Tog mig i kragen och beställde tid hos en sjukgymnast - måste få ordning på min värkande höft & rumpa plus ländryggen...
Efter värsta genomgången av min hälsohistoria samt en grundlig undersökning av kroppen har vi nu en plan.
Övningar att göra tre till fyra gånger om dagen:
- Ligga i kobran och töja 10 till 15 gånger.
- Stå på ett ben, med de lyftade benet i 90 grader tätt intill ståbenet - luta mot en vägg och pulstryck 10 till 15 gånger.
- Hitta en bra hållning, stående; lägg handen på magen, tummen uppåt och resterande fingrar nedåt över "lilla magen" - med naveln emellan - och spänn BARA "lilla magen".
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar