Varsågoda - här bjuder jag på en fantastiskt bra övning för att öka din rörlighet.
Och idag bjuder jag dessutom på ett gott skratt :-)
Alla har vi väl en akilleshäl...här är min - och jädrar vilken chans jag har att bli bättre på just detta, haha!
Vad är Din akilleshäl?
https://www.youtube.com/watch?v=grJgAzyBi4k&feature=youtube_gdata_player
Wow - what a night!
Zumba Fitness & Summer Party i Arboga.
Ord räcker inte för att beskriva känslan i kroppen, i knoppen...all over, typ.
Etthundratjugo sköna, svettiga, härliga minuter - fulla med looooove & laughter - och de tog slut alldeles för fort.
Nu lär det dröja några timmar innan kroppen har fattat att den sitter i soffan, haha, men det är det värt - flera gånger om.
Fredagar är normalt sett en träningsfri dag för mig.
Men idag var jag sugen på att yoga.
Och visst, yoga kan jag mycket väl utöva hemma, på egen hand.
Men allra mest gillar jag att yoga i en klass, under ledning av en bra yoga-instruktör (läs: Angelica).
Så, lunch-yoga fick det bli, med Angelica.
Och det var precis vad min kropp behövde idag!
Stark & skön yoga, med svetten porlande, stela muskler fick sträcka ut...och på köpet fick knoppen sitt.
Mentalt närvarande, här & nu, blev jag glatt överraskad över de fina resultaten mitt yogautövande på egen hand gett.
Med alldeles för stela höfter har jag, på egen hand - mycket flitigt - yogat med stort fokus på att förbättra rörligheten i just höfterna.
Så kom ihåg det: Du blir bra på det Du tränar på!
Ja, så är det. Varenda gång efter yoga.
Det tar ungefär en halvtimme, sedan MÅSTE jag på toa.
Så, jag fyller på med vatten - i måttliga mängder såklart - och kissar...och fyller på lite till...:-)
Lättlunch blev det idag efter yogaklassen, omelett med skinka.
Och mera vatten :-)
Vad händer i hjärnan när man tränat hårt?
Egentligen....
Jag är så himla noga med att ladda rätt innan träningen, och då inte bara precis innan, utan jag försöker äta och dricka bra under hela dagen.
Men ikväll efter sista passet så gick det lite snett.
Har en känsla av att jag slarvat med vätskeintaget.
På vägen till bilen - maken hämtar mig - så har jag vattenflaskan i munnen, håller fast den lite lätt med tänderna.
Öppnar bildörren - fortfarande hänger vattenflaskan lätt mellan tänderna - bam!
Bildörren smäller självklart upp rätt på flaskan.
Hej Fläskläpp!
Morgondejt med bästa Sjukgymnasten.
Lite pirr i magen.
Jag har en axel, eller skuldra, som är lite tjurskallig.
Den bråkar lite när jag kör vissa övningar.
Och så kan jag ju inte ha det.
Jag både vill och behöver träna.
Så...några nålar senare, åkte även bollen fram, och självklart lite klämmande & tryckande.
Nu känns det bättre. Och ännu bättre ska det bli.
Nästa gång blir det lite tester av stabiliteten plus en del rehab & prehab.
Och fram till dess - förutom att träna - rullar jag på min boll.
Det är mycket som skrivs om kost just nu - ämnet har liksom fullständigt exploderat.
Det skrivs mycket om hur viktigt det är att äta. Och det ska ätas rätt.
Hetast är väl - för tillfället - 5:2-metoden.
Jag är själv lite nyfiken på den, hur den fungerar, vad resultatet kan bli, hur skulle den kunna påverka mig.
Så jag läser på. Jag dammsuger internet, bloggar och andra forum. Allt för att jag ska kunna bilda mig en uppfattning.
...
Samtidigt funderar jag över hur allt detta påverkar våra unga människor, våra barn & tonåringar.
De har det inte så lätt i dagens läge.
Media fullkomligt svämmar över med ideal. Bilder på hur vi "borde" se ut.
Intervjuer med kändisar om hur de gått ned massor i vikt med hjälp av "metod X".
Rubriker - oavsett om det är på nätet eller i tidningarna - slås upp stora & feta, med "måsten" när det kommer till både träning och mat.
Bilder på tjejer i korta brallor, urringade toppar...träningsklädda med plutande läppar...?!
...
Jag fick ikväll frågan, från några av de yngre på mitt träningsställe, om jag alltid äter nyttiga grejer...
Vad svarar man på det?
För mig är det viktigt att förmedla ett sunt budskap, utan att för den skull bli manisk.
Vad jag svarade? "Mat...vanlig mat. Ofta och gärna. Extra bra och energirikt när jag ska träna."
...
Så, är det fel att äta efter en metod?
Nej, det tycker jag inte.
Men, fundera över varför du behöver en metod, vad syftet är, vad ditt mål är.
Gör samma sak med din träning. För vem tränar du? Vad har du för mål med din träning, vad vill du uppnå?
När du har läget klart för dig, gör en plan - och håll dig till den, det kommer fungera!
...
Jisses...det blev en hel roman...sorry.
Men det ÄR ett viktigt ämne, och vi vuxna behöver fundera över vad vi vill och bör förmedla, vilka signaler vi sänder till våra unga människor.
Finally, njut av den mat du äter. Har du stoppat i dig slaskmat eller godis - ha inte dåligt samvete, ta nya tag imorgon.
Ät, rör på dig och må bra.
Det ska vara härligt att leva ♥.
