Summa sidvisningar

lördag 31 maj 2014

Toklycklig.

Igår var det party, party.
Och inte vilket party som helst.

Zumbaparty it was!

Fyra Zumbakusiner drog till Eskilstuna - inbjudna till grymma Fernando på Studio Plaza - för att dansa, träna, partaja & busa.
Det vill säga köra Zumba Fitness.

Bettan-bus hade med sig sin Uggla-peruk när de kom för att hämta mig, så självklart sprang jag - med glädje och iver - uppför trapporna för att rafsa åt mig några peruker till oss andra.

Och kan ni fatta vad det tisslades och viskades om oss när vi var ombytta och redo?
"Det är nog en möhippa!"
"De är nog lite onyktra..."

Ehhhh?

Att folk misstänker att det är en möhippa kan jag förstå.
Men att vi skulle vara onyktra på ett tufft träningspass?!

För det är ju precis vad Zumba är.
Stentuff konditionsträning.
Koordination.
Styrka.
Och sååååå mycket glädje.

Så mycket glädje så vi Zumbakusiner blir lite nippriga när det ordnas event.

Men fatta vad kul vi har!
Och svettiga på typ hela kroppen.

Mina ögonfransar var liksom svettiga till och med.

Och så var jag skitglad typ :-)

Syns det?

fredag 30 maj 2014

Operation.

Operation idag.
Yngste sonen får sin stortå opererad idag.

Självklart vill han, som vanligt - haha - inte vara med på bild :-)

Så jag lovade ställa upp.

Snyggmössa i grönt, långa beige strumpor, operationsskjorta.

Nervös och pratig till max bad han om att få räkna baklänges från 10.
Han hann inte ens räkna till 8.

Nu är det bara väntan som gäller.

Skönt gung.

Med solen och vindens hjälp - plus en massa kärlek såklart - tog vi oss runt milen på vackra Björnön idag, maken och jag tillsammans med Charlie.

Skönt att få lite tid tillsammans och få prata med varandra, att få vara med varandra, att få njuta tillsammans.

Extra bonus 1: att få stanna till vid lekplatsen och gunga loss.
Högt i skyn, upp i det blå, så där så det killar lite i magen.
Jag känner hur jag ler med hela kroppen och jag vill aldrig sluta.
Maken gungade också men han var inte lika entusiastisk - konstig prick det där :-)

Extra bonus 2: Att efter milen få avnjuta en bägare med vanilj- och valnötsglass och en cappuccino.

Serverad med en smaskig kyss.

torsdag 29 maj 2014

Annorlunda stretch.

Jag har totalt snöat in på yoga.
Ja, alltså inte helt nyligen, utan sedan en tid tillbaka.
Och jag finner hela tiden nya känslor.
Jag lär mig mer om min kropp och vad den faktiskt behöver.
Jag har också upptäckt vad min knopp behöver.

Jag har, omedvetet, smygit in yogan, mer och mer i min vardag.

När jag känner mig uppe-i-varv-stressad så lägger jag mig i Savasana. Där ligger jag tills jag känner mig lätt till sinnet igen.

Ibland behöver jag rensa i huvudet lite, då står jag på huvudet.

Andra gånger bara vill jag yoga på i ett enda skönt flow med lite puls.

Ibland bara flyter yogan på och kroppen känns medgörlig och villig.
Medan jag ibland "fastnar" och det känns alldeles galet.
Då backar jag. Och låter det vara så. Nästa gång går det bättre.

En ny favorit är en typ av rörlighetsövning för axelpartiet.
Jag minns inte vad den heter, men det spelar mindre roll.
Jag klarar inte av att göra den på egen hand - jag är för stel helt enkelt - men jag tar hjälp av familjen, och en strumpa :-)

tisdag 27 maj 2014

Endorfin-rejv.

Efter att ryggen packat ihop förra veckan har jag tagit det lugnt med träning.

Jag har promenerat och yogat.
Stretchat och rehabat.

Men så ikväll körde jag outdoor bootcamp på Actic Lögarängen.

Och herreminskapare vad kul - svinjobbigt, precis som det ska vara - som min kropp längtat efter att få svettas.
Att få känna pulsen slå. Att få flåsa och grymta.

Smolk i bägaren: Ajabaja, inga knäböj eller marklyft.

Glädjebonus: Att få jobba med parövningar tillsammans med Lotta ♡.

Tandborstningsreflektion.

Att göra båltrycksövningar och att leka med diafragman är bra.

Man får otroligt bra kontroll på sina magmuskler, sitt buktryck.

Men gör det helst inte samtidigt som du borstar tänderna.

Dregel, dregel.

Yin-yoga.

Hur kunde Angelica, min fina härliga yogainstruktör, veta vad min kropp behövde ikväll?

Eller förresten, det verkar som om hon alltid gör det.

Med en tjurig och stel ländrygg tänkte jag att det får bli som det blir på kvällens yoga.
Det "värsta" som kan hända är att jag får ligga i barnets position typ genom hela klassen.

Men så blir det Yin-yoga och vi ligger på mattan genom nästan hela klassen.

Och det verkade som att det var precis vad jag och min kropp - och knopp - behövde.

Det var faktiskt så att jag mer än gärna och med glädje hade fortsatt en timme till.

Nu är jag lite skönare i kroppen och jag rycker inte till av smärta bara för att jag böjer mig framåt.

Imorrn blir det en dejt med den sjuka gymnasten, a k a Mr Pain (han har själv döpt sig till det), och jag hoppas han kan göra "sin grej". Det brukar bli bra då.

måndag 26 maj 2014

Sunshine.

Solskenspromenad med voffen är som balsam för själen.

Och vacker solbränna får man på köpet.

PT, PT.

Generösa Patrick Rapp på Sport Performance Center i Västerås bjöd i lördags på möjligheten att under 30 minuter testa en PT, en Personlig Tränare alltså.
Helt gratis!

Självklart passade jag på - vilken superchans att få en så kompetent PT helt för sig själv under 30 minuter.

Min plan var att få chansen att öva på kettlebell-svingar.
Jag kan svinga, och gör det redan i min träning, men ville checka och finslipa tekniken.

Tyvärr har vänster sida i ländryggen krånglat och gjort ont under veckan, och i fredags fick det lov att bli ett akutbesök hos en kiropraktor,  vilket resulterade i att tänka om.

Frågade Patrick om det var möjligt att istället för ett träningspass, få diskutera min nuvarande träning och bolla idéer om hur jag kan utvecklas i densamma.

"Självklart!" blev svaret.

Och med facit i hand blev det - om möjligt - en ännu bättre PT-träff än från början.

Patrick är grym på att coacha.
Han är sådär "dryg" och ställer frågor om vilket mål jag har med min träning, vad jag vill bli bra på/i, hur tungt jag vill kunna marklyfta.
Det går liksom inte att sitta där och mesa och tro att du får facit av Patrick - och det menar jag på ett positivt sätt.

Du måste göra förarbetet, du behöver en tanke bakom varför du sitter hos en PT.

Därifrån coachar Patrick dig vidare.
Han läser av dig. Och coachar vidare. En process.

Om jag tycker det är värt att konsultera en PT?
Yes! Ja! ¡Si! Da!

Nu ska bara ryggen bli schysst igen - sedan är det bara att köra!

Tack Patrick Rapp och Sport Performance Center (www.sportperformancecenter.com) för denna chans - snart ses vi för att köra maxtester!


söndag 25 maj 2014

Med piskan i högsta hugg.

Hehe.
PT-träning med frk Åsa idag.

PT står för PiskTräning :-)

Jag är Piskan och sedan kan ni räkna ut resten själva.

Dagens träningspass bestod av ett antal superset och triset.
Kettlebells, medicinbollar, skivstång, hantlar, TRX, bosu.
Och kroppsvikt såklart, inte att varken förakta eller underskatta.

Frk Åsa körde på så svetten sprutade - hehe - och så dog hon en smula i sista supersetet.
Typ: "Jag orkar inte...ahhhh..jag orkar inte!"

Mission completed.

fredag 23 maj 2014

Smatterband minsann.

Jädrar i min låda.
Sablans rygg.

Har kört rätt så tufft hela veckan, med både tung styrketräning och stark yoga. Promenader, löpning och zumba.

Körde tung styrketräning samt yoga på måndagen.

I tisdags "nöp" det till lite på vänster sida i ländryggen.
Var på Bootcamp och välte däck, bland annat.
Men så fort det nöp till så valde jag bort den övningen med däcket och körde däckhoppning i stället.

I onsdags kväll - efter styrkepass på förmiddagen samt Vårruset på kvällen - kände jag mig trött i ländryggen.
Inte så konstigt så klart.
Jag som aldrig kör löpning hade ju just nyss avverkat 5 kilometer löpning - på asfalt, dessutom på en hyfsad tid för att vara en icke-löpare.

Men på torsdag morgon var det stelt som satan.

Hmm, vad göra?
Zumba blir nog bra.

Rulla höfter, mjuka upp, få fart på blodcirkulationen.

Ja, lite bättre blev det.

Fredag morgon - gott im himmel - jag är TOKSTEL.
Yoga får det bli.
Men först vovveprommis eftersom hunddagis är stängt.

Yogan var tuff rent styrkemässigt, men inget som jag inte är van vid eller inte klarar av.
Men det gjorde ont så fort jag skulle sitta. Eller göra en framåtfällning.

På eftermiddagen idag så urartade smärtan och stelheten.
Lite lätt panik.
Ge mig en naprapat eller liknande.
Jag till och med efterlyste en på facebook, där jag för övrigt fick en fantastisk fin respons med tips från vänner och bekanta.

Till slut fick jag napp.

"Hur snabbt kan du vara här?" frågade Herr Kiropraktor
"Ge mig en kvart, jag är redan på väg, ska bara försöka tråckla mig in i bilen" svarade jag.

Efter 45 minuters undersökning, manipulering, justering, knådning så kändes det bättre.
Det rasslade till ordentligt när han fick loss något i nedre delen av ryggen.
Det lät lite som ett smatterband...



Fortsättning följer.

Flytande lunch.

Varmt ute idag.
Skönt - men toksvettigt med långprommis med voffen.

Snart dags för yoga.

Då är det bäst med ett lätt mål innan.
Att vräka i sig varm lunch före ett yogapass är verkligen inte att rekommendera.

Här blev det proteinsmoothie med vanilj och blåbär.

Slurp.

torsdag 22 maj 2014

Jag kan visst springa.

Japp.
Jag får lov att erkänna.
Jag KAN springa.
Ett helt lopp.

Förvisso ett lopp på endast 5 kilometer.
En fjärt i rymden för en del.
För mig, en stor seger.

Ikväll klev jag defintivt utanför min komfortzon.
Slängde mig ut lite.

Och det var fan inte bekvämt någonstans.

Eller jo, när bästa Anisley tjoar och vinkar, då blev jag glad.
Och när jag plötsligt hör bästa Boxar-Kjelle ropa på mig med hela kroppen, ja då kom leendet igen.
Kraften kom tillbaka.
Jag sträckte på mig, blicken rakt fram - fokus.
Och pannben i kubik.

Och det bästa av allt, jag tog mig runt, jag spydde inte, det gjorde inte ont någonstans, och jag gjorde en helt ok tid.

32 minuter.

Wow, vad jag kan!

onsdag 21 maj 2014

Pannbenet inkopplat.

Gott Im Himmel.

Stronglifts dagen efter Bootcamp.

Jotack.

Ibland överträffar jag mig själv i smarthet.

Men med pannbenet inkopplat, lite som ett mantra, så gick det vägen även denna gång.

Allt enligt plan.

tisdag 20 maj 2014

Bootcampar mig.

Tisdagar har blivit Bootcamp-dag.

Och det är så himlans kul. Och apjobbigt.

Svetten sprutar, pulsen dånar i öronen och en och annan spottloska flyger.

En och annan svordom hoppar ur mun också.

Samtidigt som ett leende sprider sig inifrån och ut över hela ansiktet.

Och ja, man blir både skitig och gräsig :-)

Yogareflektioner.

Jag är inte någon superjättevan yogautövare.
Har inte alls hållt på i särskilt många år.

Men jag älskar yogan!

Den ger mig så otroligt mycket, både rent fysiskt men också mentalt.
Ja, det är till och med så att mentalt händer det en hel del grejer i samband med att jag utövar yoga mer.

Idag "vågar" jag ju till och med utövar yoga på hemmaplan.
Mitt i vardagsrummet.

Där jag "störs" av familjeaktiviteter såsom tonårsmusikljudnivå, makens knattrande på tangentbordet, kissen som alltid kommer och vill vara med så fort jag rullar ut mattan, voffen som tror att vi ska leka när matte ligger på den där skojiga mattan.

Men jag störs inte.

För det mesta. Det kan vara lite störande när kissen passar på att lägga sig mitt under mig när jag ska ner i chaturanga och sedan upp i uppåtgående hund :-)
Men det är ok.
Det är ju så Livet är och beter sig. Det kommer emellan, hela tiden.

Närvaro i yoga är viktigt.
Att börja tänka på vad jag ska laga för mat när jag står i en tung trebent hund är ingen bra idé.
Inte heller är det smart att fundera på hur det ska gå med sonens infekterade nageltrång när jag står på huvudet.

Lugn och fokus i yoga är viktigt.
När jag ligger i plogen är det inte helt lätt att behålla vare sig lugn eller fokus när jag känner att det blir lite ont om luft på grund av att mina bröst är aningens för stora för att inte hakan ska fastna emellan.

Så kommer andningen in.
Att andas sig igenom det som känns jobbigt.
Djupa andetag.
Att släppa taget lite.
Det fungerar.

Alla de här delarna är viktiga även i vår vardag.
Imorse när jag borstade tänderna - jag övar på balans när jag borstar tänderna med eltandborsten - så tappade jag fokus för ett tag och vips tappade jag balansen samt dreglade ned min sovtröja.

Det är nyttigt att stanna upp och reflektera, fundera lite.


måndag 19 maj 2014

Känner mig levande.

Vilken urschysst start på veckan - en fantastisk måndag helt enkelt.

Vilket jag inte trodde när jag vaknade imorse.
Kände mig nästan lite bakis, haha.
Men det kanske jag faktiskt var också.
Bakis på grund av intensiv helg.
Mycket grejsande.
Städa.
Plocka & fixa.
Träna & motionera.
Fira 24-åring.
Bootcampa.
Fira bröllopsdag.

Så det var skönt med lite sovmorgon innan det blev dags att dra till gymmet och köra Stronglifts.

Aptungt pass, det blev svettigt, jag grymtade & spottade och kände mig helnöjd.

Kvällen avslutades med 80 minuter stark och skön yoga med solstrålen Angelica.

Extra bonus ikväll:
1. Fick med mig finaste kusinen J på yoga 2. Invigde mina nya yogatights, supersköna & himlans läckra.

I'm alive and kickin'.

söndag 18 maj 2014

Yoga fick avsluta min helg.

Att smida "onda" träningsplaner tar på krafterna :-)
För att inte tala om att genomföra det hela senare, haha.

Inte för att jag körde bootcampen lika hårt som mina fantastiska deltagare, men det blir tufft ändå.
Särskilt när man som jag inte nöjer mig med att bara gå igenom och demonstrera övningar, utan jag flyger fram bland deltagarna och tjoar & peppar - och kör övningarna med dem.
Men det är så jag vill ha det.
Det är det som jag går igång på.

När dessa två fantastiska timmar var till ända och vi hade burit upp allt i lägenheten igen - ja, vi bor på tredje våningen utan hiss - så kände jag mig galet endorfinhög, nästan lite stirrig.

Hmm, vad göra? Dra till gymmet? Yoga?

Yoga såklart.

Det blev ett intensivt och starkt yogapass med underbara Lena Järpsten, ja på dvd såklart.
Och så 20 minuter i Savasana till underbart vacker och samtidigt suggestiv musik.

Efter detta så kände jag mig rätt så mjuk och skön igen.

Bootcamp.

Bootcamp Vårskrik.

Det körde vi - ett gäng helgrymma tjejer - idag.
Vi hälsade Våren välkommen genom att köra stentuff fysträning utomhus :-)

Helt crazy, jag vet, men så himmelens kul!

För vem blir inte glad av att köra övningar som "Envisa åsnan"...eller "Rövkrok"?

Svett, lite blodvite, puls - och en massa glada fejs.

Kan man ha det bättre liksom?

Nyttigt och äckligt.

Jag gillar chiafrön.
Jag tycker om kokosmjölk.
Jag älskar mango.

Så detta mellis borde ju bli en riktig hit.

Typ nej.
Absolut inte.
Fy för den lede så äckligt.

Jag kunde inte ens offra mig och äta upp den nu när jag liksom betalat för den.

Den åkte i soporna.

Sorry.

fredag 16 maj 2014

Proteinfika.

Kaffetajm.
Och idag var jag lite sugen på något att tugga på till kaffet.

Maken och sonen käkar varsin STOR kanelbulle.

Inte sugen på något sådant.

Men ändå tuggsugen.

Vad kunde då passa bättre än att testa den nya proteinbollen från "Bounce"?

Smaskens och alldeles lagom stor till en kopp kaffe.

En armbåge i röven.

Hade en morgondejt med Den Sjuka Gymnasten.

En strulande hälsena/fotled/ankel...fot, typ.
Plus en stel rumpa.

Jotack.

Mobilisering fotled...mmm, sköntont.

Armbåge rätt ned i rumpköttet. Jotack. Feels good.

Kan man köpa en Erik?

torsdag 15 maj 2014

Blindstyre.

Tyckte nog att gymhandskarna satt lite konstigt.
Blev lite irriterad.
Det skavde.

Och så tänkte jag att jag skulle testa om greppet i bänkpressen blev bättre om jag körde utan handskar.

Hoppla!
Den stackars tummen hade hamnat utanför.
Inte undra på att det kändes konstigt.

onsdag 14 maj 2014

Glädjefnatt.

Fortfarande endorfinhög efter måndagens grymt bra zumbapass kände jag ingen tvekan vad gällde denna kvälls träning.

Zumba Fitness så det bara skvätte svett.

Den linimenterade tjuriga vaden fick ett par kompressionsstrumpor på sig så var det bara att ge järnet.

Och när svetten rann så stod linimentdoften som en sky omkring mig.
Men det var inte värre än att jag doftade som en tiger.
Ja, ni fattar - tigerbalsam.

Lite stretch-yoga-moves hemma på mattan satt fint efter denna rafflande kväll.

tisdag 13 maj 2014

Bootcamp.

Wow, wow, wow!

Jag bara älskar att köra bootcamp.
Det liksom händer något i min hjärna när jag ser däcket vi ska välta, battlerepet som sitter runt trädet, medicinbollar i gräset.

Jag bara ler.

Jag kör skottkärra som en vilde med min partner.
Går björngång och björnvrålar glatt.
Åsnekickarna är roliga.
Grodhoppen får det att svida i ben & rumpa.

Jag känner mig alldeles vild & busig.

Efter ett tag känner jag hur mina ben krampar lite, det drar i magmusklerna, armarna är som kokt spagetti.

Och jag kan inte sluta le.

Att knäböja med dottern, tillika instruktören, på ryggen, tog det hela till en ny dimension.

Svettig, gräsig, blöt och fullkomligt euforisk.
Kan det bli bättre?

måndag 12 maj 2014

Från botten till toppen.

Måndag är yogadag för mig.
Och idag tänkte jag busa till det genom att dessutom gå på ett zumbapass före yogan.

Då visar det sig att min favvozumbainstruktör inte kör det pass jag tänkte gå på.
Morr.

Och som om det inte kunde bli värre.
Min älsklingsyogainstruktör är fortfarande konvalescent efter ett ingrepp.
Grrr.

Lagom tjurig och grinig så tänkte jag att jag kikar om det finns något annat zumbapass att gå på.

Och det fanns det ju - wooooohoo!

Zumba med grymt duktiga och coola Nadja visade sig vara precis vad jag behövde.
Superbra musik, grym koreografi, Nadjas utstrålning gjorde min kväll!

Feelin' zumbalicious ♡

söndag 11 maj 2014

Kamelen.

Wow, vilken känsla!

Efter att mest ha känt ångest och frustration över yogans asana Kamelen, så bara vände det idag.

Plötsligt befann jag mig i kamelen.
Jag VAR en kamel helt enkelt.

Lite euforisk känner jag mig allt.

lördag 10 maj 2014

Fossingarna ska ha sitt.

Vilken bonus!

Befinner mig i Skalkariket på Yogaretreat - och det är helt fantastiskt - när vi plötsligt får veta att det kommer finnas möjlighet att gå på medicinsk fotvård.

Yes!

Mina fötter är - var - i ett skriande behov av fotvård.
Jag tränar så mycket, både med strumpor & skor på, och barfota, och då slits fötterna.

Men nuså, nu är de väl omhändertagna och sköna.

Because I'm worth it.

Djurpark.

Ko & katt.
Lejon - med tungan fladdrandes.
Grodan.
Döende katt på rygg.
Halv kamel.
Voff säger uppåtgående hund.

Är vi på zoo, i djurparken?

Vi fnissar lite.
Andas tyst.
Andas tungt.
Vi flåsar.
Ahhhhh.

Är vi i sängkammarn?

Nä, vi är ju på yogaretreat.

Underbart.

fredag 9 maj 2014

Yogalicious

Åhhh, vilken härlig start på helgen!

Yogahelg med härligt inspirerande Lena Järpsten - kan det bli bättre liksom?

Vi befinner oss i Skalkarike, på ett fantastiskt mysigt och välkomnande ställe, och hela helgen får vi ägna oss åt meditation och yoga.

Å så lite bus på det såklart :-)

torsdag 8 maj 2014

Schysst kombo.

Styrketräning och Zumba.
Vilken otroligt bra kombo!

Hade satt ihop ett grymt starkt och bra styrkepass.
Jag kör ju Stronglifts tre gånger i veckan,  men så försöker jag även få till lite kompletterande styrketräning.

Så, efter ett antal Supersets och Trisets kändes kroppen lagom mör - och svettig - och då var det bara att dra hem och torka av den värsta svetten, på med lite deo och dra på sig zumbakläderna.

Salsa, merengue, samba, bachata till såååå bra musik och koreografi - tack Anis för att du gör det så himlans bra - gav puls, glädje och en helt fantastisk energi.

I'm alive!

onsdag 7 maj 2014

Grymt.

Jag grymtar när jag böjer, frustar när jag lyfter och när jag pressar så flyger snoret.

Jag andas.

Att andningen är central i yoga är för yogisar helt självklart.
Att andningen skulle betyda så mycket när det kommer till styrketräning förstod jag inte från början.

Nu vet jag bättre.

Andningen är lika central i styrketräning.

Den gör stor skillnad - jag kan lyfta med bättre teknik, jag kan lyfta tyngre, jag kan pressa med bättre kontroll.
Jag har blivit mycket mer uthållig.

Sedan att jag emellanåt låter lite som en rysk kulstöterska, ja det är en bieffekt dom jag bjuder på.
För att inte tala om spott och snor som fladdrar kring mig :-)

tisdag 6 maj 2014

Om att vända energi.

Har haft en sisådär dag idag.
Känt mig lite nere. Lite ledsen. Lite ohoppfull (jag vet, det är inte ett riktigt ord).

Att vara sjukskriven är då rakt ingen dans på rosor.
För att tala klarspråk: det suger att vara sjukskriven.

Och idag var en sådan där dag då jag inte riktigt orkade med mig själv.

Men, saker och ting går att vända.

Särskilt om man har en fantastisk dotter som peppar och är ett fint stöd.

Att få ett sms med frågan om jag kommer på bootcampen ikväll vände på hela mitt sinne.
Jag reste mig upp, jag bytte om till träningskläder och jag svischade iväg.

Och vad bra det blev - eller förresten,  bra räcker inte - det blev ju helt fantastiskt bra, supergrymt helt enkelt!

Att gå björngång, kicka som en åsna och välta däck - bland annat - gav mig tillbaka min energi, med råge.

Tack Rebecca ♡.

måndag 5 maj 2014

Annorlunda måndag.

Måndagar brukar innebära en kort rask promenad på förmiddagen och så yoga på kvällen.

Idag blev det en lång rask promenad tillsammans med voffen och ingen yoga.

Extra skönt med den långa raska prommisen var det - det var soligt och friskt ute, och jättehärligt med voffesällis.
Lite trist med utebliven yoga men å andra sidan har vi min makes storebror här på besök - vilket inte sker så ofta - så vi har haft en fin kväll med spännande samtal och mycket skratt.

Stretcha har jag dock gjort.
Vilket var mycket välbehövligt.
Vader, sidfläsk och ryggfiléer.
Mmmmm.

Tacksamhets-måndag.

Idag är jag glad & tacksam över att jag har kompressionsstrumpor och liniment.

Hehe.

Vem behöver träna vader som isolerad övning?
Egentligen.

lördag 3 maj 2014

Inga lätta val minsann.

Imorgon blir det "Ett starkare Västerås".
Ett träningsevent, stort och härligt.

Som en påse Gott & Blandat.

Eller som att i forna tider stå i kiosken med lördagspengen och välja.
"En sockerbit, två nappar, tre colaflaskor."

Jag tror jag går på känsla.
På dagsform.