Skumrulle-rullar.

Idag sitter träningsvärken som en smäck.
Framför allt i bröstryggen och axlar men även baksida lår.
Aj. Vad skönt.

Så, jag plockade fram min skumrulle för att rulla lite.
Aj. Aj. Aj. Så skönt.

Fick, som vanligt när jag är nere på golvet, sällskap av en kelsjuk misse, lille Mike.
Lite jobbigt bara att han ska sno sig kring mig hela tiden.
Men han är ju så kelig och kärleksfull.
Och vem kan bli arg på sådant?

Btw, det ÄR jag under svansen...

Ligga sked.

Lite full i skratt blev jag allt när jag kom in i sovrummet för en stund sedan.
Och lite varm inombords.

Plötsligt så händer det.

Nää, jag har inte köpt någon Trisslott :-)

Men jag känner mig otroligt ödmjuk och lycklig över att ha klarat av plogen utan att det känns som att jag bryter nacken - och bonus: upp i brygga, om än med lite assistans.

Kvällens Yogaklass med Angelica kändes som högsta vinsten.

Och när vi i slutet av Yogaklassen ligger i Savasana så känner jag att det liksom bubblar lite inombords, det bubblar av skratt & lycka.

Jag känner mig energipåfylld och alldeles skön i kroppen.

Ler lite för mig själv där jag ligger.

Warm plank.

Puh.
Snart är det slut på plankutmaningen.
Nu är vi uppe i 240 sekunder, 4 minuter - fett jobbigt.
Särskilt när man redan dragit av ett grymt styrkepass på gymmet, hehe.
Och ikväll höll jag på att glömma göra den.
Så därför fick det bli en så kallad "hot plank", dvs iklädd en varm och gosig Onepiece.
Men det gick det också.

Me and my skumrulle.

Körde ett riktigt bra gympass ikväll.
Mycket fokus på överkropp på detta pass, både med hjälp av maskiner och fria vikter.
Körde några supersets och sedan resten i tabataform.
20 sekunder kan tyckas lite, men att upprepa dessa sekunder 8 gånger, ja, det blir ganska många reps.

En riktigt bra och grym övning för nedre delen av magen samt ländryggen fick avsluta kvällens pass.
Man ligger på rygg, pressar ned svanken så att ryggen har kontakt med underlaget, sätt en skumrulle eller en halvmjuk boll mellan benen. Lyft benen i ungefär 90 grader och sänk dem sakta ned till höger, sakta upp i mitten, ned till vänster, och så vidare.
Jag körde denna som en tabata, dvs 20 sekunder arbete, 10 sekunder vila, 8 gånger.
Viktigast här är att inte tappa ryggen, svanka, utan hela tiden "dra in svansen".

Testa - den är grym!

Glassigt värre.

Passade på att slinka in på Vallby Friluftsmuseum och Julmarknad.
Träffade på denna tjusiga snubbe.
Nu äre jul igen :-)

Första Advent-beredd.

Det är min första Första Advent där jag inte stressat omkring som en skållad råtta. Inte skällt eller gnällt på någon stackars familjemedlem som råkat komma i vägen för "Mama goes mad".

Känner endast frid.
Det är extra fint här hemma nu.
Extra mysigt och ombonat.
Varmt.

Hela familjen hjälptes åt att pynta och fixa. Delaktighet skapar samhörighet, och det blir en fin stämning.

Yngste sonen hade "växt ifrån" - hans egna ord - julstjärna. Han ville gärna ha en adventsljusstake. Så det fick bli en tur till affären och införskaffa en sådan såklart.

Nu är jag redo.