Summa sidvisningar

måndag 30 juni 2014

Plumping.

Hela familjen samlad ikväll för att fira Stefan.
Sååå mysigt att vara tillsammans allihopa.

Vi snackar & har oss, vi busar & skrattar, vi äter gott & vi har trevligt.

Och så ikväll spelade vi "Plump".

Det tar lite tid, men det är verkligen så kul.

Särskilt när jag vinner :-)

söndag 29 juni 2014

Mysläge.

Efter köttigt styrkepass satte jag i mig en rejäl portion GI-paj.
Var så tokhungrig att jag lätt kunde satt i mig en hel tomtearmé.

Nuläge: tjockmätt och lite slö.

Passar på att gosa med voffen, som för övrigt varit på långpromenad med husse.

Två tröttmössor på uppladdning.

Jobbar bort slagget.

Har en vansinnigt träningsvärkande träningsvärk i bakbenen. Och i axlarna. Och i bröstryggen.

Det kändes under löpträningen imorse.

Så när vi skulle hem till svärföräldrarna och fira makens födelsedag idag passade jag på att ta en promenad med voffen.

Så härligt att koppla loss honom och låta honom springa fritt och verkligen få sträcka ut.
Ren underhållning.

Samtidigt som jag fick chansen att låta mina muskler vila lite.
Aktiv vila.
Bort med slaggprodukter.

Hej blodcirkulation.

lördag 28 juni 2014

Löparhönorna på vift.

Löpträning på schemat idag.

Och dessutom med överraskning från Coachen, Tuppen.
Och då menar jag inte att han kom med presenter eller så.
Han kom med intervaller.

Gullefjun är lite skadad så hon fick nöja sig med en snällprommis, medan Lilla Kycklingen och jag, Agda, fick "äran" att springa med Coachen.

Och det gick superbra!
Efter en morgon med lite "gå-till-tandläkaren-ont-i-magen" så blev jag glatt överraskad över min prestation.

Ja, jag till och med kläckte ur mig - under ett svagt ögonblick - att jag hade hittat ett behagligt tempo.

Say whaaaaaaat ;-)?

Well done både Lilla Kycklingen och Gullefjun - nästa gång blir det ännu roligare!

fredag 27 juni 2014

Från det ena drömstället till det andra.

Fredagsnöje när det är som bäst.
Inledde med styrkepass på Member24 Kopparlunden.
Mellanlandade med PT-träff med K.
Och så lite dips och core på det.

Pust. Frust. Stånk.

Vidare till Actic Lögarängen och Bootcamp med Rebecca.

Jomenvisst. Jag kan jag.

Kinderägg-afton.

Core & knytis stod på schemat ikväll.
Och kvällsdopp därtill.

Bästa Angelica inledde med peppande musik och skön uppvärmning.
Vädrets makter stod på vår sida, även om regnmolnen hängde lite oroväckande ovanför oss.
Angelica fortsatte coacha oss genom en härligt stark och skön core-klass.
Hela kroppen fick jobba hårt - men hela tiden utgick vi ifrån att stärka vår core, vår kärna.

Starka utfall - både framåt & bakåt, plankor i alla möjliga varianter, armhävningar & upphopp, rygglyft & benlyft.
Allt detta - och lite till - i ett skönt flöde.

Skönt vederkvickta, som Angelica uttryckte det, blev vi allihopa vill jag lova.
Avslutade klassen med härlig stretch.

Sedan var det dags för kvällsdopp.
Brrrr.
Hur skulle detta gå?
I tisdags badade jag i 24-gradiga Egeiska havet.
Vid Borgåsunds båtklubbs brygga, ca 17 grader.
Från början hade jag sagt att jag inte skulle bada, samtidigt som jag hade gett mig den på att utmana mig själv lite oftare.
Och efter att ha larvat mig en stund, ståendes på stegen ned i vattnet, så simmade jag ut!
Modigt värre, för att vara mig.

Vederkvickt igen då :-)

Och så in i den vedeldade bastun ett tag - för att sedan doppa sig igen.
Avslutade med en längre stund i bastun och det var superskönt att bli så där eldigt varm i hela kroppen.

Gissa om det efter dessa bravader smakade extra gott med mat i detta härliga sällskap?

onsdag 25 juni 2014

Trögstartad.

Inatt var vi fortfarande på Rhodos, i Faliraki.
Idag - hemma i Västerås igen.

Kontraster.
30 grader varmt i skuggan i Faliraki mot15 grader i Västerås.
Brrr.

Men samtidigt är det jätteskönt att vara hemma igen.

Kramas med maken.
Gosa med Charlie.
Dricka vatten ur kranen.
Vila middag på sin egen säng.

Ja, ni fattar.

Men sedan var det dags att ta sig till gymmet för att köra backintervaller på löpbandet.

Men det tog lite emot att göra det vill jag lova.
Trött och seg i kroppen efter att ha varit vaken - med undantag för ett par timmars middagslur - sedan klockan åtta (8!) igår morse, krävdes det en del pannben.

Och med pannben, målmedvetenhet och nya löparbrallor, kompressionstights av märket "Skins", gick det vägen.

Jag körde backintervaller och lyckades till och med att öka på fem minuter i tid.
Lätt illamående, men skitglad, klev jag av löpbandet 40 minuter senare.

Damn I'm good!

tisdag 24 juni 2014

Sista kvällen.

Japp.
En vecka går fort.

Vi har haft en toppenbra semestervecka tillsammans, Samuel och jag.

Badat, solat, spelat tennis, tränat pilates och yoga, dansat zumba & Bachata.
Simmat, kastat boll i havet, busat, ätit gott.
Spelat dart, boccia och tischtennis :-)

Och mycket, mycket mer.

Vi har skrattat, diskuterat allt mellan himmel och jord, vi har hunnit med att vara redigt osams - fast det blåste över snabbt, vi har drinkat ihop.

Men nu längtar vi lite hem.

Sonen längtar efter sitt eget, sin säng - och sina högtalare :-)

Jag längtar efter maken, min älskade.

Och så längtar vi nog båda två en hel del efter voffen.

Lille Mike Tyson längtar vi efter något så vansinnigt. Men han är i Kissehimlen ♡.

måndag 23 juni 2014

Pladask.

Hittills har vi bara badat i havet - med undantag för första kvällen då vi kom hit till Esperos Mare - men så idag slog vi på stort och åkte badring i en av de andra poolerna.

Och som vi skrattade.
Bara att komma upp och i den där förbenade badringen var ju ett konststycke i sig.

Men skam den som ger sig :-)

Sedan var det bara att paddla runt.
Eller...;-)

Bachata.

Även om jag älskar att vara i solen, att bada, att kasta boll i vattnet, att simma i vågorna, så är det skönt med små avbrott.

Typ att dansa Bachata.

Alldeles lagom ansträngande i denna värme.

Men den bachatan var inte som att dansa för fina Anis - bortskämd som man är med duktiga dansare och tillika instruktörer.

lördag 21 juni 2014

Spelhåla.

Ikväll tog vi tidig kväll.
Bara en snabbis i baren efter smaskig middag.

Vi kör spelkväll med UNO och och vändtia.
Med Pringels såklart - mums.

Nu ska ungen få spö.

fredag 20 juni 2014

Yogapose.

Yoga inspirerar mig.
Jag inspireras av yoga.
Jag yogar och känner mig oerhört levande.

Så då faller det sig ofta helt naturligt, att under exempelvis en kvällspromenad, göra en nedåtgående hund eller två.

Bara sådär.

Skönt för kroppen. Att få sträcka ut.

Känna blodet strömma genom kroppen.
Jag blir varm.
Både i kroppen och i hjärtat.
Känner mig lite vacker och stark.

Trygg.

Stolt som tuppen.

Uppe med tuppen.
Inte riktigt lika pigg som tuppen.
Stolt som tuppen.

Var uppe hyfsat tidigt imorse och tog mig ut på en löptur.

Temperatur: 29 grader
Tid: 07.30
Svettfaktor: hög
Flåsfaktor: ok

Men det var en utmaning att springa på träplankor, spångar åt "fel håll", och i sand.
För att inte tala om den varma luften som skulle ned i lungorna.
Lite som att andas i en fön.

Men det gick.
Och jag kände mig himlans nöjd efteråt.

Vad jag kan alltså!

Tjockisar.

Först och främst: jag har också varit tjock, överviktig, för stor.
Så jag vet att det inte alltid är så lätt att se vad man behöver göra, eller ATT man behöver göra en förändring.

Men, detta som jag ser här på Rhodos, ja det slår nog alla rekord.

I princip alla tyskar och ryssar - och då männen framförallt - är toktjocka.
Magen är galet stor och liksom står rakt ut från kroppen.
Det ser groteskt ut.
De liksom vaggar fram i sakta mak.

Vad är det som händer med människan?

torsdag 19 juni 2014

Sol- & badadnöjd.

Wow, vilken dag!

Mysfrulle.
Sol & bad i poolen.
Skratt & bus.
Pilates.
Sol & bad i havet.
Lunchmys.
Mera sol & bad i havet.
Snacks vid poolbaren.
Mera skratt & bus.
Promenad i solen.
Mysmiddag.
Kvällsstrosande med skratt & tokerier.
Drinkar och Musik-quiz i baren.

Nä nu är jag trött :-)

onsdag 18 juni 2014

Kvällsbus.

Rhodos - finally.

Yngste sonen och jag är på semester tillsammans, bara vi två.

Supermysigt på alla sätt och vis.

Vi inledde vår första kväll - supertrötta efter en hel dag på resande fot - med att proppmättäta oss på middagen och sedan toppa med ett dopp i poolen.

Nu blir det film-mys...ja, så länge som jag orkar hålla mig vaken :-)

Chips & dips.

Jag är STOLT.

Körde överkropp på gymmet igår.

Fokus: träna mig stark i chins och dips.

Bonus: teknikträning i kte (knees to elbow) och ttb (toes to bar)
Extra: coreträning

Extra bonus: att få bröla och skratta tillsammans med starka C.

Och varför är jag då så STOLT då?
1) Jo, jag klarade 2 strikta, fria dips på raken. Efter dessa 2 matade jag på med ytterligare 2, 2, 1, 1, 1, 2, 2.
Och detta efter att ha mosat dips i maskin först.

2) Jag grejade 2 ttb och 2 kne - i ringar.
Och detta efter att ha kört 100 chins mha gummiband innan.

Så ja, jag är superstolt!

Packad.

Jepp.
Packad och klar.

Om bara några timmar så kliver vi upp och tar en liten frukost.

Sedan går flygbussen mot Arlanda.

Incheckning, säkerhetskontroll och grejer.

Och jag är lite otålig.
Vill vara framme nu, omedelbums meddetsamma.

Men vi hinner njuta, jag vet.

Andas lite. Sov lite. Det ordnar sig.

Snart är vi på Rhodos.
Sol och bad. Bad och sol.
God mat. Glass.
Sand mellan tårna.
Varmt och skönt.
Yoga och löpning.

Mmmm.

måndag 16 juni 2014

Kisse, du fattas oss.

Jag vet att tiden läker alla sår.
Och jag vet att sorgen måste få ta den tid den tar.
Jag vet också att det blir lite lättare för varje dag.

Men det är tomt här hemma. Det är ett faktum.

Ingen kisse som snor sig kring mina fötter och nästan sätter krokben för mig.
Ingen kisse som floffar ut sig på matsalsbordet och välter ljusstakar.
Ingen kisse som ligger bland mina träningsstrumpor.

Jag kan inte rulla ut yogamattan och yoga lite.
För det är för påtagligt att det inte kommer någon kisse springandes i full fart.
Jag kan inte riktigt komma mig för att yoga alls sedan vi lät lille Mike få somna in.
Jag har försökt men jag kan inte behålla fokus. Och så kommer tårarna. Det liksom värker i hela kroppen.

Mike Tyson, du fattas mig ♡

Tjohoooo.

Löpträning på schemat idag. 

Backintervaller minsann.

För det har Coachen sagt.

Och då blir det så.

För jag har bestämt mig för att springa Midnattsloppet, det vill säga EN mil.

OMG.

Kliver av löpbandet 30 mminuter senare och konstaterar - med förvåning - att jag överlevde även denna gång.

Eller förresten, jag fixade det galant.

Ingen spya, ingen panik med andningen - jobbigt med helt okej.

Det finns hopp :-)

söndag 15 juni 2014

Hoppfull promenad.

På grund av att ryggen bråkar lite med mig har jag gått till en naprapat, och är, bland annat, ordinerad skogspromenader, och då helst i obanad terräng.

Så det fick bli både en tur till skogs hos svärföräldrarna och en tur upp till Råbyskogen.
I obanad terräng, såklart.

Men så blev det ju - ofrånkomligt - lite asfalt både på vägen till spåret och hem

Då får man passa på att avlasta ryggen med att hoppa lite.

Och idag lurade jag maken att hoppa lite.

Kärleksfull kvalitetstid ♡

lördag 14 juni 2014

Vila är viktigt.

Styrketräning idag.

Bonus: styrketräning tillsammans med älsklingen.

Extra WOW: ökade på i bänkpressen idag. Förvisso "bara" 2.5 kilo.
Men de där extra tvåochetthalvt kilona kändes - jag lovar.
De kändes i musklerna.
De kändes för maken - i form av mitt spott som liksom flög ur min mun när jag frustade som en gris i de sista seten.

Skönt och välgörande att vila mellan seten :-)

fredag 13 juni 2014

Som balsam för själen.

Saknaden är enorm.
Gigantisk.
Ful.
Tomt.
Tråkig.

Ena minuten är jag som vanligt.
Nästa minut rinner tårarna och jag vill bara krypa ihop under en sten.

Charlie springer runt runt här hemma och letar.
Förvirringen är total.
Ingen att buffa på.
Ingen att brottas med.
Ingen att busa med.

För att skingra tankarna tog jag med mig Charlie ut i spåret.
Skogspromenad med inslag av leta godis, klättra på stenar och hoppa över omkullfallna träd.
Och godis-pussas.

Skogen är som balsam för en ledsen och trasig själ.

torsdag 12 juni 2014

Farväl.

Lille Mike Tyson.

Nu är du i himlen. Kissehimlen.

Där får du dricka vatten ur blomvasar.
Där får du fri tillgång till mjuka smarriga headsetkablar att tugga på.
Där får du tassa på hur många blingiga smycken som helst.
Där kan du få floffa ut på en skön soffa.
Eller kanske hittar du en trång mysig kartong att sova i.
Kanske finner du din "brorsa" Kurre och ni kan brottas lite.

Vi saknar dig redan.
Vi kommer att fortsätta sakna dig.

Just nu rinner tårarna och de vill inte riktigt sluta.
Snoret stockar sig i näsan.

Min tröst är att du har det bättre nu.
Du behöver inte ha ont längre.
Du är fri.

Älskade kissen min.

onsdag 11 juni 2014

Spontan-glass.

När saker och ting tjorvar ihop sig.
När tårarna rinner.
När man inte rår att trösta.

Då får man vara kreativ.
Påhittig.
Torka tårarna.
Snyta sig.

Och åka iväg och spontanäta glass.

Nu har vi det bättre.

Imorgon är en ny dag.

tisdag 10 juni 2014

Bootcamp indeed.

My god.
OMG.
Herre gud.
Gott im Himmel.

Vilket bootcamp.

Inga extra extra grejer och sådant.
Bara kroppen.

Eller förresten, vaddå bara?

Jag väger kring 65 kilo.

Undrar hur många ton jag hoppat och lyft under kvällen.
Grodhopp, utfallshopp, kuta upp och ner för en kulle, spänsthopp...med mera, med mera.

Gräsig och toksvettig blev jag.

Och skitlycklig - i kubik.

Jag insåg nämligen ikväll att jag faktiskt ÄR både stark och uthållig.

Klapp på axeln ska jag ha.

Pressa, pressa och ro.

Efter att ha letat nycklar hemma så gav jag blanka f*n i att jag inte hittade dem och tog en rask promenad ned till gymmet på stan.
Det hade varit skönt att få cykla ned i dag. Men man kan inte alltid få som man vill.
Särskilt inte när man är tokslarvig.

Lagom förbannad och irriterad på mig själv var det lätt att ge sig på bänkpressen. Hehe.

Men va fan....

Inget bra när man inte har fokus på rätt saker.

Man kan inte ligga och tänka på nycklar och tro att man ska kunna pressa 40 kilo från bröstet.
Believe me.





Som tur var kom Member 24's senaste tillskott, PT:n Mattias, förbi och snackade lite.
Och jag fick förmånen att snacka - och framför allt praktisera - teknik i bänkpress.

Så jäkla bra!

Och då gick det bättre.
Så mycket bättre att jag inte behövde passning på de sista seten.

Tack Mattias - vi kommer definitivt att träna ihop fler gånger.


måndag 9 juni 2014

Springdorfiner.

Nej, jag har ännu inte lyckats hitta den där fantastiska känslan när jag löptränar.
Och ska jag vara ärlig så lär det dröja ett tag till.
Om den överhuvudtaget kommer infinna sig.
Jag är inte så överdrivet övertygad om det. Till skillnad från min käre make.

Men, jag tänker göra ett seriöst och allvarligt försök att hitta den.

Vårruset på 32 minuter - utan en enda löpmeter i benen.
Rocklundaskogen häromdagen med maken, lagom kuperat, på en helt okej tid.
Idag, snälla backintervaller på löpbandet, och det gick riktigt bra.
Så bra att jag "erkände" det braiga för maken, förlåt jag menar såklart coachen.

Och jag ska väl erkänna att det är en rätt okej känsla när man känner hur svetten fullkomligt dryper om en.

Jag måste nog inhandla ett pannband.
Ett rosa.

Jag gjorde det igen.

Idag var det dags för mitt andra Bootcamp.
Summer Sweat Bootcamp.

Ja, det kanske är fånigt att sätta namn, eller en etikett, på ett fyspass - vad vet jag.
Men för mig är det viktigt, det betyder något, jag tycker det är roligt.

Både att köra fyspass och att sätta roliga namn på dem.

Vi började med Bootcamp Vårskrik och välkomnade Våren.

Och vips blev det gröna lite grönare och det blev lite varmare - ja, först blev det kallare, jag vet, men sedan kom värmen.

Nu idag välkomnade vi Sommaren med Summer Sweat Bootcamp.

Och jädrar i min låda vad bra det blev!

Skön uppvärmning först såklart.
Sedan fortsatte vi med två-och-två-övningar.
Vi välte åsnor, vi hoppade över varandra och vi körde självklart rövkrok.


Och som vi skrattade - och svettades.

Solen värmde oss och vi blev än mer svettiga.

Sedan var det dags för det "riktiga" fyspasset.
Cirkelträning de lux bland sandsäckar - tack mitt kära schyssta gym och Mr B för att du skänkte mig dessa, battlerope, hantlar, boxjump-låda, medicinbollar....

Alltså kan det bli bättre?

Ja, såklart att det kan bli bättre - haha - men idag var det absolut toppen, och nästa gång kommer det bli ännu roligare, ännu tuffare, ännu svettigare.

Men det är få saker som slår den härliga känslan som uppstår när jag ser hur alla kämpar, alla ger järnet - ja, någon försöker fuska ibland men det brukar inte falla väl ut, hehe - alla är här för att de vill ta hand om sin kropp, sin hälsa och samtidigt ha det riktigt kul!

Jag längtar redan till nästa gång!

söndag 8 juni 2014

Välknådad.

Mmmm.
Massage är väl bland det bästa som finns.

Det är alltid skönt och välgörande med klassisk massage - men extra skönt är det när man har lite träningsvärkande muskler.

Att få skinkorna brutalknådade är nästan det bästa jag vet :-)

Mer massage åt folket!

lördag 7 juni 2014

Grymt sa grisen.

Idag stod det styrketräning på schemat.

Och det i sällskap av älsklingen.

Som vanligt tränar vi inte samma muskelgrupper, eller tillsammans överhuvudtaget.
Förutom att passa och peppa i bänkpressen.

Men det är ett kul sätt att umgås.
Kvalitetstid.
Vi flirtar lite - sådär på avstånd.
Den ena av oss (=Stefan) sitter och kör axlar i en maskin.
Den andra (=jag) kör Over Head Press med skivstång.
Det blir ett leende, en gest i vilan mellan seten.

Kärlek.

Eller så kan man tjyvkika in i träningsbrallorna när man har passningshjälp i bänkpressen ;-)

Kvällslektyr.

Ny spännande bok.

Jag tänker att det är bra att ha lusläst, vara påläst samt inläst.

Preparing.

fredag 6 juni 2014

Fortsätter att förundras.

Har ju lovat mig själv att löpträna lite mer.

Och efter att ha fixat Vårruset - utan en enda löpmeter i benen - på 32 minuter, så känns det ju extra korkat att inte fortsätta på den inslagna banan.

Idag var det dags.
Jag kom inte undan liksom.
Igår kväll var jag så tokig att jag sa:
"Stefan, vad jag än försöker med imorrn så SKA jag springa! "

Mmm.
Ibland känner jag mig extra smart. Typ.

Men jag bet ihop.
Jag sprang.
Jag spottade och flåsade.
Men jag sprang.

Och på en helt okej tid. För att vara mig.

Om det var skönt?
Ja, efteråt.
Lite sådär berusande skönt.

torsdag 5 juni 2014

Kan inte sluta.

Seriöst.
Det sker någonting konstigt i min hjärna, i hela min kropp, när jag kommer i närheten av en lekpark.

Jag bara måste dit.
Måste gunga.
Måste leka.
Måste hoppa.

Och idag fick jag typ fnatt.

Det fanns en linbana.

Men kan ni fatta?

Först vågade jag inte. I 30 sekunder typ.
Sedan ville jag inte sluta.

Och nu undrar jag, varför är det så få barn ute och leker i dessa fantastiska lekparker?

Bland gummi & svett.

Bestämde mig för att testa det nya Member24 - gymmet på Erikslund idag.

Och jag blev inte besviken!

Luftigt och fräscht, nya maskiner och "leksaker".
Och så doftar det ju för härligt av nya motståndsband.
Som godis typ. Fast jag vet att de egentligen luktar galonbrallor. Mmmm.
Och så alla dessa sköna kettlebells i härliga färger.

Fick hur som helst till ett jädrans bra pass med styrka, flås och explosivitet.

Wunderbar.

onsdag 4 juni 2014

Dyngsur & lycklig.

80 - åttio minuter svettig, kul, busig zumba.

Sjöblöt på hela kroppen. Dyngsura kläder. Håret ligger slickat mot huvudet.
Jag är svettig i öronen.

Doftar som en nyponros. Eller inte.

Superlycklig - med ett fånflin över hela ansiktet - åker jag sedan hem, för att toppa med svett-yoga.

Hehe.

Hälsar Solen välkommen i ett skönt flöde.
Bygger på med sköna höftöppnare.
Trebent hund blir till halv brygga.
Det liksom bara rasslar till i kroppen och jag behöver inte ens tänka.
Jag bara gör.
Sträcker, andas in, håller andan, andas ut, böjer.

Toppar med att vårda min högra piriformis. Och det gör jag med hjälp av en hård sk lacrosse-boll som jag petar in under rumpan för att därefter fälla ut benet åt sidan.
Ont. Ont. Ont. Mindre ont.

Avslutar med Savasana och får en kärleksfull slick på näsan av voffen.

I feel more than great.