Karius och Baktus.

Jag har blivit rånad.

Man kan på de allra flesta ställen reklamera något som inte blev som det skulle, eller något som gått sönder.

Men icke hos tandläkaren.

En lagning kostade mig för en månad sedan ca 1500 kr.

Idag har jag lagat OM den tanden.

Och blev lika mycket fattig igen.

Varför är det på detta viset?!

Kvällsyoga.

Normalt sett brukar jag yoga antingen på morgonen eller sen eftermiddag.

Ikväll var det inte planerat alls att yoga.

Men så kände jag mig lite tom, lite icke-komplett.
Som att det var något som fattades.
Lite rastlös och på samma gång lite trött.

Så jag tog och rullade ut min yogamatta. Tände några ljus.
Satte på lite skön musik.

Och yogade loss.
Utan krav.
Ingen färdig klass inrepeterad.

Bara Yoga.

Böj.

Idag har jag haft min första PT-träning med grymma Kristoffer.

Lite pirrig tog jag mig till gymmet, Member24, per cykel.

Tänkte: bra att vara uppvärmd.

Sedan blev det teknikpass innehållande böj, böj och mera böj.

Man kan ju fundera över hur jobbigt det kan vara att göra exempelvis OH Squats med en pinne.
Med en PINNE!

Tro mig. Det är galet jobbigt att nöta teknik.
Att peta i detaljer.
Det är det som är själva grejen.
Spänna kroppen på rätt sätt.
Andas.
Positionera fötter. Knän.

Ja, ni fattar.

Efter en timme av:
air squats, back squats, oh squats, lunges, deadlift, sumo deadlift,
så kändes kroppen rätt mör och härlig.

För att inte tala om den mentala delen som fick sin del av kakan.

Om det var skönt att cykla hem i lätt uppförslut?
Nä.
Men jag log stort.

Hög som ett höghus.

Onsdag är numera Boxningsdag.
Självklart på BK Rapid.

Där kan man verkligen få vara sig själv.
Helt pretensionslöst.
Kravlöst.
Varmt välkomnande.

Man ska självklart vilja boxas, vilja träna.
Vara beredd på att det är en tuff träningsform.
Men det är också en grymt bra träningsform.
Man får bra kondition, man blir både stark och uthållig, explosiv och snabb.

Och det bästa av allt - man tillhör en härlig gemenskap.

Svettig & härlig blir man också.

PT, PT.

Member 24 och en av deras Personliga Tränare, Mattias, bjöd på teknikpass idag.

Och det kommer bli fler sådana pass framöver.

De bjuder in via facebook och så är det "först till kvarn" som gäller samt max fem deltagare.

Alldeles lagom. Då hinner man få coachning och pointers.

Idag var det Marklyft som gällde.
Deadlift och Sumo Deadlift.

Inga tunga vikter då fokus låg på teknik och att få kroppen att "koppla rätt".

För mig var det helt klart "vanliga" Deadlifts som kändes mest naturliga att göra.
Sumo Deadlift får jag jobba mer med, definitivt.

Dels är jag - av födsel och ohejdad vana - kobent. Inte mycket att göra åt där.
Men sedan har vi de stela höfterna.
Här finns det att jobba med och jag tror Yogan är rätt väg att gå här.

Yoga överhuvudtaget är en skön kontrast och en bra balans till just tung styrketräning.
Både i sinnet och för kroppen, rent fysiskt.

Summa summarum: en väl investerad timme kändes det som och jag kommer jobba vidare med båda varianterna av Marklyft.

Tack Mattias!

Video 1: Sumo Deadlift - teknik!

Video 2: Deadlift - teknik

Hårda nypor.

Hehe.
Var på benmassage igår.
Hos söta rara Åsa.

Moahahahahaha.
Jojo, skenet bedrar.
Hon är inte så ljuv & rar som man kan tro.

Jädrar i min låda vad mina ben fick massage igår.
Välbehövligt å det grövsta efter Tällbergsmilen i lördags.

Och då blir det så här.
Med ben stinna av tuff löpning var tuff massage ett nödvändigt ont.

Det gick så vilt till ett tag på den där massagebänken att Åsa plötsligt skrattar till och säger: "Nu vevar du med armarna väldigt nära mitt ansikte!"

*fniss*

Skönmassagen får vi ta en annan gång.

På rulle.

Jag Skumrulle-rullar mig rätt så regelbundet och ofta.
Hemma och på gymmet.

Och hittills har jag tyckt att min gröna Reebok-rulle har funkat alldeles ypperligt.

Nu känns det som att jag vill typ göra slut med Den Gröna Rullen.

Jag har nämligen gått sta och blivit kär i en Ny Rulle.

En svarting vid namn "SKILZ".

Alltså denna Nya Rulle är både alldeles underbar och på samma gång alldeles vansinnigt grym & hårdhänt.

Och jag vill verkligen inte vara utan Den.

Sedan att man låter som om man sysslade med någonting heeeeelt annat när man rullar typ knöligt ömma vader, ja, det är en helt annan historia.