Dog en smula.

Marklyftardag idag.

Som jag längtat!

Nu kör jag dock inte bara marklyft på ett gympass, hehe, utan det blev även shrugs, rodd med skivstång, frivändningar, back squats och så "lite" magträning.

Avslutade med två kilometer rodd - och som vanligt när jag kör roddmaskin så svär jag, jag flåsar som en galning och är rätt och slätt fly förbannad typ hela tiden.
I hate the roddmaskin.

Bam!

Darrig i benen, svetten sprutade och jag kände mig lite som en urvriden disktrasa, haha.

Hade tänkt åka på Yoga efteråt men fick tänka om.

Unnade mig istället en lång skön stretch och återhämtning på mattan under trappen på Member24 - all by myself.

Bra beslut leder till bra känsla i kroppen.

Älskar mellanmål.

Jag gillar verkligen att äta mellanmål!
Jag lägger oftast lite extra tid på att de ska vara näringsrika och nyttiga, men lika ofta lägger jag lite extra på att de ska se inbjudande ut.
Man äter ju faktiskt med ögonen.

Smaskfilibabba.

Bonustid.

Gissa om jag blev glad när "syrran" - Bettan - messade och frågade om jag ville hänga med på promenad på Björnön!
Raskt på med kläder och så knatade jag hem till henne för att därifrån åka bil ut.
Vi hann med fem kilometer på strax under timmen och då passade vi dessutom på att leka av oss lite vid utomhusgymmet.
Lite chins, en planka, en hund - och lite bus såklart.
Och så hann vi ju prata en massa också - om Playitas, om barnen, om träning...ja, lite om allt möjligt kan man säga.

Snacka om toppendag!

Yoga-night.

Skön och stark rivstart på veckan!
Zumbade runt på höfterna på förmiddagen - självklart till Lindas skönsång och tokerier.

Kvalitetstid med äldsta sonen på eftermiddagen - supermysigt.

Lite senare, allt enligt plan, ett styrkepass på gymmet, idag med fokus på ben & bål.
Astungt.

Avslutade, också enligt plan, med yoga i 80 minuter.
Starkt, värmande & härligt.
Extra härligt att jag, på egen hand, vågade mig på att komma upp i brygga - och det funkade!

Bonus idag: kände mig lite extra snygg i mina rosa-svarta leopardbrallor.
Och ja, jag gillar mössan också.

Övar & övar.

Det är verkligen sant.
Man blir bra på det man tränar på.

Att sätta upp en chins-stång här hemma var det smartaste jag gjort.

Var och varannan dag så drar jag mig upp. Lite så där random.

I början var det omöjligt att komma upp om jag inte hoppade.

Nu kan jag göra flera stycken åt gången bara genom att dra mig upp.
Om jag ska göra många chins i exempelvis en WOD så använder jag gummibandet - på det viset bibehåller jag rätt teknik och nöter in rörelsen.

Ikväll har jag dessutom övat på att hänga uppe i en chin så länge som möjligt.

Än så länge endast 19 sekunder men vänta bara...!

Förrådet påfyllt.

Jag äter - självklart - vanlig mat.
Både när det gäller huvudmålen och mellanmålen.

För det mesta.

Men ibland, eller rätt så ofta, så behöver jag fylla på lite extra.

Och då gillar jag att, bland annat, göra smoothies, fluff eller hemmagjorda energibars.

Nu är ordningen återställd.
Proteinpulver och lite "extra-extra" att fylla på med efter styrketräning.

Schwettigt värre.

Jag bara måste få säga det.
Jag verkligen älskar att träna!
Hade egentligen redan "tränat klart enligt plan" för denna vecka, dvs fyra styrkepass, två konditionspass, två yogapass.
Men vad gör man när hela kroppen liksom spritter och bara tjoar: "Weeeeh! Mera, mera!"?
Jo, som alltid - jag lyssnar på kroppen.

Så, efter en timmes rask vovve-walk och 24 minuter tabatalöpning, rev jag av ett hemmaträningspass.

Fick med grym styrka, explosivitet & puls - som ett stort härligt kinderägg.

Sedan var det väl inte helt smart att träna i ull-understället :-)

Avslutade med några starka chins plus test av hur länge jag kunde hänga i en chin.

Att jag är bra!