Det är med ett visst vemod vi lämnar Barcelona.
Jag menar, kan man ha det bättre?
Bilden talar för sig själv, typ.
Maria heter jag och jag kommer att blogga om Livet - ja, ni vet, vardagen med upp- och nedgångar, träning och hälsa, livsglädje och lite om hur det är att ibland känna sig som en överbelastad duracellkanin. Jag är mamma till tre barn, hustru till en underbar make och matte vovven Charlie. Det blir en Gott och Blandat-påse uppblandat med stort fokus på min passion - träning och hälsa! Kul att se Dig här - Varmt välkommen!
Det är med ett visst vemod vi lämnar Barcelona.
Jag menar, kan man ha det bättre?
Bilden talar för sig själv, typ.
10 kilo hit och 10 kilo hem.
Lägg därtill Ryanair-mått.
Ojojojoj.
Här gäller det att vara kreativ.
Gissa vilken packning tillhör vem :-)
Mmmm.
Mums.
Kött och ost - sköna Bettan kirrade utökad frulle till imorse!
Nu är vi laddade till sista shopping-rycket - på eftermiddagen går bussen till flygplatsen.
Det har varit helt fantastiskt här men nu längtar jag efter familjen ♥.
Ligger här i sängen och njuter lite av att vara ensam-vaken.
Kuzinerna B, L och R snusar sött i sängarna.
Fläkten brummar och står i. Det är varmt och skönt och alldeles kolsvart ute.
Cirka 30 grader. Gött.
Vi har haft en härlig dag - på alla sätt och vis - bus, fniss, shopping, sol & bad, ätit god mat och självklart har vi druckit Sangria, både röd och vit.
Än så länge är jag för uppspelt för att kunna somna, men med öronproppar i och tidningen iForm så blir det lite avkoppling i alla fall.
Buenas Noches Barcelona ♥
Inledde dagen med skön meditation.
Rogivande musik i trevligt sällskap.
Och så rätt som det är utbrister Bettan:
"Om vi går till frukosten kl 8 kanske det finns kött!"
Till saken hör att det inte serveras varken kött eller ost till frukosten men...kanske om...;-)
Nåja, ett gott skratt är ack så viktigt för både kropp och själ.
Skön start på dagen blev det hur som helst!
Jag tror banne mig att vi gått flera mil idag.
Dagen inleddes med 99 trappsteg ned till frukosten. 99 trappsteg upp till rummet igen.
Och så 99 ned igen - dags för shopping- och strosa-runda.
La Rambla självklart.
Beachen såklart - bada såklart. Dock utan bikini för den låg kvar på hotellet.
Men bh och trosa funkade fint :-)
Mera vandring. Mera shopping.
Glasspaus.
Å så gå igen.
Kort "vila" på rummet 99 trappsteg upp - nyduschade och fräscha - 99 ned.
Ut på stan och uppleva & insupa Barcelona - på alla sätt och vis - och ännu mer kilometer i benen.
....
Klockan är nu 01.11 och vi är rätt så möra allihopa - och glada - dags att sova.
Imorrn blir det La Sagrada Familia - bland annat.
Men först, 99 trappsteg ned till frullen.
P.S Massage á la Bettan satt fint efter denna dag.
På plats i Barcelona - 4 kuziner - redo för äventyr!
Inledde dagen med 99 trappsteg ned till frullen, och lika många upp till rummet.
Träningsfri helg? Haha, rumpan kommer få sitt i alla fall :-)
Barcelona - vi är redo!
Packar inför Barcelona.
Max 10 kg.
Hmmm.
Måste ha utrymme för shopping också.
Även om det innebär att jag får gå naken sista dagen bara för att jag inte fick plats med tillräckligt med kläder.
Var och köpte en ny resväska nyss.
En Ryanair-anpassad.
Liten och smidig - tom och opackad.
Och mjölksyretung.
Hahaha, mina stackars armar, hur ska det gå imorrn - dag 2 efter träning - med 10 kg packning?
Jovars.
Mina ytterarmar känns ömma idag.
Eller ytterarmar förresten, det är nog mer korrekt att kalla dem ovanarmar, haha!
Hur som helst, fet träningsvärk har jag hur som helst.
Typ så där att det gör ont att lyfta dem för att tvätta håret.
Och så går jag på ett boxningspass ikväll - mycket intelligent.
Och som alltid på onsdagar kör jag även ett Zumba Fitness-pass - jag är ju ändå där :-).
Kliver in och hör Linda prata om att vi ska ta varsina Zumbasticks...då kommer jag ihåg...att det var Zumba Toning ikväll.
Moahahaha.
Aldrig har jag väl tyckt att det känts tungt med halvkilos hantlar, men ikväll sved det fint.
Mör & härlig som en hängmörad biff känner jag mig nu.
En lycklig biff.
Ligger här i min säng och småler lite för mig själv.
Känner mig otrött.
Känner mig sprallig & fnissig...och samtidigt skönt trött i kroppen.
Först blev det Zumba Fitness med grymma Linda - som för övrigt måste ha ätit typ fyra kilo socker eller 27 kanelbullar innan passet, haha, för hon sjöng & spelade apa och fick oss alla att köra skiten ur oss - och jag tror baske mig att jag skrattade hela passet.
Sedan hämtade vi andan en kort stund innan det var dags för ett pass Crossfitness.
Där körde vi 40/20-intervaller så det sprutade svett - drack lite vatten - och körde vidare med en 21 15 9-WOD, för att avsluta med en planka i Tabataform.
Sjöblöta av svett, höga på endorfiner och fullkomligt slut var det lite extra skönt att inleda stretchen med att ligga platt på rygg på golvet :-)
Behöver jag säga att jag fullkomligt älskar tisdagar?
Tränings-Tisdag it is.
Så då laddar vi.
Vi laddar för Zumba Fitness och Crossfitness såklart.
Med chokladproteinfluff och fräscha bär.
Nu åker vi!
Ja, jag har snuskig fantasi. Jag vet. Det är ett faktum.
Men fatta känslan när jag är ute på vovve-walk och stöter på dessa.
Förutom att jag känner hur fnisset liksom bubblar upp i mig så tänker jag: "titta, en hel snopp-armé!"
Can't help it. It's how I am :-)
När man går hemma om dagarna, oavsett anledning, blir vardagen än mer trist.
Att käka matlådor är väl helt ok, det är ju mat, men återigen, det är trist i längden.
Och lite ensamt.
Så idag kändes det extra lyxigt att få käka lunch på stan.
Laxburgare á la LCHF smakade fantastiskt gott - och extra lyxigt eftersom jag hade förmånen att få käka lunch tillsammans med min fina kusin Carola ♥.
Shit.
Var på gymmet tillsammans med maken igår.
Inte för att vi tränar särskilt mycket ihop.
Men vi gör sällskap dit, river av någon eller några övningar ihop.
That's it.
Han kör sina maskiner och jag håller mig till fria vikter som kettlebells, hantlar, sandsäckar.
Typ.
Sedan ska det väl erkännas att en och annan svett-puss hinner vi med :-).
Men det är ändå himla trevligt att göra detta ihop. När barnen var yngre gjorde vi mycket med dem och nu har vi funnit nya sätt att göra saker tillsammans.
Och dagarna efter tjötas det rätt friskt hemma hos oss om vem som har värst träningsvärk, haha.
Igår körde jag ett kort men satans effektivt pass - tung styrka med mycket puls - me like!
Idag känns det kan jag lova - lägg därtill det faktum att boxningen i onsdags har satt sina spår.
Feelin' pretty goooood.
Mmmm.
Mums.
Nu smyger den sig på, så sakteliga.
Kände den första schmärtan idag på eftermiddagen.
Skulle snyta mig.
Bam! Pow! Tjoff!
Mina revben.
Boxningen gör sin grej - ger mig skön träningsvärk, i kubik.
Och om det kändes så här idag, hur kommer det bli imorrn?
Löööööve it.
Jag är lite extra lyhörd idag.
Min nacke tjurar och det finns bara en sak som gäller då.
Åtminstone i det akuta stadiet.
Ryggläge.
So be it.
Min nya träningsleksak kom hem idag.
Uppburen av ett stackars DHL-bud, haha! Trodde att stackarn skulle döööö av utmattning när han kom upp för sista trappen - vi bor på tredje våningen, utan hiss.
32 kilogram härlig kettlebell.
Mums!
I löööööve it.
Längtar redan efter imorgon.
Har köpt en ny gröt och det ska bli riktigt spännande att testa.
Jag gillar att äta gröt till frukost men mår inte helt bra av havregrynsgröt och tycker det är alldeles för knöligt att hålla på och blanda egen gröt.
Så idag fann jag denna! Skulle "bara" köpa ett träningslinne, haha, och kom hem med både det ena och det andra.
Nåja, bara nyttiga smarta grejer i alla fall :-)
Snart är det dags för Barcelona!
Zumbakusinresa.
Men först planering. I alla fall till en viss del - vi vill såklart även ha utrymme för spontanitet.
Bagagemått är till exempel en viktig del att ha koll på :-)
Jag har några styrke-rehab-övningar jag ska göra för att bli bra i axeln/skuldran.
Mr E, a.k.a Mr S&M har ordinerat så det är bäst att lyda. Han vet liksom vad han håller på med.
Två av dessa övningar kan vara lite knepiga att få till då de kräver lite extra utrymme.
Men det är lugnt - jag är inte rädd att ta plats - även om jag inser att jag förmodligen inte ser riktigt klok ut där jag ligger :-)
För lite drygt en och en halv vecka sedan pratade jag med min familjeläkare om att få remiss till reumatologen.
Idag kom kallelsen - wow, det kallar jag snabbt jobbat.
Nästa "snabbt jobbat" är det faktum att jag får komma dit redan i mitten på oktober!
Men först, blodprovstagning, och det var inte lite grejer de vill ha.
Skönt att det händer grejer!
Åhhhh, mina stackars revben!
Varje onsdag så boxas jag med bästa Kjell Fredriksson och det är grymt kul!
Och det är verkligen en grymt bra träningsform.
Så snart man fått in tekniken så sitter träningsvärken som en smäck!
Så fort jag skrattar, eller, gud förbjude, nyser, så gör det galet ont i just revbenen.
Och naturligtvis tycker min familj att detta är vansinnigt roligt att se.
Jag liksom både skrattar och kvider på samma gång.
Men jag bjussar på det :-)
...ja, vad är grejen?
Vad är det för rosa pryl som sticker ut?
Ledtråd: man kan låtsas att man är ute och rider.
Idag har jag Charlie hemma från hunddagis så då passar jag på att ta en lite längre lunchprommis.
Och så behövde jag ny tårvätska till linserna.
Så det var bara att traska ned på stan - i det fantastiska vädret - med vovven.
Bara ben, kortärmad tröja och keps - kan det bli bättre?
Försöker skona mitt stackars svintohår...
I och med att jag tränar så pass mycket behöver jag även duscha mycket.
Men det är ohållbart att tvätta håret varje dag.
Det blir torrt, lite svinto-feeling över det, och glanslöst.
Så jag har införskaffat mig en söt dusch-mössa.
Ja, den är så söt att även maken ville prova den.
Och så blir man lite glad av den.
Har fortfarande grym träningsvärk på vissa ställen i kroppen så dagens träning fick bli av lite annan karaktär än ordinarie måndagspass.
Lägg därtill det faktum att vi inte har någon bil att frakta Charlie i just nu. Vilket innebär att vi delar lite på bördan av att få honom till hunddagis - cykeltur på morgonen sköts av maken och hämtning med promenad hem sköts av mig.
Till saken hör att det är ca 7,5 km till dagis.
Så ikväll blev det hemmaträning i cirkelform med kettlebell, matta och en hantel - as good as it can be!
Jag drabbas ibland av sötsug under eftermiddagen.
Eller sötsug förresten, det är mer att jag känner mig lite uttråkad.
Måste ha något att stoppa i munnen.
Helst godis, typ.
Då drar jag ut min lilla låda och vips har jag trollat bort godis-monstret.
Och jag är mindre uttråkad och mer glad.
Win-win.
21-15-9 är en WOD - Work Of the Day.
I detta fallet körde vi två övningar:
1) squats plus axelpress med aquarör
2) liggande benspark mot aquarör.
Man gör 21 repetitioner på övning 1 och lika på övning 2. Nästa varv är det 15 repetitioner per övning. Och sista varvet är det 9 repetitioner som gäller.
Aquaröret är ett rör som är fyllt med vatten och syftet med detta är att skapa instabilitet = du MÅSTE koppla på coremuskulaturen för att kunna genomföra övningarna = extra ansträngande = extra kul!
Vi hade max 4 minuter på oss för att genomföra denna övning och jag lyckades till och med bli klar när det var 40 sekunder kvar - wow!
Jag är stolt!
Mina ben är aningens stela idag.
Det stretar runt knäskålarna, mina lår känns som betongsuggor, i rumpan, eller i skinkorna rättare sagt, verkar "någon" ha monterat två feta skruvar som liksom vrids om emellanåt.
Efter gårdagens härliga Träningskonvent så behöver kroppen lite extra omhändertagande idag.
Så, jag har ikväll rullat på min lacrosse-boll - rumpan och bröstrygg har fått sitt, sedan har jag rullat mina lår över min foamroller och det var ingen vacker syn, och jag tror jag svor som en borstbindare.
Nu ligger jag i sängen med nyknådade lår, hehe, maken var snäll och förbarmade sig över mig och det var riktigt skönt-ont.
Mmmm.
Träningskonvent & inspirationsdag idag!
Laddade med god och bra frukost imorse - maken fixade en supergod & matig omelett med skinka, champinjoner och purjolök - och så kaffe till det såklart.
Efter att ha hämtat upp Rebecca och Ulrika vid stationen bar det iväg till Actic i Eskilstuna.
Där väntade Aerobic Weekends och alla härliga instruktörer på oss, var och en redo för att ge oss det bästa av just sin "grej".
Vi inledde med HIIT, HIgh Intensity Training med bästa Henrik - wow!
Så härligt att jobba hårt, men kontrollerat, med kroppen. Att känna att man lever!
Nästa äventyr: FC Functional Training med grymma Gyula - ännu mer wow!
Svetten sprutade ikapp med leendet, haha, heeelt crazy!
Efter att ha intagit lunch, justerat vätskebalansen, och så kissat såklart, var det dags för Zumba Fitness i nästan 75 minuter - yeeeay - salsa, Bollywood, och ett jädrans ös!
Innan nästa bus, Ragga Muffin med coola Katrin, slukade jag en banan på typ 3 sekunder, ja, och så mera vatten.
Som avslutning på min inspirationsdag valde jag Inversion Yoga, ledd av fantastiska Malin.
Och här blev det mer än tydligt att kroppen nu var mätt & mer än belåten.
Samtidigt var det perfekt att just avsluta med Yoga. Att få komma ned och andas djupa energigivande andetag. Att stanna upp lite. Och samtidigt klämma ur det där sista ur kroppen.
Nu ligger jag i sängen och försöker sortera och smälta alla intryck, alla känslor. Att komma ned i varv är inte helt lätt efter en sådan här dag.
En märklig känsla uppstår - man känner sig trött och stel samtidigt som man känner sig lite upprymd.
I feel it. I like it. I like me.
Natten till idag var verkligen ingen höjdare.
Mälarenergi i Västerås har klantat sig och inte skött underhållet som de kanske borde.
Vaknade av ett porlande ljud - och det regnade inte - och tittade ut genom fönstret.
Say whaaaaaat?!
På hela parkeringen, på gräsmattorna ...överallt typ...är det vatten & lera.
På en av gräsmattorna är det en stor grop, eller rättare sagt en stor krater.
Där har röret - med ett jädrans tryck - gått sönder.
Så, förråden och garagen fylldes snabbt med detta skitvatten.
Bilarna tog in vatten - vår bil gick det riktigt illa med.
Och nu kommer det värsta - att ta reda på allt som blivit förstört.
Minnessaker från när barnen var små, barnböcker, skivor, kläder, böcker, möbler.
Med mera.
Och tårarna rinner tillsammans med snoret.
Inte över det materiella, utan över allt personligt som inte går att värdera i pengar.
När kvällen kom fanns det inte mycket energi kvar hos någon av oss, utan vi intog soffläge och tyckte lite synd om oss.
Nu hoppas jag på en bättre morgondag.
Jag gillar att träna tufft & hårt.
Tungt & starkt.
Men jag behöver också det lite mjukare.
Balans.
Både i tillvaron och i kroppen.
Så då yogar jag.
Och nu är ju inte yoga särskilt mesigt ur styrkehänseende - tvärtom - när jag ÄR i mina solhälsningar så rinner svetten.
Att liksom sväva i chaturanga så riktigt känner jag hur himlans stark jag faktiskt är.
Men det är samtidigt rofyllt, en lite märklig känsla, men ack så skön.
Har sedan en tid tillbaka lite strul med en tjurskallig axel.
Den känns instabil, lite som att "kugghjulen" inte rullar på som de ska.
Så självklart kontaktar jag min favvo-sjukgymnast för konsultation, kläm- & känn samt förslag på åtgärd.
Nu har jag fått fyra styrkeövningar att inkludera i mitt ordinarie gympass - så nu känns det hoppfullt.
Följande övningar är det som gäller:
*) liggande stabilisering mha kabelmaskin (utåtrotation)
*) liggande stabilisering i kabelmaskin (rak arm)
*) "flumövning" :-) för att få in rätt rörelsemönster och aktivering av skulderblad
*) armhävning mha två bosu
Yes!
För det mesta finns det matlådor hemma.
Men inte alltid.
Då får man bli lite kreativ.
Lite "man tager vad man haver".
Mums blev det i alla fall.
Jag gillar att ha mina naglar i snyggt skick.
Gärna i rosa. Med bling. De ska synas.
Men de får inte vara så långa.
Då kan jag inte boxas nämligen.
Eller jag kan boxas, men det kommer göra vansinnigt ont när de går av, eller böjs.
För när jag boxas, ja då boxas jag. Ordentligt. Hårt.
Bam!
Så imorrn ska de filas lite - så jag är redo till onsdagsboxning med bästa Kjelle!
Nya snygga träningsbrallor inhandlade!
Och förutom att jag faktiskt sliter ut mina träningskläder så gillar jag att köpa nya lite då och då.
Bara för att det är snyggt, och då känner jag mig snygg.
Det är väl en last kanske, haha, men det känns som en helt ok last. Jag röker inte, jag dricker knappt någon alkohol...ja, jag har inte direkt några dyra utsvävningar för mig.
Förutom när det kommer till just träningskläder då :-)
Sedan måste träningskläderna - självklart - även sitta bra. De ska vara bekväma, sköna & funktionella.
Och de får mer än gärna ha inslag av färgen rosa :-)
Ibland går det undan.
Ja, till och med så "undan" att jag inte riktigt hänger med.
Och då kommer de...olyckorna...som ett brev på posten, typ.
Häromdagen skulle jag - snabbt som bara den - fixa & mixa en proteinshake.
Häller i bär, pulver & minimjölk och trycker på "Start".
Brrrrrrruuuum....
Men ojsan, en del av proteinpulvret har ju fastnat på sidorna i mixern - varpå jag stoppar mixern, sliter fram en lång och bra lattesked och skrapar ned pulvret.
Men ojsan, jag vill nog ha några isbitar i.
Hämtar isbitar, slänger i dem, sätter på locket - och trycker igång mixern igen.
Bam!
Rätt i pannbenet flyger det plastbitar och jag kastar mig fram och trycker på "Stopp".
....
Var gjorde jag av skeden...?