Summa sidvisningar

måndag 31 mars 2014

Strike a pose.

Om man är på yogaresa, eller kanske mer korrekt, på träningsresa med yoga-inriktning, så är det ett ypperligt tillfälle att passa på att träna på olika asanas i olika miljöer.

Asana betyder rörelse eller position.

När jag är ute på äventyr liknande det som är i Turkiet så gillar jag att göra hundar, krigare och chaturanga.

Idag blev det, bland annat, en krigare.

En krigare på ruinerna precis utanför porten in till Side.

Lite snyggt är det. Och starkt.

söndag 30 mars 2014

Lilla magen ska också ha sitt.

Lider av IBS.
Tyvärr.
Precis som så många andra.

Mitt späs dessutom på lite på grund av de mediciner jag måste äta pga ledvärk samt retningen/inflammationen i Trigeminusnerven.

Och då får man liksom ta till de metoder som finns.
Inte vara blyg för att prova på nya metoder.

Så, idag har jag förutom den "vanliga" metoden, dvs Movicol, även ätit kokosolja samt fått babymagmassage (med kokosolja) av underbaraste Bettan ♡.

Så nu vore det väl själva faaaaaeeen om det inte ska bli utdelning.

Kokosolja.

Ibland får man lov att vidga sina vyer.
Flytta sina gränser.
Vara lite modig.

Som att släppa taget, släppa loss, känna in, i Organic Moves.

Ett fridans-yoga-rytm-pass.

Kände mig inte helt bekväm först, men sedan hände något i kroppen.

Den dansade liksom av sig själv.
Nästan så att det uppstod en känsla av att vara i trans.
En ovanlig men skön känsla.

Sedan kan man vara modig och smaka på sådant som man tror är äckligt.

Kokosolja typ.

lördag 29 mars 2014

E.T

Mitt under Afropowerdance-passet brakade ovädret lös.

Vi dansade på - ett tag...

Ända tills det faktiskt inte gick längre.
Golvet blev galet blött & halkigt.

Plus att en av de ansvariga på anläggningen kom och sa att "nu får ni lov att sluta! Det är bara sådana som håller på med droger som beter sig så.."

Hahahahahaha, knasiga svenskar såklart.

Men, skämt åsido, vi bröt självklart.
Det blixtrade och åskade så vi var tvungna att ta oss in till hotellet - fort typ.

Lite åskrädd är jag, det ska erkännas.

Då får man vara kreativ.

Slängde en yogamatta över mig och så sprang vi.

Såg ut lite som E.T när han sitter i cykelkorgen...men lite skydd hade jag i alla fall.

Gnugga rumpan.

Att inleda lördagen med meditation och yoga release var fantastiskt skönt och välgörande.

Och samtidigt lite busigt och roligt.

Lyssna själv: "Gnugga rumpan mot taket nu..."
Vi gjorde nedåtgående hund :-)

Gudomligt god frulle på det så kunde dagen liksom sätta fart.

Pilates i solen och karate under tak - wow - livet är rätt så okej nu.

Lapar lite sol i bara träningstop och trosor innan det är dags för lunch.

fredag 28 mars 2014

Svullisar.

Jävlars vad vi svullat.

Efter en dag på resande fot och endast ett par kokta ägg, en macka och lite kaffe i magen, var det minst sagt en ljuvlig upplevelse att få ge sig hän vid middagsbuffén.

Gott im himmel.

Så mycket härligt god mat - kött, fisk, fågel - samt massor med härliga grönsaker i alla möjliga varianter.

Avslutade med goda ostar samt kaffe & minibakelse.

Och se så härliga vi ser ut, haha.

Svullen har fått en ny innebörd :-)

På plats.

Så var vi äntligen här!

Side i Turkiet & Yogaresa.

Efter incheckning, snabbupp-packning och rundvandring var det så dags för fösta yogapasset.

Såååå skönt och välbehövligt.
Särskilt efter en lång flygresa.

Stel som ett kassaskåp var det fantastiskt skönt att leka busig hund :-)

torsdag 27 mars 2014

Stronger. Faster. Louder.

Jepp.
Så kändes det idag på gymmet.

Som om jag skulle kunna komma hur långt som helst.

Lyfta aptungt.
Pressa svintungt.
Dra idiottungt.

Det går bra nu.

Avslutade med att titta in i väggen en stund.
Ja, och då passade jag på att stretcha mina vader.

Vinstlott.

Åhhh, vad spännande det ska bli att få testa rödbetspulver!

Hade turen att bli utvald - bland många, många - att få testa detta tillsammans med en vän.

Jag valde min Bettan.

Extra roligt är det ju att hon heter (Röd)bet(t)an.

Premiärtest blir det imorrn på gymmet!

onsdag 26 mars 2014

Helt normalt.

Sen onsdagskväll.
Har både sprungit och Yogat ikväll.

Känns skönt i kroppen - ända tills jag har suttit och jäst i soffan ett tag.
Träningsvärk i framförallt bakbenen och ruuuuumpan.

Inser att det kommer från tisdagens träning med A på Member24.
Plus Bootcamp samma kväll.

Hehe.

Längtar redan till torsdagspasset.

Fokus: Stronglifts 5x5 innehållande front squats & back squats, bench press samt barbell row.

Och vem vet, kanske jag hinner med lite extra coreövningar, skönt stärkande för kroppen.

PPK.

Proteinpannkakor.
I just loooove it!

Idag med kvarg och hallonsylt (inget socker i) samt lite kokoschips.

Njuter som bara den.

Snyggo.

Premiärcyklat idag.

På tisdagar brukar jag normalt sett ta en rask promenad ned till Member24 i Centra för att träna tillsammans med A.

Men pga en aningens irriterad hälsena får jag inte promenixa på några dagar.

Ingen bil hemma.
Vad göra?

Mannen föreslog, med ett leende: "Du kan väl ta bussen älskling?"

Ehhh...duuuh..? Hallååå?
Jag är ju allergisk mot att åka buss.

Och då kom jag på att jag kunde cykla.

Thank God för att kunna cykla.

Saknar dock ekerskydd.
Då får man vara kreativ.
Och osnygg.

tisdag 25 mars 2014

Happylicious.

Fick förmånen att hoppa in som vikarie på kvällens Indoor Bootcamp på Actic Lögarängen.

Och jag säger bara WOW!

Det var ju ett tag sedan jag höll något träningspass så det kändes lite pirrigt.

Men så fort jag släppte in deltagarna och fick dra igång så var det som att komma hem.

Vi körde funktionell uppvärmning -  Björngång & skottkärra bland annat - hela kroppen behöver ju värmas upp, och sedan drog vi igång det hela, på riktigt.

10 stationer med både det ena & andra.
Favoriter: Burpees och battle rope.

Belönade de otroligt duktiga deltagarna med en AMRAP om 5 minuter - bara lite kräkvarning - samt springlek med medicinboll.

Att sedan få lyssna på deras flämtande i kombination med tomatröda leende fejs blev den ultimata belöningen för mig.

Tips från en deltagare: Moffa ej våfflor innan Indoor Bootcamp.

Blue is the new pink.

Har haft lite känningar i vänster hälsena.
Inte så att det gör svinont, men tillräckligt ont för att försöka "mota olle i grind".

Därför, en dejt idag med Den Sjuka Gymnasten.
Mr E.

Resultat: tejpning och inga långa promenader på några dagar.
Samt byta skor.

Mina ut-och-gå-skor har nog gjort sitt.
Jag har gått, powerwalkat, sprungit och haft mig i dem i över ett år. I ur & skur.

Och ni som känner mig, ja ni vet hur mycket jag går.
Vilka sträckor jag tillryggalagt.

Lite synd att tejpen inte fanns i rosa.

Undrar om man kan önska det till eventuella framtida behov?

måndag 24 mars 2014

Märkt.

Mäktigt med blåmärken.

Då vet man med säkerhet att man gjort rätt när det gäller marklyft.

Oh yes.

söndag 23 mars 2014

Som en blöt fläck.

Söndagsfys med Patrick på Sport Performance Center gick inte av för hackor.

Löpning utomhus, knäböj, utfallssteg, armhävningar, mountain climbers.
Och så marklyft.

I just loooove marklyft.

Extra kul att köra 2 & 2 där den ena sprang runt huset medan den andra körde marklyft - lite som stafett - en AMRAP på 12 minuter kändes, jag lovar.

Att avsluta med en AMRAP på 5 minuter med burpees och situps, enligt 2, 4, 6, 8, 10, 12 osv, satt finfint.

Efter fotografering - i handstående - drog jag vidare till gymmet för att köra mitt ordinarie pass.

Stronglifts 5x5 Pass B.
Back Squats + Bänkpress + Skivstångsrodd.

Avslutade med huvudstående och stretch.

Fatta vad gott det var med mat när jag kom hem.

Crossfit när den är som bäst.

Titta vad vi har precis utanför vårt hus!

Va? Är den för barn?
Är det en lekplats?

Det struntar jag högaktningsfullt i.

Jag ger apan i mig en chans.

Två systrar och en hund.

Två systrar och en hund.
Det låter nästan som titeln på en spännande roman.

Och visst, det ÄR spännande när syrran och jag är ute på äventyr.

Nu tänker många, "vaddå, har du en syrra?"

Nä, jag har faktiskt TVÅ.

En som ledsamt nog är död.
Camilla, en syster, av kött och blod, som jag tyvärr aldrig hann träffa och lära känna.

Och så har jag Bettan.
Min fina syster, dock ej av kött & blod, men likväl en syster.
En syster i själ och hjärta.

Ibland är vi oggiga med varandra.
Ibland är vi glada med varandra.
Ibland är vi knasiga med varandra.

Dock är vi ALLTID ärliga och öppna med varandra.
Det finns liksom en obeskrivbar känsla mellan oss.
Vi bara vet varandra.
Jodå, så kan man skriva.
För det är så det känns.

Idag var vi ute på promenad i lite drygt två timmar, och vi pratade liksom på både in- och utandning växelvis med tystnad (dock inte för lång tystnad då vi inte vill att tungan ska vissna).
Om allt & ingenting.

Och så gjorde vi armhävningar.

lördag 22 mars 2014

Fjällplanka.

Är hemma hos dottern och agerar bollplank inför hennes resa till Abisko.

Och som vanligt kan vi inte låta bli att busa lite.

Varsågod, en fjällplanka på cirka 20 kilo.

Gott im himmel, måtte hon inte ramla omkull på skidorna med denna packning!

fredag 21 mars 2014

Kråkan.

Övning ger färdighet.

Kryddar man dessutom med en smula envishet så kan det gå hur som helst.

Kråkan & glädjetjutet gick hand i hand.

torsdag 20 mars 2014

Ro, ro, ro.

Torsdag och styrketräning på gymmet.
Stronglifts 5x5.

Men först, uppvärmning såklart.

Och eftersom jag fortfarande otycker om roddmaskinen så satte jag mig i den.

Jag tänker att jag liksom ska ljuga om att jag tycker om den, typ tills det blir sant.
Som ett mantra.

Det kommer nog ta ett tag.
Men skam den som ger sig.

Tre kilometer samt ett par svordomar senare känner jag mig lagom upphettad och är redo för skivstångslekar.

Ibland så.

Jag gillar att vara på gymmet.
Typ ganska mycket.

Drar alltid ut på tiden.

Och så blir det panik-spring-ut-till-bilen-parkeringsböter-snaaaaart.

Så även idag.

Men jag hann.

Puh.

Filosoferar.

Lite kan man väl få filosofera på gymmet?
Typ när man vilar mellan seten.

Nu gör jag ryggresningar med 15 kg viktskiva.

Vad är det här hålet till för?
Egentligen.

Flashback.

Jag brukar normalt sett tåla sprutor & nålar.
Är liksom både sticktålig och stickvan, och bryr mig inte så mycket.

Men idag blev det verkligen värsta flashbacken när läkaren lade bedövning, för att kunna sy, i det finger som jag hade skurit mig i.

Och visst är det oskönt att få ett par sprutor i fingret.

Men att bryta ihop och gråta så till den milda grad att snoret fullkomligt hängde överallt och tårarna orsakade imma på glasögonen, ja, det hade jag inte räknat med.

Det var som att kastas tillbaka till slutet på januari i år.
Att ligga på strokeavdelningen.
Att på Smärtmottagningen behandlas med smärtblockader i huvudet.

Ja, jag vet, det var bara ett ynka finger som kom emellan i ett slagsmål mellan en avokadokärna och en stor kniv.
Och ja, det gick ju att laga med nål och tråd.

Men hjärnan verkade tro någonting helt annat.

onsdag 19 mars 2014

Osams med en avokado.

Lyckades med konststycket att under lunchen bli osams med en avokado och dess kärna.

Så till den milda grad att jag körde kock-kniven rakt i långfingret.

En hel del blodvite, ett par stygn samt en stelkramps- och difterivaccination senare känner jag mig lite lätt trött.

Det positiva med det hela är att jag numera vet hur man INTE ska ta bort en avokadokärna.

Och att jag slipper kvällsdisken.


Bonusträning.

Lagom mör i benen efter dagens feta styrkepass på förmiddagen och kvällens grymma bootcamp skulle jag dra och hämta maken vid centralstationen.

Allt för att han så snabbt som möjligt skulle kunna få komma iväg och träna efter en heldag plus kväll i Stockholm.

Snäll som jag är.

Halvvägs ut till bilen kommer jag på att hans träningsväska är kvar uppe i lägenheten.
Springer upp igen.

Parentes: vi bor på tredje våningen.

Ner till bilen igen.

Hämtar glad make.
Maken skjutsar hem mig, för att raskt vända till gymmet.
Maken ger mig sin dator-ryggsäck att ta upp till lägenheten.

Tack.

Och han kan ju försöka inbilla mig att det bara var en ynka dator i den där ryggsäcken.
Jag tror att han hade lagt i typ sju tegelstenar.
Förutom en gammal tung gedigen skrivmaskin.

Behöver jag säga att mina ben känns lite som två stumma stockar?

tisdag 18 mars 2014

Blått är flott.

Nu är jag redo att åka hem från Bootcampen och Actic.
Hej då.

Charged.

Bootcamp, here I come.

Det blir nog bra.

Jag har ju både laddat rätt, plus att det faktum att min egen dotter håller i passet borde göra mig lugn.
Eller inte.

Tutt-show.

Jag måste införskaffa ett par nya fräscha sport-bh:ar.
Framför allt nya & fasta.

Kvällens yoga bjöd på lite av en tutt-show.
Under "cat - cow" och jag gör cat så får jag syn på mig själv i spegeln.

Och det enda jag ser är att mina boobs håller på att trilla ur bh:n.

Jag är ikväll lite extra glad och tacksam över att Angelica alltid släcker ned så vi har lite halvskumt i salen.

Kan lova att det krävdes lite extra djupandning och blicka inåt under kvällens yogapass.

Det gäller att försöka se det positiva i saker och ting.

måndag 17 mars 2014

Floffet krymper.

Japp.
Floffet. Volangerna. Sidfläsket.

Kärt barn har många namn.

Och mitt floff krymper.
Sakta.
Men det krymper.
Och det som finns där under blir hårdare.
Fastare.

Shit va bra - min träningsplan verkar funka!

söndag 16 mars 2014

Tung core.

Helga Söndagen.
Jajamensan.

Stentufft styrkepass i sällskap av fröken A.
Always a pleasure.

Efter Stronglifts 5x5, innehållande back squats & front squats, push press samt deadlifts, toppade vi med planka.

Planka med tolvkommafem kilo på ryggen.
Fyra gånger 60 sekunder.

Jo, jag tackar jag.

Friluftsdag.

Swish!
Så bara försvann denna lördag.

Men vilken lördag sedan - helt fantastisk måste jag säga.

Efter frulle och morgonbestyr så drog vi ut till makens föräldrar för att grilla korv.

Ja, och så ta en skön skogspromenad också såklart.

Solen sken och vinden ven, minst sagt.
Men med rätt kläder så är det bara uppfriskande.

Och att det smakar sååååå gott med grillat utomhus.
Lite grillrök i ögonen spelar liksom ingen roll.

På vägen hem passade vi på att åka en liten omväg och säga hej till våra före detta "nästan-grannar" i Skultuna.
Och där fick vi både kramar och kaffe.
Slutsats: mera spontanbesök!

Nu är hela familjen, med undantag för den nyblivna tonåringen som fått ny dator, både trötta och nöjda.

Checkar därför in i Sängkammaren - både husdjur och människodjur - och myser lite.

fredag 14 mars 2014

Sträckbänk.

Jisses vad jag skulle behöva en sträckbänk.

Min kropp är alldeles sprängfylld med träningsvärk.
All over.
Utom lillfingrarna typ.

Gårdagens extra corepass on top of styrketräningen lade grunden.
Sedan kom boxningen.

Bam!

Inledde helgen med kul och svettig Danceathon och toppade med stark och skön yoga.

Ett halvt glas vin senare känner jag hur min kropp slappnar av lite.
Och så sluddrar jag. Men bara lite grann.

Här serveras det då rakt inge mer :-)

torsdag 13 mars 2014

Pirat.

Jag som alltid har en mössa med mig i träningsväskan.
Eller det är ju till och med så att det ligger en mössa i alla mina träningsväskor.
Ja, jag har flera. Olika för olika ändamål.

Sedan brukar jag ha en mössa på huvudet också.

Idag hade jag varken eller.
Och det var inte helt bra när jag skulle promenixa hem från gymmet.

Svettig och skön i håret - i blåsten - näe, ingen bra kombo.

Då får man vara kreativ.
Av med scarfen runt halsen & på med den på huvudet.

Snyggt? Nä, inte så värst.
Men smart.

Blåsigt.

Rask promenad till och från gymmet idag.
På vägen hem blåser det kalla vindar...brrrr!

Mössa på. Om man inte lämnat den hemma vill säga.

Då får man vara kreativ.

Dödskalle-sjalen på då.

Jävligt snyggt, eller hur?

onsdag 12 mars 2014

Böja hit & böja dit.

Jävlars vilken bra styrkeövning det är att knäböja.
Galet bra.
Man får ju för sjutton gubbar med i princip hela kroppen.

I min Plan ingår att köra styrkeprogrammet "Stronglifts 5x5" och där ingår bland annat att köra knäböj, i varje pass.
Målet är att lyfta tungt, säkert och snyggt.
Och med snyggt menar jag självklart tekniskt. Korrekt.

Så jag har tagit till lite experthjälp.
PT-Patrick på Sport Performance Center.

Jag vill nämligen vara säker på just tekniken nu när det börjar bli tungt.
Mina knän är lite risiga, vänsterbenets stora lårmuskel fungerar endast till 70-80 % och jag har opererats för diskbråck i nacken.

Och att ta hjälp av en PT är verkligen något jag rekommenderar.

Patrick typ kollade mig från alla möjliga vinklar och vrår.
Han kom med tips om hur jag skulle spänna till på rätt ställe vid rätt tillfälle.
Benposition, fötter, axlar. Och så vidare.

Och jag känner mig nu 100% säker på mina knäböj, både med stång på axlarna/ryggen och i frontböj.

Imorrn lastar jag på och fortsätter min utveckling. Och det i nya lyftarskor, extra spännande.

Tack Patrick för toppenbra coachning!

tisdag 11 mars 2014

Träna är kul.

Tisdagsträning med A har nästan gått och blivit till lite av en vana.
En god sådan, på många sätt.

Vi hjälper varandra, vi uppmuntrar & utmanar varandra - och så har vi jäkligt kul.

Ta fulkort är en del i att ha kul.
Att klättra i lianer en annan.

Sedan är det ett faktum att A är asgrym på att klättra i lianer (jodå, jag vet att det heter rep på gymmet), medan jag får vara glad om jag lyckas hoppa upp på det och liksom stanna där nere vid knuten.

Men jag skyller på åldern.
Jag är fyrtiosex.
A är tjugoett.

Jag får helt enkelt lägga fokus på att se snygg ut.

söndag 9 mars 2014

Orange choklad.

Jag älskar choklad.
Jag längtar efter choklad.
Jag vill ha choklad.

Men har man ingått en deal så har man.

Mmm. Vad gott det ska bli med en apelsin.