Summa sidvisningar

onsdag 31 oktober 2012

Sockerdricka.

Märkligt att det ska ta flera timmar att få i sig ett glas sockerdricka.
Genom sugrör.
Och ändå kommer maken och tjatar & tjatar..

Ompysslad.

Ynklig har jag pallrat mig till soffan.
Hinken är med.

Och så kommer sonen med en kopp te.
Kärlek.

Magsjuka from hell.

Det där magonda jag kände igår var nog kanske inte enbart klimakteriets fel.
Vid halvett inatt vaknade jag och var alldeles kallsvettig och mådde illa.

Och efter att ha tillbringat större delen av natten på badrumsgolvet i sällskap av "Ulrik", ligger jag nu i min säng.

Lite sådär överkörd av en bulldozer, ont i huvudet, magen är helt fucked up.

Kan någon mata mig med avslagen sockerdricka?

tisdag 30 oktober 2012

Armpit.

Aj. Aj. Aj.

Kan man ha träningsvärk i armhålorna?

Det gjorde hur som helst ont i armhålorna av att rolla med deo.

Men vänta nu...det blev ju nästan som massage nu...ohhh så skönt...Aj!

Klimakteriespöket.

Alltså.
Detta med Klimakteriet är verkligen inte att leka med.


Vilket jävla skit.
Vem i hela friden har kommit på detta vansinniga tillstånd. Är det ens nödvändigt?

Efter att inte ha haft mens på snart två (2!) år har jag ikväll mensvärk.

What? Why?

Tycker väl att om nu mensen har bestämt sig för att försvinna så kan den liksom fortsätta och hålla sig borta.
Och den kan ta med sig både PMS och mens-smärta för jag är ju inte intresserad längre. Typ.

Tycker det kan räcka med vallningar, psykiska utbrott, teflonminne.
Bland annat.


Pinky me.

Ja, jag älskar rosa.
Älskar rosa överlag. Men särskilt när det kommer till träningskläder.

Och på fredag ska rara sjukgymnasten, eller det borde heta friskgymnasten, tejpa mitt knä så det håller hela Zumba-helgen med girlsen.

Erik, är du redo?

måndag 29 oktober 2012

Tjuvstart.

Någon tröttnade på att vänta.

Sporrad.

Mitt under min raka-marklyft-pyramid hör jag hur killen bakom mig frågar: "Shit, hur mycket lyfter du?"

Vi pratar lite under mina korta vilopauser, om träning, och vips är det dags för front-squats.

Då kommer nästa kommentar: "Wow, ser jäkligt snygg och vältränad ut!"

Lite mallig är jag allt.

Mallig.

Inledde min träningsmåndag med att bassängträna med alla sköna tanter & farbröder - för att sedan vaska av sig kloret och på med träningskläder.

Ingen bra ordning på detta - det kan jag lova - nästa gång blir det gymmet först och sedan bassängträning.
Prova själva att försöka få på er ett korvskinn av storlek XXSmall....!


Nåja, jag värmde raskt upp och sedan vidare till raka marklyft.

Då kryper Latmasken fram minsann.

Skivstången för mina marklyft är redan preppad med "fel" vikter.
Det vill säga för tungt.
Eller inte.
För vem orkar egentligen plocka av dem?


Och man kan ju inte veta om man orkar förrän man provat. Visst?

Och det gick ju alldeles utmärkt!

En pyramid fick det bli, med 50 kilo enligt följande reps:
5 - 8 - 12 - 15 - 12 - 8 - 5.

Wow!

söndag 28 oktober 2012

Annorlunda Söndag.

Bytte Träningssöndag mot Pluggsöndag.

Ja, jag vet. Totalt osexigt.

Men totalt nödvändigt - av två skäl.

Å ena sidan en helt sjukt skön (stånk&stön) träningsvärk från fredagens Cirkelträning hos Fridis.


Å andra sidan - jag MÅSTE bli färdig med en eftersläpande galet tråkig studieuppgift.

Så. Bara att bita i det sura äpplet och jobba på.

Unnade mig en långrast på eftermiddagen dock - ut med Charlie i nästan sex kilomuttrar - det gjorde susen för knoppen kan jag intyga.

Tangentbordet nästan glödde ett tag.

Nu tar jag kväller och unnar mig en stunds läsning.

Because I'm worth it.

Uppgraderar.

Mår gott av att äta mina "piller".
Hälsokostpiller.
Men fick lov att uppgradera min rosa dosett, haha, för att få plats.

lördag 27 oktober 2012

Miner.

Jag gillar - numera - att bli fotograferad.
Å ibland är det extra kul att vara lite ful.

Solskenslyx.

Träningsfri dag idag - hälsas välkommen med solskenspromenad på Björnön.
Vi passar på att ta milen.
Mmmm, lyxigt.

Guldlock?

Vem är det som legat - oj, jag menar ligger, i min säng?

fredag 26 oktober 2012

Mer utmaning.

Jag älskar att träna.
Idag tog jag min träning till ytterligare en nivå.
Cirkelträning med TRX.
Upptäckte hur stark jag är.

Varmt.

Brrr. Nu är vintern på väg.
Varmt & gott på fossingarna ska man ha då.
Å så är det snyggt.

Änglar.

Titta!
Två vackra, härliga & inspirerande änglar - ja, den ena kan förstås vara a real pain in the...sometimes ;-) - men dock änglar.
Den ena "plågar" och den andra "knådar" - vilken kombo va?
Jag är glad att jag fått förmånen att lära känna dessa två gorgeous girls.

torsdag 25 oktober 2012

Krokodil.

Som jag skrivit om tidigare så har jag fått en vana att sjunga - i huvudet liksom - när jag går på promenad.

Nu har det utvecklats till en annan nivå.

Går på bassängträning och tränar mitt knä.

Och förutom att det är lite meditativt att "springa" i vattnet så är det tydligen sångvänligt även här.


Och nej, jag sjöng inte högt.

Bonus.

Höll ju nästan på att glömma...

Ja, att skriva om det alltså. 
Inte glömma glömma.

Haha.

Det blev ju extra bonus att åka till Dansverkstan igår.
Och då menar jag inte att det var gratispass.

Älskade underbara härliga Daniel Scarillo var ju där.

Yeeeeay!

Å lite extra trevligt var det ju att han "råkade" ta mig på ena tuttisen när vi zumba-battlade.

Rullator-rejs.

Känns fint att ha fått hjälpa lilla mamsen
20 minuters rullator-rejs à la snigelfart :-)

onsdag 24 oktober 2012

Pyramid.

Just nu är det stort fokus på styrketräning.
Tungt och tufft ska det vara.

Inget meseri.


Som härliga Olga Rönnberg så klokt uttryckte det hela:
"...inte väger väl bebisar eller tunga matkassar 4-5 kilo...? Byt ut mes-hantlar och träna tungt!"


Så idag blev det - bland annat - feta fina marklyft i pyramidversion.


5 - 8 - 12 - 15 - 12 - 8 - 5 och 45 kilo - det tar sig.


Halloween.

Jag brukar inte Zumba på onsdagar.
Men ikväll var ett undantag.

Vem kan motstå ett Halloween-Zumbapass liksom?



Förlåt George.

Upptäckte idag på gymmet - med ett fniss - att jag hade helt fel sport-bh på mig.


*fniss*

Om jag säger som så...Det både guppade och verkade kyligt inne på gymmet idag. 

Så. Förlåt George. Jag vet vad du tycker om guppande tutts.

Skavanker.

Lite skavanker har vi väl lite till både mans & kvinns.

Jag har lite gropar.

Skavanker.

Lite skavanker har vi väl lite till både mans & kvinns.

Jag har lite gropar.

tisdag 23 oktober 2012

Viloläge.

Tränar för att må bra.
Vilar för att må bra.
Balans uppstår och jag mår bäst.

Klok är jag, visst?

Magnet.

Sådärja.
Nu händer det grejer i alla fall.
Har pratat med min läkare - om det stökiga knät - och det blir magnetröntgen så fort det bara är möjligt.


Man misstänker att något lossnat i knät...

Det kan vara menisken men det kan också vara så att jag fått besök av en mus.


Men. Jag ska absolut fortsätta träna - så länge det inte gör ont.

Det handlar om att göra knät så stabilt det bara är möjligt samt att det är bra med rörelse - allt för att inte stelna till och därmed bli än mer svullen.

Så, nu har jag promenerat med lille Besten så nu lägger jag mig på rygg med en skön kudde under knät så får jag lite vila också - bra kombo!

Rasta Loco.

Det närmar sig.
Snart dags för Zumba in the nightclub och rasta loca som tema.
Dessa snyggingar har jag köpt på Tradera.

Pök eller tråk.

Bus eller godis.
Här går man och lägger sig lagom till Pöktimmen börjar.
Vad sysslar maken med?
Allvarligt.

Reservdel tack.

Tränar rehab.
Tränar styrka.
Tränar stabilitet.
Vilar vilar vilar däremellan.

Likförbannat.

måndag 22 oktober 2012

Snyggo.

Måste köpa mig en badmössa.

Glad.

När barnen är små leker vi på golvet, vi busar och åker på Busborgen och röjer runt.
Det är en härlig tid.

Nu är min äldsta lillunge vuxen (fy sånt svärord) och det är väl inte läge att leka på golvet eller så.

Men vi tränar tillsammans.
Inte regelbundet.
Men vi åker på träningsevent ibland, utbildning likaså.

Och igår var vi och körde AfroHouse och Funktionell Styrka tillsammans.

Det är värdefull tid och den tiden boostar mig något alldeles fantastiskt.

HAPPY!

söndag 21 oktober 2012

Revbenen.

Unnade mig en helkroppsmassage i fredags.
Välbehövligt i kubik.

Men det var inte vilken vanlig massage som helst.

Förutom klassiskt knådande och välgörande mot träningsvärken så fick även mina revben sig ett besök.


Eller rättare sagt - det var mer innanför revbenen.

Det kallas för Lotorpsmetoden och jag kan verkligen varmt rekommendera den till ALLA.

Den gör underverk med andningen, med hela kroppen.
Det känns liksom rymligare i bröstet när man andas.

Mer syre. Mums!

Många lappar.

Har precis färdigställt förteckningen över allt som blev skadat eller förstört i samband översvämningen på Vetterstorp.

Jeeeeesus.

Nästan femtiotusen - 50 000 - svenska kronor.

Blir spännande och se vad försäkringsbolaget tycker det är värt.

Pengar är ju bra att få så vi kan ersätta en del av det som blev helt förstört.

Men hur värderar man alla fotoalbum och tillhörande minnen?

Jag gjorde ett snabbt överslag:

38 fotoalbum - varje fotoalbum innehåller 38 sidor - varje sida innehåller cirka 6 foton.


Och då har jag inte räknat tiden jag lagt ned på att klistra, skriva & rita till varje enskild bild...

fredag 19 oktober 2012

Kortare.

Nyklippt och nyknådad.
Tack coola Madde för gorgeous haircut och tack härliga Anki för välbehövlig och fantastisk massage.
Feeling fabulous.

Heavy.

Testing, testing.
Att det är så kul att utmana sig.
Fortsätter träna på plankor.
15 kg på ryggen - inte alls så pjåkigt.

Apelsin.

Det är ingen apelsin.
Det är ett tortyrredskap.
Vem delar ut tortyrredskap på gymmet?
Moahahaha - massage à la billigt.

Tack Erik:-)

Fasansfullt.

Skrämmande.
Galet.
Sjukt.

Fet.

Det är nästan så man vill sjunga Svullos "För fet för ett fuck"...

Tur det var då och inte nu.

torsdag 18 oktober 2012

Skönsång.

Jahaja.
Dagens Skogsvisa.


Ja. Jag vet. Det är nog något fel på mig.

onsdag 17 oktober 2012

Hållning.

Min underbara (för det mesta, haha) PT Angelica brukar prata mycket om det här med hållning.
En god hållning kan få (nästan) vem som helst snygg...
Och nu när jag kikar på de bilder vi tog idag på gymmet så ser jag.
Jag ser att en god hållning är hela grejen.
Typ.
Jag ser ju riktigt bra ut.

Epic.

Vad är väl en dag på gymmet utan musik?

Typ.

Det finns bara ett alternativ.

Det stavas Angelica.




Efter en eftermiddag med FETA marklyft, plågsamma frivändningar, starka Front-squats - bland annat - kan jag nästan gissa mig till hur min rumpa - bland annat - kommer kännas imorrn.

Love it.

Kaffe med?

Inte fy skam alls.

Vissa gillar kaffe med kask.


Jag gillar när maken arbetar hemifrån och man kan beställa en:
"Kaffe med tafs"

Enkelt. Simpelt.

Dieter.
Bantning.
Svält.
Metoder.
Inriktningar.

När det egentligen är ganska enkelt.


Lägg till funktionell träning, d v s sådan träning som är naturlig för våra kroppar.

Så att du orkar bära upp din kropp - med ett leende.
Så att du orkar bära upp dina matkassar från affären - även om du bor på tredje våningen utan hiss.
Så att du orkar leva Livet - med ett leende.

tisdag 16 oktober 2012

Utvärderar.

Egentligen vill jag bara känna glädje i min träning och uppleva hur jag blir starkare och mer fit.

Samtidigt vet jag hur viktigt det är med reflektion och eftertanke.

Utvärdering. Helt enkelt.

Och det är ett (aptrist) faktum: Jag får ont i höger knä av tisdags-zumban.

Inte alls bra.

Jag kör ju på nu med förebyggande bra övningar för att stärka upp framför allt insida lår/ben för att på så vis kompensera det faktum att jag har knän som en ranglig 90-åring.


Typ inget brosk kvar. Och det som finns är i galet risigt skick.

Så, hur blir det då?

Slutsats: Mer styrketräning och mindre zumba (at the moment i alla fall).

Japp. Så får det bli.

Ingen idé att hänga läpp. Knät lär inte bli friskt av det i alla fall.

Spinner.

Idéerna poppar upp lite hur som helst just nu.
Min hjärna känns lite som en popcorn-maskin.

Popp. Popp. Popp

Å så fick jag än mer inspiration och än mer idéer när en vän säger åt mig att skriva en kokbok.

"Zumbalicios Food"


Dagens lunch- eller middagstips!
Stekt laxfilé med morötter & purjo + grönsallad & frön + 2 matskedar Arla MiniKeso - mums!

Tja, varför inte. Liksom.

måndag 15 oktober 2012

Skruvad?

Det händer något konstigt med mig när jag är ute och går med Charlie.

Nynnar och småsjunger lite och häromdagen kom jag på mig själv med att sjunga "Pärleporten".

Idag blev det denna:


Maken påstår att jag är helt skruvad.

Planka - igen.

Som jag skrivit tidigare, massor med gånger, jag älskar plankor.
Plankor i all dess former.

Tycker det är en fantastiskt effektiv form av magträning.

Så nu kör vi på med 10 kg på ryggen.


Tuggelitugg.

Hmm, någon gillar inte post från Unionen...


Voff.

söndag 14 oktober 2012

Slut på ursäkter.

Tycker det är fascinerande med människor som är sådana mästare på att hitta på ursäkter och undanflykter till slippa träna.

Visst, alla behöver inte bli frälsta. 
Man behöver inte älska träning.

Men alla borde förstå att alla behöver röra på sig.
Att alla behöver en stark kropp för att orka bli gammal och härlig.

Gillar det otroligt bra uttrycket: "Ba gört!"

lördag 13 oktober 2012

Mig själv.

Nu känner jag mig som mig själv igen.
Fastän det bara gått ett par dagar utan träning - ja, förutom de dagliga Charlie-walksen - så kändes det som en hel evighet sedan jag fick chansen att leka på gymmet.

Märkligt vad kroppen vänjer sig vid.

Inte konstigt att många tycker det är svårt att göra de förändringar man vill.
Förändring tar tid.
Förändring kräver målmedvetenhet.
Förändring kräver vilja.

Förr var min kropp van vid 156% kortisolpåslag pga stress.
Min kropp var även van vid att sitta still.
Äta godis och mackor gillade den också.

Tur jag ville förändras.
Tur jag hade ett mål.
Tur jag hade en plan.

Eller tur & tur. Det vete katten.
Jag tycker nog att jag har kämpat mig till detta alldeles på egen hand - med pepp och glada tillrop från familj och (de flesta) vänner.

Skicklig är jag.

Happylicious.

Sååå fantastiskt skönt och välgörande med förmiddagsträning!
Först stärkande och svettig pilates med gorgeous Angelica och sedan mosade jag på, på egen hand, med marklyft, knees to elbow och annat skoj - för att avsluta med crosstrainer så schwetten sprutade.

Wow!

fredag 12 oktober 2012

Spott ut!

Jomentack då - nu vet jag. Nu förstår jag.

Hann räkna till tretton - 13!! - biverkningar jag drabbats av.
Tänker inte stoppa i mig en endaste tablett till...
Spott ut!


Höstigt.

Löööövely vackert. Visst?

Vilar olika.

Jag mår mycket bättre idag men märkte efter 6 kilomuttrars Charliewalk att jag inte är fit for fight. Än.
Så jag tänkte vila middag nu. Ska bli skönt.
Bara Besten ger upp lite också.

torsdag 11 oktober 2012

Inspirerad.

Inspirerad av finaste Angelica köpte jag för ett år sedan en 10-årsdagbok.
Man skriver lite kort om vad som hänt under en dag plus lite info om väder, temperatur etc.
Sedan ska, eller kan man, fylla i vind också.
Men det struntar jag i.
Jag har döpt den rutan till "Sinnet".
Där skriver jag ett kort ord eller ritar jag en symbol eller bild för att beskriva hur mitt sinne känns just den dagen.
Visst är det spännande?

Döljer mina skavanker.

Hittade dessa coola brallor på Tradera - funderar på om jag ska börja ha dem på Zumban.
Då kanske det inte syns så mycket att jag är så galet kobent?

Supercoola/Punk Rock/Svarta skelett strumpbyxor

Plus att man skulle kunna få sig ett riktigt gott skratt när man ser sig själv i spegeln :-)

Tröstäter.

Tycker lite synd om mig själv.
Gillar verkligen inte att hålla på och snora och äckla mig.
Så nu äter jag lite mörk choklad och känner mig lite som en geisha.