15 januari 2015

Dag femton.

Tungt böjpass på gymmet idag.

Toppat med en kort stunds yoga.

Jodå, på gymmet.

Av med lyftarskorna.
Rulla ut en matta.
Andas ut i en duva. I en downward facing dog. Happy baby.

Bra känsla.

onsdag 14 januari 2015

Dag fjorton.

Idag blev ingenting som det var tänkt.

K A O S  &  K R I S. All over.

Till slut valde jag att ge upp en smula.
Vika ner mig lite.
Tillät mig att känna att jag inte orkade.

Kröp under en filt.
Låg nära voffen. Nära.

Var på väg till yogamattan.
Men vände om.

Valde att lägga mig i badet.
Bubbel & skum.
Levande ljus.

Yoga i sinnet.
En stilla meditation.

Imorgon blir en bättre dag.

Dag tretton.

Dag tretton med yoga varje dag.

Mitt Nyårsmål.

Ja, jag tjatar lite, jag vet.

Men det är för min skull jag yogar varje dag, samtidigt som jag tänker att det kanske kan inspirera någon annan att ta sig tid för just yoga.

Idag blev det en mycket kort stund.
Fokus på andning, stretch kring bröstrygg samt meditation.

Skönt för sinnet.

måndag 12 januari 2015

Dag tolv.

Har yogat en hel del hemma senaste tiden.
Idag var det - äntligen - dags för yoga i klass.

Och då inte i vilken yogaklass som helst.

Yoga i lite drygt 90 minuter med världens bästa yogafröken.

🌟Angelica🌟

Yoga känns alltid bra för mig.

Men när jag yogar med Angelica, ja då händer det något alldeles magiskt.

Magiskt sådär att det inte riktigt går att beskriva.
Man behöver uppleva.

Uppleva Angelica.

Namasté 💖

söndag 11 januari 2015

Dag elva.

Sköna Söndag.

Självklart med plats för yoga.

Sköna solhälsningar, starka armbalanser, nödvändiga höftöppnare & stretchiga ryggtwistar.
Bland annat.

Skönt för både kropp och knopp.

Dag tio.

Dag tio.
Jodå.
I'm hanging in there.

Yoga everyday. Yoga varje dag.
På mattan. I skogen. På promenaden. På gymmet. I sinnet.

Ikväll blev det långkalsongyoga.

Efter att ha varit ute med lillbusen på promenad igen - denna gången i djupsnö - så struntade jag helt enkelt i att byta om när jag skulle yoga.

För det är ju lite det mitt Nyårsmål handlar om.
Att inte krångla till det.

Det fungerar utmärkt att yoga i långkalsonger.

Jag tycker nog att jag liksom ser ut som en randig superhjälte.
Typ.

fredag 9 januari 2015

Dag nio.

Yogalöpning.
Löpning med fokus på andning.
Yoga med fokus på just fokus.

Det blir mer och mer tydligt för mig hur viktig just andningen är.
Och då syftar jag inte på att vi behöver andas för att överleva.

Utan i träningssyfte.
Och för att må bra.
För att bli bättre på att hantera stress.

Idag har varit en - på det rent privata planet - överjävlig dag.

Ända tills jag hade sprungit klart på löpbandet.

Då.
Då släppte det.
Jag kunde andas.

I början var det som att försöka andas genom ett sugrör.
Men genom att aktivt koncentrera mig på att andas mig igenom tankarna och bara låta fötterna mata på så blev det bättre.

Efteråt mådde jag som på bilden.
Häftigt och magiskt.

torsdag 8 januari 2015

Dag åtta.

Det fungerade idag med.

Att ge mig själv lite utrymme.

Och då inte bara till min vanliga styrketräning.
Utan till min yoga.

Allt enligt Nyårsmålet.
Yoga varje dag.
För mig.

Dag sju.

Yoga dag sju.

Det blir faktiskt lättare och lättare för var dag.
Lättare att ta mig tid.
Att göra plats.
Jag har valt bort lite annat för att göra plats för yoga.

Dygnet har trots allt "bara" 24 timmar.

Och att tro att man kan lägga till något - bara så där i en handvändning - den behöver ta sig en funderare.

Det behöver inte betyda att jag försakar något.
Tvärtom.
Jag gör plats för nya saker.
Saker jag mår bra av.

To be continued.

tisdag 6 januari 2015

Dag sex.

Att vakna med huvudvärk är okul.
Kallsvettig efter konstiga drömmar.

Förmiddagens inplanerade aktiviteter fick ställas in. Trist. Surt. Men verkligt.

Efter frukost och mys med maken tog vi oss ut, med Charlie, på skogspromenad.

Frisk luft, få röra på kroppen, prata, leka.
Och yoga.
Idag mer mentalt än fysiskt.

Utmanande att öva på handstående i naturen. Bland stock och sten. Kottar på marken. Bark.

Och graffiti-målade stenar.

Idag blev det ett och annat handstående - för mig - maken yogar inte.
Men jag sa att du kan väl välja något du kan tänka dig att göra.

Vad han svarade? "Savasana".
Eller det sa han ju inte rent ut, däremot sa han att han ville ligga som en död.
Okej då, fick han till svar :-)

Voffen gjorde mest plocka-av-matte-mössan-yoga :-)

måndag 5 januari 2015

Dag fem.

Idag var det en del som inte alls blev som planerat.
Vissa saker råder man inte över.

Att yoga idag blev en extra utmaning då mina tankar mest kändes som ett surrande getingbo.
Typ jordgetingbo.

Min pappa som har drabbats av cancer blev idag mycket sämre igen.
49 kilo pappa, medtagen och smärtpåverkad.
Inlagd på onkologen och får fantastisk vård ♡.

Yoga idag var svårt, tungt och irriterat.
I början flåsade jag som en astmatisk flodhäst.
Bytte musik. Till glad-musik med lite gung i.
Rushade igenom kroppen med solhälsningar och blev varm.
Började andas.
Lade sedan fokus på mitt övande på huvudstående och handstående.

Efter 40 minuter mådde jag bättre.

Tacksam.

söndag 4 januari 2015

Dag fyra.

Sköna Söndag.

Och dag fyra på det nya året.

Yoga Practice.

Idag med fokus på huvudstående.

Det gick sådär kan man väl säga.

Att stå på huvudet kräver - av mig i alla fall - fullt fokus.

Och idag ville jag verkligen prova att sträcka upp båda benen och känna mig stadig.

Snälla Rebecca ställde upp och stod bakom för att skapa trygghet.
...so far so good...
Då kommer Charlie i full karriär och vill såklart vara med och leka.

Först ställer han sig på bakbenen upp mot mig - från sidan - jag som redan svajade framåt och bakåt.
Sedan skuttar han ned och lägger sig på yogamattan för att typ slicka mig i hela ansiktet.

Inte helt lätt att komma undan de kärleksfulla slickepussarna - det kan jag lova.

Utmanande och lite frustrerande - och så fick vi skratta ordentligt.

Dag tre.

So far so good.

Dag tre på det nya året - följer mitt Nyårsmål med att yoga en stund varje dag.

Först tungt böjpass på gymmet - som toppades med lite mage och rumpa - därefter yoga.

Jepp. På gymmet.
På Member24 Erikslund där jag tränar för det mesta finns en schysst lite avskild del en trappa upp.
Där lade jag ut en matta och yogade en liten kort stund.

Fokus idag: armbalanser och idag i form av kråkan.
Rädsla: Att trilla på huvudet.
Lösning: En ihoprullad tröja att liksom nudda huvudet i = trygghet.

Bra känsla i både kropp och knopp.

lördag 3 januari 2015

Dag 2.

Dag två med ett av mina Nyårsmål.

Yoga varje dag.

Fem minuter eller sextio minuter.
Det är inte så viktigt.

Det viktiga för mig när det gäller detta mål är att göra yoga.
Att frigöra tid för mig.
Att yogan blir av.
På min rosa härliga yogamatta.

Att inte krångla till det.
Att inte göra så stor grej av det.
Utan att bara göra.

Yoga.

Idag blev det ca 40 minuter med fokus på höfter och bröstrygg.

Skönt. Välgörande.

Men usch vad jag saknar lille Mike, vår kisse som blev sjuk och nu inte längre finns hos oss.
Det är liksom tomt utan den lille hårbollen som hade pippi på att floffa ut sig under mig lagom när jag dyker ned i chaturanga.

Idag hade jag sällskap av den store busen.
Vår hund Charlie - som då gärna hämtar sina leksaker när jag är på mattan.

En sak är säker, det blir aldrig tråkigt hemma hos oss :-)

Testing, testing.

Jag är noggrann med min egen träning.

Att den är välplanerad.
Att den är genomtänkt.
Att den fyller sin funktion.
Och att den blir av.

Lika noggrann är jag när det gäller mina PT-klienter.
Självklart.

Därför blir det en del testande.
Test av övningar - både på gymmet och hemma. Eller utomhus.

För jag gillar att komma med små överraskningar till mina klienter.
Utmaningar.

Och självklart behöver jag då testa övningen själv.
Så att den funkar.
Så att den fyller sin funktion.
För just den specifika och unika klienten.

Idag lekte jag med en bosu och en pilatesboll. Och en planka.
I tabataform.

Jepp.
Den funkade alldeles utmärkt.
Det tomatröda fejset får man på köpet.

torsdag 1 januari 2015

Dag ett.

Ett av mina Nyårsmål.

Att yoga en stund varje dag.

Under 2015.

Oavsett om det blir en timme på egen hand eller 10 minuter espresso-yoga med Milla Floryd på Yogobe.

Att ge mig själv det utrymmet.

Idag är det dag 1.
Av 365.

Det känns som ett helt rätt mål.