Billös idag.
Träningsdag idag.
Knåpade snabbt som ögat ihop ett grymt styrkepass, dels baserat på de redskap jag har
hemma, dels på vad jag behövde träna idag.
Värmde upp starkt, varmt och funktionellt.
Adderade lite hopprep.
Redo.
Här är passet jag körde:
10 reps x 5 set:
Raka marklyft 32 kg KB
Bulgarian squats 18 kg DB
Sumo squats high pull 16 kg KB
10 reps x 4 set:
Stående enarmsrodd 16 kg KB
Hantellyft framåt, sidan 2x5 kg
10 reps x 4 set:
Rygglyft på boll
Tricepspress (en arm i taget) på boll 5 kg
10 reps x 5 set:
Stick crunch
Side plank vä
Side plank hö
Reversed crunch
Avslutade med stark planka 120 sek planka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar