När lusten smyger sig på.

Jag drabbas ibland av sötsug under eftermiddagen.
Eller sötsug förresten, det är mer att jag känner mig lite uttråkad.
Måste ha något att stoppa i munnen.
Helst godis, typ.
Då drar jag ut min lilla låda och vips har jag trollat bort godis-monstret.
Och jag är mindre uttråkad och mer glad.
Win-win.

Savasana.

Jag brukar inte svänga mig med yoga-uttryck, men jag använder gärna de jag kan så ofta det är möjligt.

Vanligtvis så gör jag några solhälsningar - allt mellan 3 och 7 cirka - per dag. Tycker det är ett skönt sätt att bli varm i kroppen på. Det är skönt att sträcka ut och känna sin kropp.

Men nu har jag lite problem med en handled så efter lördagens träningskonvent fick jag tänka om lite.

Söndagens solhälsningar byttes helt enkelt ut till dels några andningsövningar - de är min största utmaning - dels min favorit, Savasana.

Savasana - Död mans ställning.

Inget krångel. Bara lägg dig ned på rygg och spela död.

Utmaning? Jodå, att ligga ned och spela död i några minuter kan vara en ack så svår utmaning om man till naturen är som en duracellkanin.

Prova vetja!

21-15-9.

21-15-9 är en WOD - Work Of the Day.
I detta fallet körde vi två övningar:

1) squats plus axelpress med aquarör

2) liggande benspark mot aquarör.

Man gör 21 repetitioner på övning 1 och lika på övning 2. Nästa varv är det 15 repetitioner per övning. Och sista varvet är det 9 repetitioner som gäller.

Aquaröret är ett rör som är fyllt med vatten och syftet med detta är att skapa instabilitet = du MÅSTE koppla på coremuskulaturen för att kunna genomföra övningarna = extra ansträngande = extra kul!

Vi hade max 4 minuter på oss för att genomföra denna övning och jag lyckades till och med bli klar när det var 40 sekunder kvar - wow!

Jag är stolt!

Knådad.

Mina ben är aningens stela idag.

Det stretar runt knäskålarna, mina lår känns som betongsuggor, i rumpan, eller i skinkorna rättare sagt, verkar "någon" ha monterat två feta skruvar som liksom vrids om emellanåt.

Efter gårdagens härliga Träningskonvent så behöver kroppen lite extra omhändertagande idag.

Så, jag har ikväll rullat på min lacrosse-boll - rumpan och bröstrygg har fått sitt, sedan har jag rullat mina lår över min foamroller och det var ingen vacker syn, och jag tror jag svor som en borstbindare.

Nu ligger jag i sängen med nyknådade lår, hehe, maken var snäll och förbarmade sig över mig och det var riktigt skönt-ont.

Mmmm.

All in liksom.

Träningskonvent & inspirationsdag idag!

Laddade med god och bra frukost imorse - maken fixade en supergod & matig omelett med skinka, champinjoner och purjolök - och så kaffe till det såklart.
Efter att ha hämtat upp Rebecca och Ulrika vid stationen bar det iväg till Actic i Eskilstuna.
Där väntade Aerobic Weekends och alla härliga instruktörer på oss, var och en redo för att ge oss det bästa av just sin "grej".

Vi inledde med HIIT, HIgh Intensity Training med bästa Henrik - wow!
Så härligt att jobba hårt, men kontrollerat, med kroppen.  Att känna att man lever!

Nästa äventyr: FC Functional Training med grymma Gyula - ännu mer wow!
Svetten sprutade ikapp med leendet, haha, heeelt crazy!

Efter att ha intagit lunch, justerat vätskebalansen, och så kissat såklart, var det dags för Zumba Fitness i nästan 75 minuter - yeeeay - salsa, Bollywood, och ett jädrans ös!

Innan nästa bus, Ragga Muffin med coola Katrin, slukade jag en banan på typ 3 sekunder, ja, och så mera vatten.

Som avslutning på min inspirationsdag valde jag Inversion Yoga, ledd av fantastiska Malin.
Och här blev det mer än tydligt att kroppen nu var mätt & mer än belåten.
Samtidigt var det perfekt att just avsluta med Yoga. Att få komma ned och andas djupa energigivande andetag. Att stanna upp lite. Och samtidigt klämma ur det där sista ur kroppen.

Nu ligger jag i sängen och försöker sortera och smälta alla intryck, alla känslor. Att komma ned i varv är inte helt lätt efter en sådan här dag.

En märklig känsla uppstår - man känner sig trött och stel samtidigt som man känner sig lite upprymd.

I feel it. I like it. I like me.

Enkelt blir extra jobbigt.

Idag körde jag ett Zumba Gold-pass på lunchen och det var riktigt svettigt!

Nu är ju Zumba Gold egentligen ett pass för äldre, någon som har en skada eller ett funktionshinder och så vidare, det vill säga tempot är lite lägre, det är lite enklare koreografi.

MEN, principen är densamma som för ALL Zumba - magen får jobba, ryggen får jobba - och minst lika viktigt, hjärtat får sitt as well.

För att inte tala om den fantastiska energin som fullkomligt sprudlar i salen - och efter passet.

Idel leenden och svettiga ryggar :-)

Så jag kan garantera att jag blev duktigt svettig idag och passet kändes ordentligt i magen!

Tack Linda Hemrell på Dansverkstan för att du är DU och den glädje och kärlek du förmedlar under dina dansklasser och Zumba-pass - you rock!

Energin rann ut med lervattnet.

Natten till idag var verkligen ingen höjdare.
Mälarenergi i Västerås har klantat sig och inte skött underhållet som de kanske borde.
Vaknade av ett porlande ljud - och det regnade inte - och tittade ut genom fönstret.

Say whaaaaaat?!

På hela parkeringen, på gräsmattorna ...överallt typ...är det vatten & lera.

På en av gräsmattorna är det en stor grop, eller rättare sagt en stor krater.
Där har röret - med ett jädrans tryck - gått sönder.
Så, förråden och garagen fylldes snabbt med detta skitvatten.
Bilarna tog in vatten - vår bil gick det riktigt illa med.
Och nu kommer det värsta - att ta reda på allt som blivit förstört.
Minnessaker från när barnen var små, barnböcker, skivor, kläder, böcker, möbler.
Med mera.
Och tårarna rinner tillsammans med snoret.
Inte över det materiella, utan över allt personligt som inte går att värdera i pengar.
När kvällen kom fanns det inte mycket energi kvar hos någon av oss, utan vi intog soffläge och tyckte lite synd om oss.
Nu hoppas jag på en bättre morgondag.