Summa sidvisningar

måndag 30 januari 2012

Stjärna eller planet?

Vi fick oss en en liten stjärnhimmel-lektion ikväll - och ett gott skratt :-)

Idag har jag vandrat upp på ett berg och lite senare på kvällen kan man se - väldigt tydligt - planeten Venus precis ovanför berget.


Betyder det att jag bestigit Venusberget?

*fniss*

Wow!

Vilken dag!

Finner knappt ord.

Startade med en fantastisk frukostbuffé där ALLT finns att tillgå - plättar, ägg i olika skepnader, gott bröd, yoghurt, fil, frukt i kubik, ostar, skinka, korvar, omelett - det svåra är att välja :-)


Vidare till Träningsföreläsning så klart - en härlig inspirationsstart inför PT-samtal med fina Angelica - och sedan fortsatte dagen ungefär såhär:

Kört Core Stability I, Afro Dance - därefter en paus i form av en ruskigt spännande och uppåt bergsvandring upp på en vulkan (död sådan) - därefter Core Stability II, Team Teach med Afro & jympa - summa FEM timmars träning.

Inte illa pinkat va´?

söndag 29 januari 2012

Lång dag.

Märklig känsla.
Gick och lade mig igår natt vid ett-snåret, för att kliva upp vid två.
Vidare med Arlandabussen och sedan på planet mot Fuerteventura och härliga Playitas.

Igen.

Ett år sedan sist.

Kroppen & knoppen känns lite urspårade just nu - inte så konstigt kanske efter att ha varit vaken i ett par dygn - så det får bli kojen nu på stört.

I morgon är en annan dag - förhoppningsvis proppfull med härlig träning av alla sorter.

Zzzzzzzzzz.


lördag 28 januari 2012

Färdig.

Ett år sedan sist.
Ett år sedan förra gången.
Ett år sedan första gången.


Dags att dra till härliga Playitas på Tränings- och Inspirationsresa igen!

Resväskan är packad - för fjärde gången inom loppet av ett dygn, haha - handbagaget är klart - passet & pengarna & piletten nedpackade...betyder det att jag är redo tro?

Njae, jag måste nog krypa ned en stund hos min älskling och kramas lite - en vecka är en hel evighet för ett hångeltokigt par som oss :-)

Hoppas det är ett fint plan vi ska flyga med...

Packat.

Började smygpacka lite i går kväll.
Smygpacka betyder att man tar fram allt man ska ha med sig, sprider ut det på sängen, packar ned det i resväskan...bra så?


Nä, packar upp alltihopa igen.
Börjar om.
Bra nudå?
Njae, bättre kan jag.

Slår igen resväskan - lagom mycket så att inte kissen kan krypa ned och tugga på mina skor - och låter den sova på saken.

På't igen ba!

Undrar om jag skulle behövt en sådan här?

fredag 27 januari 2012

Change.

Jag gillar förändring.

Förändring är spännande.
Förändring kan också vara läskigt.
Förändring blir vad du gör det till.

Nu har min blogg lite nytt utseende - hoppas det smakar!

Påhitterier.

Jag önskar jag var modig.

Jag önskar jag var modig att sjunga in en sång.

Den skulle ha följande text (så klart):


Vi zumbar runt i världen
Vi zumbar på gator och torg
Vi zumbar på allt som låter
Ja, till och med på vår hoj
Vi zumbar för små hästar, som bjuder oss på Toy

Vi zumbar för gubbar, zumbar för gummor, zumbar för alla som vill ha skoj
Vi zumbar för gubbar, zumbar för gummor, zumbar för alla som vill ha skoj

Ibland när vi står där och zumbar, så kommer det fram till oss
Sura gamla gnetar, som inte gillar oss
Då vill dom köra bort oss, men vi kan inte slåss
Då zumbar vi bort dom, zumbar vi väck dom, zumbar dom ända till Veskaförs
Då zumbar vi bort dom, zumbar vi väck dom, zumbar dom ända till Veskaförs 

Melodi nedan om det var någon som inte fattade :-)



torsdag 26 januari 2012

Specialboost.

Lagom skönt darrig i benen efter Styrkepass på PowerPlate var det så dags att specialboosta knopp & kropp inför Playitasveckan som kommer.

Zumba-boosta för att vara mer exakt. Och Linda-boosta as well.

Kvällens Zumba-pass var ett Zumba Gold-pass, det vill säga ett nybörjarpass, hehe...

Å vad gör jag på ett nybörjarpass - efter att ha kört Zumba Fitness i två år?

Jo, det ska jag tala om!

För det första så ger Zumba Gold mig chansen att spänna magen lite extra, att jobba lite extra med tekniken, dansstilarna - och för det andra får jag en skön Linda-boost :-)

Nu klarar jag mig (nätt & jämnt) tills jag kommer hem från Playitas - och då hoppas jag att jag fått en Zumba-koreografi till Dr Bombay och Calcutta :-)


FullSpeed.

Jag har döpt denna härliga dag till FullSpeedThursday.

En underbar dag fylld med olika aktiviteter - äggfrukost, Charlie-walk i snön, leka pluggeliplugghäst en stund, fika lite med yngsta sonen, mellis...


...fortsätter i rasande tempo med Fettförbränningspass på PowerPlate och avslutar med zumbalicious Zumba med söta, crazy Linda H.

Hoppas även få till lite skönt kvällshångel med maken :-)

Utvecklas.

Vad härligt det är att ha blivit så "gammal" och modig.

Sedan jag blev ett galet litet energiknippe - helt insnöad på träning och hälsa - har jag lärt känna massor med nya härliga människor.

Och det känns fantastiskt!

Jag möter dem på Pilates-passet, på Zumba Fitness-passet, i gymmet bland hantlarna, på Yogan...och självklart i omklädningsrummet :-)

Och jag inte bara möter dem - jag känner mig så nyfiken på alla dessa härliga människor så jag frågar grejer, skojar lite, ler lite och vips så har vi fått kontakt.

Tänk vilken förmån - att få göra det man verkligen gillar, träning då i mitt fall - och som grädde på moset, lära känna alla dessa härligt likasinnade människor.

Vissa lär man känna mer än andra - Zumbakusinerna till exempel - medan man kanske mest hälsar "Hej!" på vissa - likväl har bekantskapskretsen ökat väsentligt.


onsdag 25 januari 2012

Sving.

De flesta vet att jag gillar nästan all form av träning.
En (av flera) favorit har jag dock.

Pilates.

För den som tittar på kan det hela te sig relativt lugnt och skönt - och det är det - men det är så mycket mer.

Man får svinga - det är skönt!


Man blir längre, smidigare, starkare, får smalare midja - ja, jag tror till och med jag blev lite snyggare ikväll.

Mätte mig när jag kom hem - hade växt fem millimeter - så nu är jag etthundrasextioåttakommafem centimeter.

 
Bild lånad från Deskstore


Mentalt igen.

Min älskade make har många gånger småskrattat lite åt mig när jag drar igång sjutton olika saker - samtidigt - och liksom flänger runt lite överallt, typ.

Numera har jag inte riktigt samma förmåga.

Efter att ha touchat den berömda Väggen för några år sedan har både kropp & knopp fått lov att lära om.
Kroppen har varit den enkla biten, att lära Knoppen leva i Nuet och embrace it har inte varit fullt lika enkelt.

Det har tagit tid. Och jag är inte färdig än - och blir det nog aldrig heller.

Det är lite som att motionera en gång och sedan tro att man är klar - det är ju färskvara och håller inte hur länge som helst utan underhåll.

Sedan ett år tillbaka har jag ju min härliga PT, Angelica - som inte bara har lärt mig massor om kost och träning, utan även om att vara här och nu, just nu - och numera känns det ganska naturligt att underhålla lilla knoppen as well as kroppen.

Be where you are; otherwise you will miss your life. (Buddha)

tisdag 24 januari 2012

Mentalt.

Ibland så går det upp, ibland så går det ned.
Dessutom svänger det sometimes galet fort emellan varven.
Och då tänker jag inte direkt att jag sitter i Kvasten på Grönan.

Vårt sinne.
Våra behov.
Dagsform.

Då kanske en mental "ta-vad-du-behöver-lapp" kan passa bra?

måndag 23 januari 2012

Mållös.

Wow!
Vilken kväll.
Vilket Zumba Fitness-pass.

Jag finner knappt ord - det går liksom inte att förklara för någon "utomstående".

Denna energi, denna kärlek, denna galenskap.

I do wanna die happy :-)


Pirr.

Ikväll är det Zumba Fitness för hela slanten!

Ikväll hoppas jag på ett hett möte.
En het Zumba Fitness-klass med vår underbara Daniel.

Som jag längtat.

Märkligt, det liksom pirrar lite i hela kroppen.

Sådär som när man är nyförälskad - haha, stackars Daniel - en danssal full med helt crazy Zumba-kusiner som bara väntar på att få ge sig hän!


Våga.

Kände mig så säker för en vecka sedan.
Helt övertygad.
Jag ska. Jag vill. Ja!

Nu sitter jag här och sliter mitt hår.

Det är som om det sitter en Maria på ena axeln - hoppandes upp & ned: "Klart du ska prova!"


På andra axeln sitter den där lite blyga, försiktiga Maria: "Nä, du är faktiskt fyrtiofyra år, inte ska du hoppa på det där!"

Så, Modern Jazz med underbara Daniel eller inte?

söndag 22 januari 2012

Återhämtad.

Nu först har det liksom sjunkit in.

Gårdagens långa härliga träningsdag.

Lördagen tillbringades på APALBY Body & Soul och var verkligen både fantastisk och magisk - in every way.

Härligt varmt välkomnande.
Nytt & fräscht överallt.
Glada människor.
Spännande utmaningar & tävlingar.

Sedan började det - på allvar.

BodyPump
Step-up
Zumba Zoul
AfroPowerDance
Crossfit
Global Yoga


...i ett enda svep...

Lååååång stretch? Ja :-)

Galen? Jag?

Jappsolutligen.

Mål.

Att sätta mål för sin träning kan vara klokt.
Det har jag gjort.

Men nu tror jag att det kanske är dags att göra både en utvärdering och en omvärdering :-)

Så här såg det ut efter denna veckas träning - jämfört med mina mål alltså.

Utdrag från funbeat.se

Hoppla.

lördag 21 januari 2012

Flickan.

Finner just nu inte ord.

Sitter här och försöker samla mig.
Samla mina intryck.
Alltså mer än lycko-intrycken.

Vilken dag!

Energi - kärlek - svett - blodsmak i munnen - mör.

Superlativen är många.

Återkommer.


fredag 20 januari 2012

Bönor.

Det här med kosten är ju viktigt.

Det är viktigt att tänka på VAD man äter, HUR man äter, NÄR man äter.

Och det är himlans viktigt ATT man äter - så klart.

Sedan kan det blir för mycket av det goda ibland:-)

Charlie fullkomligt älskar morötter...


 ...men nu får vi dra in på det ett tag framöver - stackars lilleplutten har blivit hård i magen :-(

Så där så bajskorvarna liksom studsade ned på backen.

Så nu får han lite fina härliga vita cannelinibönor...


Hoppas det inte blir för mycket där bara - då är väl risken att vi inte får sova inatt...!

Fredagsmys.

Idag är en helig dag.
Idag är en speciell dag.
Idag är det Fredag.

Och det är så klart dags för Fredagsmys.


Här blir det hämtpizza, ett glas rött och massor med mys & kärlek.

Avsteg.

Så här brukar min vardag se ut - normalt sett :-)


Men idag kommer jag att bryta mot reglerna, göra avsteg från processen, göra tvärtom.

Efter några veckor av stenhård träning - av skiftande karaktär och ibland dubbla pass per dag, och då har jag inte ens räknat med alla Charlie-walks - så blir det träningsfri dag idag.

Nu laddar jag till morgondagens Öppet Hus och Nypremiär på härliga APALBY Body & Soul - min plan är att prova så många pass det bara är möjligt!

Undrar vad det blir för spännande på Crossfit-passet?

Burning.

Mina lår brinner, is on fire, are burning...ouch.

Men märkligt nog så känns det så himlans skönt, najs, bra.

Jag har ju jobbat mig till det - alladeles på egen hand och av egen fri vilja.

Love the free vilja.

Burning is najs.


torsdag 19 januari 2012

Avslut.

Denna dag fick en skön start - gosig och varm gröt i magen & liksom redo för Dagen och allt vad den kan bära med sig.

Och nog bar den med sig, Dagen. Typ.
Både bra & dåligt, spännande & tråkigt, svettigt & fräscht.

Nu stänger vi butiken för idag.

Avslutar med skönt avslut så klart.

Myshångel med maken...

Wow.

Supertaggad inför kvällens Zumba Fitnesspass på bästa Dansverkstan drog jag på mig snygga zumba-outfiten och gasade på - Yes!

Och redan på parkeringen kommer den där bubbliga lyckokänslan - jag träffar på en Zumbian, som är lika taggad hon - äntligen, äntligen ska vi få skaka ruuumpaa!

Väl inne på dansstudion så möts vi av idel glada ansikten, skratt & bus, och det känns härligt.

Och visst är det fantastiskt - alla dessa människor som egentligen inte känner varandra - vi finner varandra genom dansen, träningen, glädjen & kärleken just till Zumba.

Unga - äldre, tjocka - mindre tjocka, långa - mindre långa, ja, en härlig blandning!

Wow!


Rehab.

Tog mig i kragen och beställde tid hos en sjukgymnast - måste få ordning på min värkande höft & rumpa plus ländryggen...

Efter värsta genomgången av min hälsohistoria samt en grundlig undersökning av kroppen har vi nu en plan.


Övningar att göra tre till fyra gånger om dagen:

  • Ligga i kobran och töja 10 till 15 gånger.
  • Stå på ett ben, med de lyftade benet i 90 grader tätt intill ståbenet - luta mot en vägg och pulstryck 10 till 15 gånger.
  • Hitta en bra hållning, stående; lägg handen på magen, tummen uppåt och resterande fingrar nedåt över "lilla magen" - med naveln emellan - och spänn BARA "lilla magen".

onsdag 18 januari 2012

Kompression.

Jag är glad att maken hade ett par ljuvliga kompressionsstrumpor i sin garderob.


Galet skönt att ha på sig när man fått golfbollar inopererade i vaderna :-)

Spegelbild.

Jag gillar speglar.


Det är så bra med speglar för man ser sig själv så bra.
Speglar är spännande.
Speglar kan vara smickrande.

Kvällens sköna Pilates-pass med lika härliga Angelica var lite xtra kryddigt idag - just tack vare speglar.

Speglar är bra så man ser att man gör rätt.
Speglar är bra så man ser vad man gör.

Och ikväll upptäckte jag hur snygg hållning jag faktiskt har- tack vare speglarna.
Jag upptäckte även att jag faktiskt kan hålla riktigt sträckta armar (det kunde jag inte tidigare) - tack vare speglarna.

Bonus: Jag såg att jag har en ganska snygg rumpa också - faktiskt :-)

tisdag 17 januari 2012

Doft.

Innan Freepower-passet ikväll så nosade vi lite på fria-vikter-rummet.

Starka fina K gjorde flies i en skön kombo med thrusters (Tack min grymma PT Angelica för den!) medan jag frustade mig igenom crunches på boll - men det luktade inte direkt tårta därinne :-)

(Bild lånad från Mycakes)

Svettiga ungdomar, illaluktande gympadojjor, hormoner och fett mycket energi så det bara sprakade - ja, då gör det inte så mycket att det inte luktar tårta :-)

Free.

Jag tror inte jag hamnade i någon fyrtioårskris när jag fyllde fyrtio.

Men det hände nog något annat - vilket man kanske kan kalla för någon form av kris?
Näää, tycker väl inte att jag kan kalla det som hände mig för kris.

Snarare tvärtom:-)

I samband med att jag gick ned alla mina snuskigt tunga kilon så infann sig nämligen även ett härligt intresse för hälsa och träning.


Och som en slags följdeffekt på detta sköna intresse så nästan försvann min rädsla för att göra bort sig, min blyghet, min osäkerhet just när det kommer till träning och övningar.

Numera står jag helst längst fram vid instruktören och även då speglarna.

Numera drar jag mig inte för att prova något nytt träningspass - trots att jag inte har en aning om vad det är för pass.

Numera är jag till och med så knasig att jag uppträder både inför storpublik och lite mer "intimt" på IKEA.

Så, nej, jag ser det inte som att jag haft någon fyrtioårskris - och jag tror inte jag kommer drabbas senare heller - jag ser det som att jag är fri.

En schysst träningsform som jag provat ikväll tycker jag harmonierar perfekt med just min utveckling, både som person och inom träning:

(kolla in länken så fattar ni...)

Fast.

När jag har en extra svår uppgift vill jag hellre ställa mig och stryka, typ.

När jag har en extra tråkig uppgift vill jag hellre ut och promenera.

När jag har en extra bänglig uppgift vill jag hellre zumba.

Tur det finns Epoxylim.


Funkar finfint att limma fast röven med - på kontorsstolen.

måndag 16 januari 2012

Löshår.

Just nu lider jag av mittemellankortochlångthår-syndromet.

Fuldag typ varje dag.

Så fort jag passerar en spegel så hoppar jag till och utbrister: "Vem faaaeen är det där?!"

Löshår kanske?

Vokabulär.

Eftersom jag läser till Teknikinformatör, eller Technical Writer, så är jag sedan en tid tillbaka helt insnöad på detta med språk.

Språk i alla former.
Morgontidning.
Internet.
Broschyrer.
Manualer.

...och så vidare.

Kan intyga att det tar typ dubbelt så lång tid att läsa morgontidningen numera - jag språkslaktar den liksom.

Sedan har vi träningsspråket.
Här finns det så klart en viss "standard".
Skivstång, Lats, Crunches med flera.

Som till exempel:
"Svep med kroppen - tänk seg ost."

Undrar vad denna ost skulle kunna symbolisera?

Powernap.

Zzzzzzzzz...

Mina ögon höll på att falla ihop - ja, till och med hela överkroppen, typ - över tangentbordet...


Kan tala om att det inte funkar något vidare att knacka Word just då :-)

Så jag lade mig helt resolut ned i makens varma sköna knä och powernappade lite...skönt.


Om jag blev piggare?

Näe, inte värst. Men det var skönt :-)

Kravlar in i sovrummet och ramlar i säng i stället - har en känsla av att jag kommer ha FET träningsvärk imorrn bitti när jag vaknar.

söndag 15 januari 2012

Lyrisk.

Annorlunda Söndag.
Annorlunda eftermiddag och kväll.
Annorlunda och härlig.

Hela eftermiddagen och kvällen har tillbringats på Dansverkstan och Öppet Hus!

Massor med härliga & spännande danspass...som en enda stor Gott & Blandat-påse typ :-)
Jag passade på att prova Commercial, Modern Jazz, Lyrical, Showdance!

Favorit?
Hmm, inte helt lätt...jag föll ju för både Modern Jazz och Lyrical!


Båda var sköna att dansa - mycket känsla och mycket flow - ja, massor av skratt också, det kan jag lova :-)