Med lite tyngd.

Kunde verkligen inte låta bli, haha.
Den där busråttan Linda Hemrell inspirerar till det mesta.
...
Så idag har jag gått omkring med vikt-manschetter på ben och armar.
Ja, jag har till och med dammsugit med dem på.

Och jag kan inte låta bli att förundras.
Och att vara stolt, över mig själv.
För med denna extra vikt blir allt tyngre att utföra.
Så hur i hela friden orkade jag gå omkring med 35 kg övervikt?

På glid.

Jag älskar verkligen måndagar!
Först härlig Zumba med bästa Linda.
Sedan min egen klass i Core - tillsammans med mina fantastiska deltagare.
De sliter, kämpar, fnissar, svär och har sig - och blir bara starkare och smidigare för varje gång - och det är verkligen en ynnest, en förmån, en lyx, att få uppleva det, att kunna inspirera, att peppa och lära ut.
Att sedan förmodligen tycker att jag ibland inte är riktigt klok, ja det får jag liksom bjuda på.
Jag försöker lägga upp mina klasser både utifrån vad jag har för deltagare just idag, dels att de ska vara enkelt att utföra, att de känner att de klarar av de övningar jag instruerar. Då växer de, så det knakar.
Men jag försöker också tänka till lite extra så att de ska våga utmana sig själva.
Att busa är bra, att våga prova nya saker gör så att kroppen reagerar och får lov att "tänka till" - den utvecklas och vi hittar nya muskler.
Och, något som jag håller för otroligt viktigt är att det alltid ska vara möjligt att göra en variant på en övning. Det är viktigt att jag som instruktör har förmågan att, om det är en övning som en deltagare inte kan utföra, visa en variant.
Ikväll har vi busat :-)
Som sagt, de trodde nog att jag tappat en skruv när jag delade ut papperstallrikar på kvällens Core.
Kolla in själva:
Watch "Plank to pike - variant" on YouTube

Remitterad.

Fick ett mycket glädjande besked från ortopeden idag!
Remiss är skickad till Neurokirurgen på Uppsala Akademiska Sjukhus och Dr Konstantin Salci.

Min nacke och ena armen plus fingrar har på sista tiden gett mig en hel del besvär och det känns verkligen inget vidare.

Sämst mår jag av att sitta still, utföra statiska arbetsuppgifter, typ.

Bäst mår jag av att röra på mig, att variera mig, att träna, typ.

Att ligga platt på rygg är också något som fungerar bra, åtminstone som variation till träning.

Under tiden jag väntar på att få träffa läkaren - det kan ju liksom ta ett tag - så är mitt mål att fortsätta träna, att hålla mina klasser i Core, CrossFitness och TRX, att gå hos sjukgymnasten E, att vila klokt.
Och självklart hämta energi och kärlek hos min underbara familj och mina fina vänner.

Det finns hopp!

Runt de trettio.

"She was only sixteen, only sixteen...lalalalalalala..."

Haha, nej då, jag är då rakt inte 16 år - men jag ser inte äldre ut än 30 i alla fall.

På jobbet på Dansverkstan idag lyssnade några av oss på den otroligt coola låten Svett. Jag har den som uppvärmningslåt på mina klasser bland annat.

Såååå, lyssna: "Sluta var stel och bete dig som 30..." varpå vi kommer in på ålder så klart.

Jag: -"Haha...jag då, som snart är 46!"

Felicia: -"Va?! Jag trodde inte du var mer än 30 kanske...!"

I just looooove you Felicia - youu made my day :-)

Happylicious.

Zumba Fitness!

Idag styrde vi kosan mot Eskilstuna och Actic.

Zumba Marathon med Fernando Brito - vilken kille!

Helt underbar latino-musik, superkul koreografi, härlig instruktör - och självklart i sällskap av zumbakusinerna, om än i liten skala idag.

Jag ler fortfarande.

Fredagsmys.

Mmmm. No need fore more words.

Färgad.

Vet inte riktigt hur jag tänkte när jag började färga håret kl 21:30.
Det tar ju liksom lite tid att kladda och hålla på.
Och sedan ska färgen sitta i ett tag - och gärna lite extra länge på mitt hår eftersom det kan vara lite av en utmaning att få färgen att fästa.
Och så ska det sköljas, sköljas & sköljas. Och torkas.

För att inte tala om klottersaneringen av badrummet.

Samlare.

Vill inte gå så långt som att påstå att jag är en Samlare, alltså där det har gått låååååångt över gränsen.

Men det är ju märkligt vad man (läs: JAG) samlar på sig grejer - och fort går det dessutom.

Det var ju inte ens länge sedan vi flyttade från hus till lägenhet och nu blev det läge att rensa och röja lite eftersom äldsta sonen flyttar hem ett tag.

Vilket egentligen inte är ett problem - vi har trots allt fem rum och kök och vi ska nu bo fyra personer här - ja, och så Charlie och Mike också såklart.

Men jisses vad vi röjt. Och kastat. Och packat om och undan. Och det som inte ska kastas eller packas undan skänker jag bort. Det är en skön känsla, jag lovar.

Videofilmer i högar, barnböcker, cd-skivor, bra-att-ha-grejer. Och mycket mer.

Men det är nyttigt att göra lite sådana här rensningar emellanåt - inte bara för själva utrymmet, utan för själen.

Uppochned.

Inte helt smart kanske att efter två grymt tuffa träningspass ge sig på att träna på huvudstående.
Men jädrar i min låda vad roligt det är.
Å det är helt galet vilken bra magträning det är.
Bäst effekt får du om du stannar i Clown-position och därifrån jobbar med att lyfta knäna cirka en decimeter från armarna, upp/ned, så många repetitioner som möjligt.

Prova du också - det är lite lätt beroendeframkallande.

Stå-på-huvudet-träning - YouTube

Ladda rätt.

Dubbla klasser ikväll - Core är först ut, 45 sköna minuter, och sedan blir det tung TRX i 30 minuter.
Då gäller det att ladda rätt.
Idag laddar jag med MiniKeso och en halv skivad banan och så har jag strött torkade ekologiska äppelbitar och granatäppelkärnor över - mums filismaskens.

Uppvaktad.

Onsdag och egen träning - mums!

Kör mitt egenkomponerade styrkepass på gymmet och känner mig - efter måååååååånga & feta marklyft, bland annat - riktigt nöjd med mig själv.

Då kommer gubbarna fram och är lite nyfikna på mina Knees To Elbows, hehe.

Idel superlativ haglar över mig - känner mig lite mallig.

Sedan står jag och sneglar på en ny manick jag inte tidigare sett på gymmet.

Det är som en vobblande avlång pilatesbollbänk.

Där får jag mig en upplevelse för här kommer nästa uppvaktande med tips på superbra övningar - "Prova, jag visar dig!" - och visst provar jag, haha.

Jovars, det kommer kännas fett fint att hålla klasser i Core och TRX ikväll.

Självförvållat och himla kul.

Pisk.

Jag tror jag måste erkänna en sak.
Det bor nog faktiskt en liten sadist i mig, haha.
Det sker något härligt och starkt i mig när jag får instruera och leda pass.

Under Coren blir allt väldigt fokuserat, koncentrerat, starkt.

Under TRX-passet smyger sig sadisten fram, hehe, för att slå ut i full blom när det är dags för CrossFitness.

Inte så att jag är elak, eller dum mot någon, självklart inte.

Det är mer att jag ser vilken otrolig kapacitet de faktiskt besitter.

Och då på slutet av en grym Tabata kan jag inte låta bli: "Lägg på ett Tuck Jump på Burpeen! Utmana er! Ni kan!"

Och nog hoppar de :-)
Supertrötta, supersvettiga och leende.

I just loooove it!

Bubbligt & nyttigt.

Jag visste väl att det var helt rätt beslut i lördags.
Att istället för att köpa en flaska vatten i Pressbyrån, till förmån för champagne-bubbel, var inte bara härligt utan dessutom riktigt bra för hälsan.
Bubbla på.

Idag är första dagen.

Idag är första dagen på länge som jag inte vaknar med träningsvärk from hell.
Inser verkligen värdet av och nyttan med att låta kroppen återhämta sig.
Att låta kroppen få längta lite efter att få spänna musklerna, att få svettas härligt, att få bli så där skönt darrig.

Ikväll håller jag en klass i CrossFitness och det kommer bli grrrrrymt!

Ikväll ska vi låta Burpeen göra skäl för namnet - jag lovar!

Raaaaap. Eller Buuuurrrrp.

Extra extra.

Vilken dag!
Omtumlande. Minst sagt, eller skrivet.
Lämna unge, lämna vovve, Ortopedbesök, arbetsförmedlingen, plugg på hemmaplan, mellis med ungen min - och så, äntligen, dags för både egen träning och att få instruera.
"Värmde upp" lite fint (läs: svinjobbigt, haha) med Zumba Fitness - så himla kul och energigivande!
Happy, happy!
Svirade snabbt om efter passet från sjöblöta zumbakläder till torra corekläder.
Och det blev en riktigt bra och lagom tuff coreklass, utmanande men så att alla kan vara med.
Sedan var det dags att dra hemåt och få lite mat i sig, duscha och så kramas lite.
Eller inte ;-)
Jag blev tillfrågad om jag kunde ta Lindas TRX-pass, och det gjorde jag så gärna och med glädje, det ska erkännas.
Lite endorfinhög och mysig i kroppen ska det bli lite extra mysigt att kramas med maken nu :-)

Återhämtning.

Lördag var en tvättäkta superdag. 

Helt underbart fnissig, busig, rolig, händelserik, mättande, törstsläckande, bubblig.

Och helt galet jobbig, haha.

Några av oss Zumba-kusiner drog till Hufvudstaden för att uppleva musikalen "Rock Of Ages". Och självklart passade vi på att ta tåget i god tid så vi skulle hinna med lite shopping och annat bus.

Och nog blev det bus allt.

Vi red på stenlejon, fnissade oss alldeles svettiga, shoppade på rea, drack bubbel mitt på blanka eftermiddagen...och mycket, mycket mer.

Kulmen kom sedan, på China-teatern, bland underbart häftig rockmusik, fantastiska musikalartister och eld - vi klappade i takt, vi log, vi kände igen oss - japp, en helt fantastisk föreställning - se den!

Senare, på tåget hem, mitt i natten, kom fnittret smygandes - ikapp med vallningarna, haha - och vi roade hela vår vagn kan jag intyga. Det kan möjligtvis vara en och annan som blev lite irriterad, men troligtvis inte.

Fniss.

Lurendrejeri.

Fick ett spännande sms tidigare ikväll.
Så spännande att jag lite bröt ihop av skratt.
Går folk på sådant här, eller? Man kan ju nästan dagligen läsa om just sådana här sms och mail och där folk har skickat pengar...
Öhhh...?

Korrar.

Jag är inte någon dansinstruktör, inte heller någon zumbainstruktör.

Men lik förbenat ligger jag idag i solariet och koreograferar hej vilt.

Så till den milda grad att jag liksom åkte omkring i svetten i solariet.

Men kan man låta bli när denna låt spelas? Eller?

Tax-free.

Rebecca och jag sitter och kollar lite på tax-free-grejer - snart drar vi till Turkiet på tränings- och utbildningsresa!

Vi ska köpa solglajjor, godis, parfym...med mera.

Och ett lyckotroll till mig.

Detaljer.

Yoga idag.
Skönt och ansträngande på samma gång.
Idag kände jag att jag orkade hålla i alla positioner utan att tänka på hur ansträngande det faktiskt är.
Jag valde att lägga mitt fokus på andning samt på de små detaljerna.
Och med de små detaljerna menar jag hur det känns på vänster respektive höger sida, hur jag håller min rygg, hur jag sträcker i ryggen, på det bakre benet, hur höfterna får jobba.
Kvalité och allt är rätt, jag väljer hur jag gör yoga, för min skull.
Svetten fullkomligt dröp om mig efteråt.
Ikapp med både ett inre och ett yttre leende.

Vilodag på mitt sätt.

Jepp, med träningsvärk from hell var det extra skönt med en vilodag.
Sedan kan man såklart vila på olika sätt.
Jag brukar förespråka aktiv vila, men självklart är det ok att även ligga och tomglo ibland.
Idag har jag vilat genom att - ligga och tomglo - men inte hela dagen.
Jag har även rehabtränat min nacke och bröstrygg.
Och så passade jag på att träna på att aktivera min coremuskulatur - det är bra att få till det här med den inre muskulaturen på ett naturligt sätt, att det blir en del av mig och min kropp - att det bara funkar liksom.
Bjuder på några bilder - och återkommer med filmade övningar lite längre fram.

Grimas.

Att "rita" en fyrkant i nacken, liggandes på rygg, är ingen walk in the park.
Det är en liten rörelse, och ack så svårt.
Meeeen, saker och ting blir ju inte roligare än man gör sig.
Nack-rehab med lite bus, så att säga.

Feelin good.

Idag har det varit en extra bra dag.
Sovmorgon, ja, och det behövs.
Jag har inte så roliga nätter, får inte så mycket sömn och den jag får är inte av särskilt god kvalitet. Så jag tar sovmorgon, ofta och gärna.

Och idag som sagt, har det varit en riktigt bra dag.
Och jag drar såklart mina egna slutsatser.
Jag har kört egen-träning, på gymmet, både tungt och tyngre.
Jag har vilat nacken - platt på rygg.
Jag har hållt Core-klass och TRX ikväll - och även kört själv på dessa klasser.
Vilat igen.

Nu har jag suttit en stund i soffan, med dator i knät, surfat lite, läst mail...& 30 minuter senare har jag stelnat till och det krasar knäckebrödslikt i nacken när jag försöker mjuka upp den.

Hmm. Det får bli sängen - väl upp-pallad med kuddar - och läsa en stund.

För sova, det kan jag inte - än - det är alldeles för mycket endorfin-bus i min kropp & knopp efter kvällens klasser.

Och det känns fint, I feel goooood.

Filar lite.

Saker och ting börjar växa, ta form, det händer saker.
Positiva saker.
Jag fnular, smider planer, fnular lite till.

Lite hemlig kommer jag fortsätta vara.

Men, så mycket kan jag säga, att det har med min passion att göra.

Och då menar jag inte att hångelmysa med maken ;-)

Det vände.

Från att hos Dr Evil ha dragits ned i skoskaften, på gränsen till tårar, till ett superpass i CrossFitness kan jag lova att jag mår toppen!

Fantastiska deltagare, nya deltagare, starka deltagare, glada deltagare...ja, superlativen är många :-)
Och alla med olika förutsättningar, olika mål - men ändå, alla är där för att köra CrossFitness, och alla ger verkligen järnet.

Bland Burpees, push-ups, fällknivar, jump squats, dips, hollow rocks, hand stands och Mountain Climbers busade vi idag till det hela med Björngång och Krabbgång - som att bli barn på nytt :-).

Så, nu är min energi påfylld - och förhoppningsvis deltagarnas energi likaså.

Förnedrad & ledsen.

Inga tårar ska få rinna pga EN idiot till läkare - det är ett som är säkert.
Men det var inte långt ifrån.

Varför slå på en som redan ligger?
Varför hälla ett paket salt i såren på en som redan har ont?
Varför bete sig som en jävla översittare?

Läkaren: "Du är ju beroende!"

Jag: "Ja, jag är beroende av att få bra smärtlindring."

Läkaren: "bla, bla, bla...ja men du är beroende, det här är inte bra."

Jag: "Nej, jag vill inte heller äta denna medicin. Jag har fått prova flera andra men de fungerar inte - du får gärna ge mig något annat..."

Läkaren: "Hmpf, jag skriver ut ett recept - men du är beroende, men det får de ta på ortopeden."

Jag: "Tack."

Återigen - hur faaaan ska man kunna slå från underläge? Hur ska jag kunna bemöta detta? Känner mig som en riktig knarkare som kom dit för att sno åt mig lite tjack.

Jag har ont - jag blir hjälpt av dessa tabletter, som läkaren har skrivit ut - varför ska jag behöva få sådan här skit kastad på mig?

Va?!

Rullad.

Känner mig lite som en slapp vetebullsdeg.

Har kört nack-rehab på förmiddagen och där ingår bland annat att mjuka upp och sträcka bröstryggen.

Ligger på en rulle och försöker slappna av och andas, djupa fina andetag.

Går fint.

Ända tills jag ska bara rulla lite skönt fram och tillbaka - lite egen-massage så att säga - och känner hur det liksom blir lite skinn över när jag rullar tillbaka uppåt nacken - som en vetebullsdeg typ, fniss.

Lurad.

Hade sjukgymnast-dejt imorse.

Och blev lite lurad, lite blåst - och lite bättre faktiskt.

Mina primära besvär sitter i nacke och arm men Kroppen är ju som en helhet - allt hänger ju liksom ihop.

Så, lite stel i bröstryggen, tog sig E an även detta problem.

Kramar om mig själv, på rygg, med E ovanpå, haha.

E: "Ta ett djupt andetag, andas ut..."

Jag: "Andas in - andas....ut - inte."

E: "-skratt....det var inte mycket andas ut där heller....haha"

....

Vi börjar om.

E: "Ta ett djupt andetag..."

Jag: "Andas in - PLOPP.

Ja, E lurade mig. Totalt avslappnad när jag drar ett andetag - där tog han mig, haha.

Men det funkade, din skurk.

Har du en bäver?

Jag tror jag dööööör. Av skratt.
Och samtidigt känns det rätt så allvarligt.
Så, skratta eller gråta?
Bäver eller ett tanigt kycklingbröst?

Snabbis.

Idag blev det inte så mycket tid över till bloggeri, tyvärr.

Prioriterade sovmorgon och mysfrulle med maken och sedan sprang tiden iväg.

Vips var det dags att dra till Dansverkstan och hålla Core-klass - yeeeay!

Idag körde vi intervaller 40/20, både på matta med kroppsvikt och sedan i TRX.

Grymt tungt & tufft - och så kul!

Kan lova att det grymtades en del på vägen nedför trappan efter passet: "Aj, oj, mina ben...Åhhh min rumpa, min mage...".

Precis som det ska vara.

Lördagslyx.

Ibland är Livet extra gott.
Helstekt oxfilé med stekt potatis & gräddsky.
Jotack. Och ett glas vin också.
Å vem vet, kanske man kan få lite hångel också?

Sviter.

Payoff - oh yes!
Har tränat med lite mer fokus på MIG denna vecka.
Liksom tänkt till lite mer, känt efter, funderat och beslutat.
Och det har gett resultat.
Har träningsvärk på ett annorlunda sätt, känner mig starkare, min kropp har reagerat positivt på det.
Ja, till och med nacke och arm har reagerat positivt på tuffare och mer fokuserad träning.
Och mindre stillasittande har haft en stor påverkan, det är jag övertygad om.

Idag vilar jag - imorrn är det dags igen.

Äggande.

Vad har folk i sina kylskåp, egentligen?
Så här ser det oftast ut hos oss. Typ nästan jämt, alltid.
Kanske skulle skaffa några pullor att ha och värpa på balkongen?

Titta in i magen.

Downward Facing Dog.

Härligt att yoga - särskilt när man har lite (eller mycket, haha) träningsvärk.

Och det kändes ordentligt idag vill jag lova.
En skön viloposition är ju just Downward Facing Dog - fast idag var det duktigt darrigt i armarna, haha.

Och inte blev det lättare av att vi skulle träna lite extra på att få till en skön sträckning i ryggen.

..."försök blicka inåt magen"...

Jovars, med hakan mellan tuttsen, i klyftan liksom, så var det en extra utmaning.

Men jag blundade - och svalde fnisset - och visualiserade min mage :-)

Avslutade med en clown och sedan, med lite hjälp, upp i huvudstående.

Mellis.

Idag fick det bli ett keso-mellis.
Riktigt smaskens och supernyttigt.
Äpple, kanel & keso - toppat med lite hackade hasselnötter.
Jag värmde äppelbitar & kanel i micron.
Varvade keso & äppelbitar i ett glas - lite festligt så - och strödde lite hackade hasselnötter över - bara att mumsa på.

Bonus.

Hämtade ut mitt paket från Svensk Hälsokost idag.
Det var dags för lite påfyllning av bra-för-magen-grejer, kärringbrus-piller och lite annat smått & gott.
Och så låg det en överraskning i paketet - tidningen "Hälsa" - tack så jättemycket Svensk Hälsokost!

Darrigt värre.

OMG!
Bestämde mig för att köra ett lunchpass i TRX - med grymt starka Linda som instruktör.
Moahahaha.
Vi har stängt bagageluckor, lekt krokodiler och torrjuckat....

Och nu är Mina armar helt fucked-up :-)
Skakar som om jag plötsligt drabbats av Parkinsons.
Min mage krampar, haha.

Fatta hur tungt det var att lyfta detta ynkliga brödpaket på 250 gram.

Stark & skön kväll.

Ikväll har jag hållt klasser på Dansverkstan.

Inledde med stark & skön Core där vi även "lekte" med pilatesbollar - allt för att öka instabiliteten och göra oss än mer stabila och starkare.

Ja, vi var så inne i just detta med bollar så vi tjyvade till oss en extra kvart där vi övade på att stå på knä på bollen.

Inte helt lätt - men väldigt roligt.

Avslutade med tuff TRX - en rejäl genomkörare för hela kroppen.

Jag avslutar med att visa hur man pendlar i en låg planka samt hur man kan utmana sig genom att köra övningen Plank To Pike i just TRX:en.

Stönet på slutet får vara kvar i videon - just för att det VAR tungt :-)

Tabata-stajl.

Ja, jag har lite snöat in på just Tabata.
Det är helt galet så effektiv träningen blir bara genom att köra just på det viset.

Och det är så enkelt.

Man jobbar hårt-som-fan med en typ av övning i 20 sekunder och vilar i 10.
Gånger 8.
Vi unnade oss 5 övningar á la Tabata-stajl, vilket resulterade i 20 minuters effektiv träning.

Idag utmanade vi oss å det grövsta.
Fniss.
Vi körde aktiv vila under de där 10 sekunderna.

Typ så här: push-ups i 20 sekunder och så aktiv vila i hög planka, under 10 sekunder.

Kan garantera att vi var rödmosiga och sjöblöta efteråt.

...det var därför en extra utmaning att efter detta öva på handstående.

Som sagt, fniss, svett och mer svett.

Aaaaaaaaaj.

Nu tänker jag sjunga svordomsvisan.
"Din satan....helvetes jävla skit..."

Hur kan man fastna med pekfingernageln i ett gångjärn?!

Hemmabus.

I söndags hade jag ingen lust att åka till gymmet så jag bestämde mig för att köra ett TRX-pass hemma istället.
Och inte nog med det - jag har lite snöat in på att köra mina hemmapass á la Tabata-stajl.
Kort och plågsamt, hehe.

Delar med mig av en övning - ni får ursäkta mössan...hade verkligen en true bad hairday, och tro mig, mössan är en klar förbättring, haha.

Jenka.

Just nu doftar jag som ett Jenka-tuggummi.

Smaskens.

Tycker jag. Inte maken. Han tycker det luktar myrsyra.

Haha, tur att smaken är som baken. Delad.

Jag tror inte mina problem med nacken och armen liksom blir botade av att jag gnider in mig med Jenka, nej jag menar liniment, men det blir i alla fall inte sämre av det.

Jag blir lite mjukare, lite mer rörlig och lite mer klämd på - och det är alltid trevligt.

Soppigt värre.

Vilken belöning jag fick när jag kom hem!
Kryddig och het fisksoppa, mmmmmm!
Efter att ha zumbat loss med crazy Linda - just loooove you - och sedan toppat med att instruera i stark & skön Core så var jag hungrig som en varg.
Och så hade älsklingen lagat fisksoppa till mig.
Det är kärlek det.

Varierar mig.

Jag fortsätter min strävan efter att kalla mig friskskriven.

Jag sover tills jag är utvilad.

Jag stretchar.

Jag sitter vid datorn en stund.

Jag vilar på rygg.

Jag går omkring lite random i lägenheten.

Jag tittar på tv.

Jag tränar.

Jag vilar på rygg.

Ja, lite sådär håller jag på. Och det verkar fungera - jag blir i alla fall inte sämre - jag känner mig mer rörlig och mindre stel, det gör inte lika ont.

Ljudet av krasande knäckebröd verkar dock vara något som helst håller sig kvar.

Jaja, en sak i taget - det ger sig nog det också.

Nu ska jag försvinna in i låtsasvärlden ett tag och leka vampyr - True Blooooood it is.

Knäfall.

Ibland går munnen fortare än hjärnan hinner med.

Och det kommer de mest konstiga ord och meningar ur kakhålet.

Skulle beskriva några övningar för maken - tokivrig och nipprig, för det hade ju gått så himla bra - och beskriver mina tunga och bra knäfall i TRX:en.

Knäfall.

Tur han förstår vad jag egentligen menar.

En annan bra övning jag gillar att köra i TRX:en är maghjul.

Och nej, man använder inte något maghjul i TRX:en - det är bara jag som inte vet vad övningen heter men den påminner om rörelsen man gör med just maghjulet.

Vaffö blire på detta viset?