Summa sidvisningar

fredag 30 mars 2012

Spänn. Slappna av.

En god hållning är A & O.
En god hållning är nyckeln till hälsa & välbefinnande.
En god hållning kan göra en makalös skillnad.


Så spänn - spänn magen, spänn skinkorna.

Så slappna av - slappna av i axlarna.

Så öppna upp - öppna upp bröstet.

Så slappa till lite - slappa till lite lätt i knäna.

Och sist - men inte minst - koppla på rotlåset.


Sådärja, snyggt!


Påsk.

Påsken är räddad - puh!


Undrar om jag ska vara en påskhare eller en tvättäkta käring?


Lian.

Väl-zumbad, lycklig, ombytt och ett par ägg senare drog jag vidare till Gästis i Kolbäck för att köra Functional Core.

Vad väntar där månne?

En speedad, sprudlande solstråle - Angelica - som bara väntar på att få sätta tänderna i oss :-)

Hoppande uppvärmning - studs, studs - twist & shout and shake some ass...


...och det är bara början.

Gollum är självklart med ikväll också, haha.

Och som grädde på moset - en härlig lian mellan benen.

torsdag 29 mars 2012

Dancehall.

Om man önskar kan det slå in.

Jag brukar önska.

Jag brukar önska låtar till Zumban - ibland gamla godingar, ibland nytt & fräscht - ibland hittar jag något jag inte lyssnat på tidigare men verkar skönt att zumba till.

Idag blev det helt crazy - och sååååå himla kul!


Nu var jag ju inte fullt så snyggt smidig som denna snygging, men jag kan lova att jag hade galet kul och blev plaskeblöt av svett.

Amazing.

I bilen till jobbet spelas plötsligt Danny Saucedos "Amazing".
Jag sjunger vilt med.

Och plötsligt sitter jag där och ler - jag ler och jag sjunger.

I'm feeling great, I'm feeling awesome.
I am amazing.
On my way to work - it feels just great!


onsdag 28 mars 2012

Kass.

Sär skrivning är ett hett ämne.

Kan man stå i en bra kö eller måste man stå i den kassa kön ;-)

Mask.

Core på torsdagar brukar kännetecknas av blod, svett & glädje - och lek & bus.
Vi brukar leka Gollum - vi ålar, hasar, kryper, säger "My precioussssssssss" - och svettas och kämpar som f-n.

Onsdagar brukar kännetecknas av aningens "renare" träning.
Nämligen Pilates - rent, snyggt, kontrollerat och härligt välgörande.

Men idag tror jag Angelica hade blivit lite besatt eller något...haha.

Först får hon oss att göra kålmasken...


...puh - svetten rinner...!

Men som om det inte var nog med det så krälar vi plötsligt omkring på golvet och låter...

Japp, snacka om funktionell träning!

tisdag 27 mars 2012

Lovumba.

Tisdag är lika med skön Zumba Fitness.

Värmde upp med en rask promenad på fem kilometer - mjuk & skön i kroppen - laddad & taggad för världens bästa Zumba.


*fniss*

Lite extra magic blev det ikväll - den där härliga Linda har något konstig effekt på mig - kom på mig själv, flera gånger under passet, med att liksom riktigt ösa zumba, känner att jag lever mig in i dansen, lyssnar på texten, sjunger lite - och ser att jag ler - jag ÄR zumba.

Lyx.

Njuter.
Njuter i fulla drag.
Njuter av makens gudomliga fisksoppa.

Risk för skörbjugg denna vecka :-) men det kan jag ta!

måndag 26 mars 2012

Again.

Märkliga saker händer på Daniels Zumba-pass.

Av någon anledning så blir vi alldeles till oss i trasorna när han öser på - eller jag i alla fall, haha - jag åmar mig, jag kråmar mig, skakar ruuuumpaaa som aldrig förr och jag inbillar mig att jag är med i en dirty dansshow.

Och hela tiden med ett leende på läpparna :-)


Too much.

Fibrer är bra för lilla magen.

 

NOT.

I alla fall inte i för stor mängd kombinerat med för lite fett.

 

Det är oskönt - minst sagt - att inte fått göra nummer två på FYRA dagar.

Duphalac is da shiiiiiiit.
 

söndag 25 mars 2012

Intensiv.

Hoppla - nu är helgen snart slut - vart tog den vägen?

Fredagsmys - halvsovandes i soffan...såååå skönt att bara vara.

Lördagsröj - på fler än ett sätt - plocka & fixa, städa & feja, laga mat & duka fint, tjejmiddag med fniss.

Söndags-gott & blandat - sen & låååång frunch tillsammans med familjen, sunny walk med Charlie medan maken och sonen byter däck på bilen, in med ett par ägg i munnen, klädombyte är lika med zumba-tajm.

Avslutades med en skön soff-middag.

Livet är skönt att leva - lördag hela veckan typ.


lördag 24 mars 2012

Nytta med nöje.

Idag är det träningsfri dag.
Men man kan träna ändå.
Dessutom avlasta min arma båge.
Vispa grädde är metoden :-)

Spänn magen, koppla på hela korsetten. Samtidigt som du vispar - vips så gör inte bågen lika ont.

fredag 23 mars 2012

Lurad.

Jag blev lurad igår.
Japp.

Zumba-passet så står jag alltid bland dem längst fram. 
Jag gillar att stå långt fram så jag ser mig själv och instruktören.

En favorit :-)

Men igår vete sjutton vad som hände, haha!

Plötsligt vinkar Linda till sig mig och vips står jag på scenen.

På scenen - och zumbar loss - tillsammans med Linda.

När låten är slut och jag ska till och hoppa ned så kommer jag på mig själv med att le.
Jag ler med hela kroppen känns det som.

Undrar om Linda lurade mig?

Ja, då får hon gärna lura mig fler gånger :-)

Tufftuff.

Åka tåg fort är skoj.
Laga mat fort är bra att kunna ibland.
Gissa var jag är ;-)

Jag väljer optimist.

Mitt sista blogginlägg för ikväll handlar - återigen - om val.
Vilka val vi gör. Hur vi väljer.

Hur vi väljer att lyssna. Hur vi väljer att tolka. Hur vi väljer att leva.

Jag har bestämt mig för hur jag vill leva mitt Liv.

En av mina favoritförfattare och inspiratörer uttryckte sig så klokt ikväll så jag lånar denna tänkvärda text.



"Tänk om det bara är ett beslut bort?

Om någon vill bli misstolkad, vill misstro andra och vill bli kränkt för minsta lilla, så kan det faktiskt vara den personens val. 

Man kan leva så. Du kan välja att leva det livet. Det går att köra på det. Eller så gör du ett annat val.

För man kan ju även välja det motsatta; att andra vill en väl och tror gott om dig, att när du får hjälp så saknas det en dold agenda, mer än att någon faktiskt bara vill hjälpa dig.

Lättkränkt eller lätt att skoja tillsammans med. Cyniker eller optimist. Omgiven av fiender eller ett helt hav av vänner. 

Tänk om det inte handlar om någon annan förändring än ett enda nytt förhållningssätt? Ett beslut bort.

Det slutar inte där. Men det är där det börjar."

torsdag 22 mars 2012

Införa.

Ibland behöver man ändra på en vana.

Oftast verkar det handla om att bryta en mindre bra vana.

Eller så kan man vända på det och säga att man väljer att skaffa sig en ny BRA vana.

Mer fokus på positivitet och väck med det där fula ordet negativitet.

Jag väljer från och med idag att skaffa mig bättre kvällsmatsvanor.
Japp.

Ut med yoghurt och crunchies - in med riktig mat.
Så ska det nog bli ordning på torpet.
 

onsdag 21 mars 2012

Nervöst.

Har både längtat och fasat för denna dag.

 

Vägning.
Vägning och kostgenomgång hos Angelica-PT.

Allt möjligt har farit runt i huvudet - jag har gått upp i vikt, jag har ökat i fettprocent, jag har fått mer muffinsfluff...ja, ni fattar själva.

Idag skulle jag dessutom, som en bonus, få reda på min fysiska ålder - aaaaaaaaaaaahhh!

Är jag 44 eller 57 år?

Lite darrig och spänd kliver jag på Angelicas kommando upp på Tanita-vågen - inte titta säger Angelica - och försöker andas lugnt och fint.

Plötsligt hör jag hur Angelica, som befinner sig nere på golvet, vid mina fötter typ, börjar prata...
"Det här är ju fantastiskt!" "Underbart!" "Jag har ju sett att det hänt en hel del, men detta är ju heeeelt fantastiskt."

Jag är trettiotre - 33 - år. 
FATTA!
Jag har gått ned tre - 3 - kilo sedan i slutet på januari.
FATTA!
Jag har sänkt mitt kroppsfett med en - 1 - hel procent.
FATTA!

Och jag har inte tappat muskelmassa - FATTA.

Behöver jag säga att jag kastade mig om halsen på Angelica och liksom studsade upp och ned?

Jag tror jag typ strålade under hela pilatespasset :-)

tisdag 20 mars 2012

Mad.

Jag veeeeeeeet, jag måste skynda mig till sängs - innan Pöktimmen...!

 

Men jag måste bara dela med mig av en grej, en låt, en zumba-thing.

Kör fet magräning till Syster Sol och Mad, Mad, Mad...fett jobbigt.

Och snart kommer det en video på eländet också - stay tuned.


Galen.

Wow!

Kvällens Zumba-pass inleddes med värstaste grymmaste öset.

"Är ni varma?"

Ehhh, jaaaaaaaaaaa, typ.

Sedan fortsatte det i ett helt galet tempo - merengue & salsa avlöste varandra på löpande band och till slut sprutade svetten ut genom öronen.


Avslutningsvis får vi sätta oss, varpå en av tjejerna tar chansen att ligga ned och vila...moahahahahaha...på Lindas pass vilar vi INTE.

Hon ville bara ha ned oss på golvet för feta flubberlyft och floffiga muffinslyft - lurad!

Stim.

Försöker hålla lite variation på min träning.
Jag kör Step-up, Yoga, Zumba, Pilates, Crossfit, Core, flera gånger i veckan.

Och så vovve-walkar jag flera gånger i veckan, ja, till och med flera gånger per dag.

Det är bra med allsidighet och variation.

Men just nu är jag inne i ett Zumba-stim.

Och det är ju inte så att det är något jag lider av.

Tvärtom.

Enjoying.

 

Vana.

Ändra en vana vetja!

Mina måndagar ser ju oftast likadana ut - Step up och Yoga - och det är ett superbra upplägg.

Men igår bröt jag mönstret i och med mitt begär som slog till.
Mitt Zumba-begär.

Och vilken skillnad det gjorde.

Wow!

Idag har jag träningsvärk i bakbenen och i det där sidfloffet runt midjan, typ i volangerna.
 

måndag 19 mars 2012

Begär.

Mina träningsmåndagar brukar för det mesta se ut på ett visst sätt - step up plus Yoga - och det är ett toppen-upplägg.

För det mesta.

Men så emellanåt kommer begäret upp till ytan.
Begäret att göra något annat.
Och det är så klart inte vilket begär som helst.

Det är...

Zumba-begäret

...som liksom bara måste få komma ut, få bli släppt fritt.

Jag behöver helt enkelt få förlusta mig riktigt ordentligt.



Så, tack underbara Daniel, som bjuder på ett riktigt sexy & crazy Zumba-pass.

Nu är mitt begär stillat. För stunden.

Tur det är tisdag snart.

lördag 17 mars 2012

Mäktigt.

Lördag och mysfrulle - det är grejer det.

Jag får alltid välja vad jag vill ha för frulle på lördagar och söndagar - ja, lite bortskämd är jag allt - så självklart valde jag även imorse.

Kanelomelett med keso och hallon...

 

...serverat med en stor smaskig kyss så klart!

Extra skönt att jäsa en stund i soffan efteråt...mätt & belåten.

fredag 16 mars 2012

Hoppla - jag glömde ju.

Tjo vad det gick undan med förra inlägget.

Höll ju nästan på att glömma - ja, glömma skriva alltså - för detta går inte att glömma i första taget, haha!

Föreställ er sexton personer i ett rum, krypandes, ålandes, krälandes som Gollum - hysteriskt fnissande, röda i ansiktet...utövandes fet benträning.

My precious Angelica.

 

Euforisk.

Makalöst.
Galet.
Fantastiskt.

Superlativen är många - typ trehundrasextiofem upphöjt till sex.

Kvällens Core-pass bjöd på både det ena å andra.

Det bjöd på svett, skakiga ben, krampande framben (jaja, lårmuskel), rumpsveda, åksjukafniss & gapskratt.

För att inte tala om uppvärmningen :-)
 

Ja, vi till och med lekte med oss själva - japp - på vår kära instruktörs uppmaning - det ni, det får man minsann inte uppleva på vilket träningspass som helst.

Jag anar att träningsvärken smygandes under morgondagen - najs - för att på lördagen blomma ut i sin skönhet.

torsdag 15 mars 2012

Festival.

I loooove Zumba.
Intet nytt under solen.

Under veckan har det liksom varit ett återkommande tema - Mellotema - och självklart var det dags igen ikväll.

Roligast och fnissigast är självklart banan-zumba till Sean B's härliga låt.

Den där vi känner oss snyggast och världsbäst, typ, är så klart Loreens Euphoria.

Need I say more?


Fooood.

Finally...efter två feta träningspass behöver min kropp mat.
Jatack.

Blow.

Imorse var det poliskontroll på vägen till jobbet.

 

Jippiiiieee - äntligen!

Jag får nästan aldrig bli kontrollerad, aldrig får jag blåsa, aldrig visa körkortet.

Och inte idag heller - attans!

Nästa gång tar jag ett par varv extra så får vi se om de till slut plockar in mig för oroväckande beteende :-)

onsdag 14 mars 2012

Pranayama.

För länge sedan bestämde jag mig för att Yoga var flummigt, konstigt, svårt, aptråkigt. Typ.
Om jag hade provat Yoga?

Näää.

Numera längtar jag efter varje måndagspass hos bästaste Angelica.

Jag tycker fortfarande att det är svårt, men jag utvecklas.
Jag är stel, men jag blir ostelare för varje gång.
Jag börjar, så sakteliga, förstå Yoga - varför Yoga är bra, bra för mig.

Min kropp förändras. Jag har blivit längre och jag känner mig lite ståtlig och vacker.
Jag andas bättre.

Love Yoga.

 

Trött.

Onsdag brukar betyda dubbeldejt på Apalby Friskcenter.

Svettdejt.

Pilates hjärta Crossfit = SANT.

Men ikväll blev det OSANT.

Kände mig lite energifattig, lite som om jag dränerats på energi under eftermiddagen.
Och då menar jag inte bara vanlig eftermiddags-koma.

Väl incheckad på Apalby tog jag träningsbiljett både till Pilates och Crossfit - utifall att liksom.

Men nej.

Mycket kan jag göra på ren vilja. Lite jävlars anamma typ.

Men idag ville viljan någon annanstans, närmare bestämt hem.

Skön känsla att våga bestämma över sig själv.

 

Twist?

Fnissar fortfarande när jag tänker på vad som hände under gårdagskvällens vilda zumbapass.

Eller fnissar, det vete sjutton, jag gapskrattar när jag tänker på det :-)

 

Hur gick det egentligen till när några av oss plötsligt - helt skamlöst och ohämmat - låg och juckade på golvet - till besinningslöst bra zumbamusik?

Träningsvärk fick jag i alla fall.

Ond ande?

Min arma båge fortsätter plåga mig. Natten har inte varit god.
Jag undrar jag...Kan det vara en ond ande som flyttat in? I så fall får den fan börja betala hyra!

måndag 12 mars 2012

Uppäggad.

Måndag betyder FET träningsdag :-)

Då blir det rask Charlie-walk PLUS crazy Step-up PLUS intensive Yoga.

Laddar. Laddar. Laddar.

På både det ena och andra sättet.

Skönt i magen ligger nu fräsch Keso med skivad banan och nötter tillsammans med ett härligt kokt ägg - tack för det Hönapöna.


Redo.

söndag 11 mars 2012

Snorre eller?

Återigen, det är roligt och fascinerande med ord...
Jag är glad att jag bor i Västerås.
Fatta själv hur det skulle vara att bo i Snorrslida :-)

Söndag.

Skönt att chilla en stund efter skogsbus med familjen...

Val.

Hur ska jag kunna välja?

Solen skiner från en klarblå himmel - det riktigt luktar VÅR - det spritter i kroppen.

PERT-schemat ligger och lurar.

Bajs.

Vem vinner?

JAG vinner :-)

Jag tar solen och vovven och åker till svärföräldrarna på landet - här ska vårnjutas!

Undrar om jag ska ta och dra av ett riktigt vårtjut?


lördag 10 mars 2012

Vår.

Underbart ...

Mys.

Fredagsmys.

Ett numera väl etablerat och härligt begrepp som alla har någon relation till.

I vår familj turas vi om att leka singel på fredagarna :-)

Addicted.

Knyckte en del av min lunch till lite lusta.

Jag var liksom bara tvungen.

Har suttit och kollat på YouTube och Lindas kanal där det ligger en hel hög med Zumba-videos - oh yeah!







Fast lite fnissig kände jag mig om jag ska erkänna :-)

Jag fick lite sådan där tillfällig åldersnoja - inte så att jag känner mig gammal på något sätt - men lite så att jag kanske inte riktigt är som andra 44-åringar.

Men å andra sidan - vem vill vara som alla andra?



fredag 9 mars 2012

Baila.

Så här på kvällskvisten känner jag hur lusten, begäret liksom smyger sig på.

Jag är en YouTube-knarkare.

Letar musik. Inspireras. Drömmer mig bort i Zumba-land.


På rygg.

Måste bara vila ögonen ett tag...sedan är jag redo för fredagsmys :-)

torsdag 8 mars 2012

Rosa

Taxitjänst...

Effekt.

Wow - jag har upptäckt nya muskler i min kropp!

Gårdagens feta crossfit med bästaste Angelica gav fet utdelning - tackar ödmjukast.

Jag tackar Angelica - så klart - för inspiration och glädje.

Jag tackar mig själv - selbverständlich - för vilja, målmedvetenhet och styrka.

Satt på jobbet idag och riktigt kände hur mina ryggmuskler spelade när jag sträckte lite på mig - det gjorde liksom ont-skönt.

För att inte tala om mina ben - haha - mina framben är galet hårda och härliga - måste bero på de ljuvliga grodhoppen...


Hmmm, när blir det onsdag igen?

Ord.

Ord, ord, ord.

Ord som heter likadant men som kan betyda helt olika saker.

Att det är kul!

Muff till exempel :-)


...eller, var kommer ordet böna ifrån?


Kaffeböna, bönpall, vita bönor, en skön böna...

Kramlunch.

Kände mig först lite ensam & övergiven på min plats idag på jobbet - båda mina mentorer ligger nedbäddade och sjuka...

Men djupt försjunken och helt inne i den härliga XML-världen så sa det bara svisch så hade förmiddagen bara försvunnit och det var dags för lunch.

Och inte vilken lunch som helst - kramlunch blev det - jag fick till och med två vanliga kramar och två lyftkramar - ooohhh så härligt.

Tack killar - ni förgyllde min dag!

Kvinna.

Idag är det Internationella Kvinnodagen.

Jaha? Och?

Visst är jag stolt över att vara Kvinna- tro inget annat - men när kommer Internationella Mandagen?

Med risk för att få pisk...

Hur ska vi någonsin ses som jämställda när vi håller på så här?

Jag är Kvinna och jag är bra - men jag är inte bra för att jag är Kvinna - jag är bra och jag duger för att Jag är Jag.


Sådeså.

onsdag 7 mars 2012

Krossa.

Inledde min träningsonsdag med ett skönt, men ack så tufft pilatespass.

Härligt mjuk i kroppen, stark och lång...


- ja, jag växte 2,7 centimeter under passet

...blev det så dags för fetaste av de fetaste passen, hehe...

Crossfit á la Angelica.

Ohlala, hjärtat pumpar, det spritter i benen, mjölksyran lurar runt hörnet - samtidigt som ett stort leende sprider sig i mitt ansikte.

Som en blöt trasa äntrar jag lilla hantelrummet och stretchar lite extra - känns skönt, jag känner mig galet stark och så härlig.

Love it.

Nuså.

Finally some excercis - pilates först och sedan crossfit!

Musbus.

Skadedjursbekämpning eller ;-)

Kärlek.

Bortskämd eller älskad?

Mumma.

Favoritfrulle...

Btw, God morgon!

Upptaget.

Kommer in i sovrummet, redo för John Blund... Vem ligger i min säng?

Banan.

E bananerna fiiiina?
Haha, snygg-bananer var vi allihopa ikväll - dansandes Zumba :-)

tisdag 6 mars 2012

Förmån.

Jag är världens lyckligaste.

Jag är aningens bortskämd.

Jag har det himlans bra.

Jag är älskad. Av den mest underbara man som finns. 

Viktiga egenskaper:


Jag ropar BINGO!

Fick full bricka :-)

Liten stor.

V A B.

Idag vabbar jag.


Min lille kille - som faktiskt blivit hyfsat stor - är genomförkyld, febrig & hostig, för att inte tala om hur ont han har i huvudet.

Kan minnas småbarnsåren - med ett visst mått av vemod - hur man var hemma var och varannan dag.
Hemma med små sjuklingar.

Nu är ju min minsta, min lille kille, rätt så stor - men fortfarande för liten för att vara hemma själv när man är så sjuk som han är just nu.

Lite skratt kanske kan uppmuntra?