Förkylningen blir liksom värre framåt kvällen. Nu skär det i bröstet när jag hostar. Och jag hostar så fort jag andas eller skrattar.
Däppt i däsan.
Ställer mig på huvudet - tänker att det kanske släpper lite i näsan i alla fall.
Om inte annat fick maken och jag oss ett gott skratt.
Värsta lyxen.
Bubbelbadkar på rummet i Tällberg.
Och bubbel i glaset.
Och ett himla mysigt sällskap.
Långpromenad blev det idag. Ganska precis 12 kilometer i diverse olika typer av terräng, mycket skog, tuffa uppförsbackar, lövigt & lerigt - och alldeles fantastiskt!
Självklart blev det en del specialare på vägen - lite roligt måste man få ha :-).
Och egentligen är det ju otroligt vad bra vi har det i Sverige.
Det är gratis att gå ut och promenera eller springa. Vill du sedan träna upp din styrka också, ja då är ju naturen full av möjligheter.
Här kommer några exempel:
* utfallsgång
* plankor i olika former
* yoga
Sedan kan det vara smart att hålla sig borta från mossiga och därmed halkiga stora stenar, man måste ju inte klättra på precis allt...
Vaknade tidigt imorse.
Tjock i halsen och toksnorig. Och vrålhungrig.
Hmmm.
Ingen Tällbergs-löpning med andra ord.
Känner mig inte sjuk egentligen, men halsont är inte att leka med.
Så.
Magen mätt efter god frukost.
Nu gör vi oss redo för långpromenad i Tällberg.
Japp. Träningsfri dag idag.
Har kört stenhårt varje dag sedan i måndags, i snitt 2 pass om dagen. Självklart olika former av träning. Styrka, kondition, explosivitet, koordination, rörlighet.
Så, endast en rask promenad på lite drygt 6.5 kilometer idag.
Skönt att "trampa ur" det stumma i benen, härligt med frisk luft.
Torsdagens PT-pass med Patrick på SPC, i kombination med de grymma passen Danijela satt ihop åt mig har rört om i kroppen.
Jag säger bara: push press med skivstång, kettelbellswingar, boxning, Muay Thai - oh yes!
Revbenen ömmar, rumpan ömmar, axlarna ömmar.
Och det känns fantastiskt!
Imorrn tar vi nya tag - woohoo!
Jag går nästan alltid klädd i träningskläder.
Idag är jag klädd i vanliga kläder, för mig = snyggklädd :-)
Färden går mot Dalarna, Tällberg och Klockargården.
Bara jag och maken <3.
Det ska bli riktigt skönt.
Äta gott, dricka lite bubbel, springa en sväng, bada bubbelbad - på rummet - ja, mysa helt enkelt.
Hade förmånen att få testa ett PT30 minuters pass med Patrick Rapp idag på Sport Performance Center.
Spännande och lite nervöst, eller rättare sagt förväntansfullt.
Först ordentlig uppvärmning och rörlighetsträning, sedan teknik-check och förberedelser inför...
21 - 15 - 9!
Det vill säga:
21 Push Press 20 kg stång
21 Kettelbellswingar 16 kg
15...
15...
9...
9...
Tid: 6 minuter.
Damn, it felt goooood.
Trots att jag fick lov att dra en spottloska ut genom fönstret.
Tror jag måste göra om det!
P.S Utan Patricks grymma pushande och peppande hade jag aldrig fixat det så pass snabbt. Tack!
