Summa sidvisningar

torsdag 30 april 2015

Stolt och tacksam.

Att träna och coacha andra är så fantastiskt roligt!

Att bli tränad och coachad av någon är fantastiskt roligt - och lärorikt.

Genom att jag låter mig tränas av någon annan så lär jag mig mycket om mig själv.
Om hur jag är som tränare och coach.
Om vad mina styrkor är.
Om vad jag kan förbättra.

Ikväll var det först jag som var tränare. Tränare till världens bästa brorsdotter Towe.
Sedan var det dags för mig att bli tränad.
Av världens bästa Billy.

Snacka om bra kväll!

Jag är stolt över min PT-klient Towe och jag känner mig stolt över mig och min insats, både som tränare och tränande.

Self-five!

söndag 26 april 2015

Stolt coach.

Idag har vi vågat vara modiga.

Vedbobacken ska besegras. Det är ett av min klients mål.

Och någonstans måste man ju börja liksom.

Vi började med att våga idag.

Målet var att springa uppför Vedbobacken så långt upp som möjligt.
Helt enkelt så långt att det inte gick längre.
Farten helt oviktig.
Upp, upp, upp.

Och vad vi sprang!
Korta steg, på framfoten, stolt hållning, höften fram.

Drygt 2/3 kom vi.
Och det är vansinnigt bra!
Så bra att du nästan inte fattade hur bra det var!

Nästa gång tar vi den Anette!

fredag 24 april 2015

Hjärtevackert.

Tre intensiva utbildningsdagar.
Fullt blås med teori varvat med praktik.

Ryck & Stöt. Olympiska lyft.

Skönt då att ta chansen att njuta lite av den vackra staden Halmstad.

Jepp. Jag tog mig tiden att promenera och flanera lite.

Och förundrades över hur mycket vackert och spännande det fanns ett uppleva.

Här kommer ett axplock.

torsdag 23 april 2015

Mesomorfer & ektomorfer.

Långa ben, långa armar, inte så lång överkropp.
En mix av mesomorf och ektomorf.

Jahapp.

Så var det med den saken.

Spelar det någon roll?

Jovars. Det har betydelse. Det påverkar. Det spelar roll.

För hur jag kan utföra Snatch.
Eller kanske inte utföra.
För det ska ske enligt Principerna.
Principerna nära, snabbt, djupt.

Men det har betydelse för hur jag ska, eller kan, greppa stången, min startposition och så vidare.

Så.
Det har blivit måååååååånga snatchar idag.
Och måååååååånga cleans.

Allt för att lära, se, lära, testa, lyckas, misslyckas, lära.
Om och om igen.

Om att duga för beachen.

Undring: Vad betyder viktnedgång för dig?

En märklig fråga kanske.

Men jag undrar lite vart vi är på väg när sociala medier fullkomligt svämmar över av "före- & efterbilder", alla med denna typ av text: "Äntligen redo för beachen!" eller "Sådärja, nu slipper jag gömma mig i vassen!"

Nu säger jag INTE att det är något fel med viktnedgång, eller med före- & efterbilder.

Jag har själv varit uppe på tresiffrigt och mått väldigt dåligt över det.

Visst, självklart vill jag se bra ut.

MEN det som gjorde att jag påbörjade min resa nedåt och mot ett friskare liv var just det faktum att jag mådde inte bra, rent fysiskt, och inte heller psykiskt.

Målet, för mig, var att kunna knyta mina skor utan att tampas med att få luft. Att få ned blodtrycket. Att orka leka med mina barn.

På Beachen hängde jag ändå.

Det jag ställer mig frågande till är vad MÅLET OCH SYFTET med viktnedgången var eller är.

För visst duger du precis som du är?

onsdag 22 april 2015

Lite som en slö Ford men med en stark & snygg rumpa.

Kontraster. Balans. Lugn. Ro. Stark. Svag.

Befinner mig i vackra Halmstad.

Steg 2 i Eleiko Strength Coach.
Vi svänger mest med skivstänger hela tiden.
Förutom när vi sitter ned och vår eminente lärare terroriserar oss med omkullvältande teori.

Vad har jag lärt mig idag?
1) Jag KAN vara snabbare än Isac Newton.
2) Jag har långa ben.
3) Min rumpa är rätt så snygg - och stark.
4) Det är skillnad på att lära ut och att lära in.
5) Jag är lite som en slö Ford men det finns hopp.
....och en massa andra saker.

Skönt att ta en yogisk promenad i vacker miljö.

Imorgon kommer jag lära mig mer nya spännande saker.

tisdag 21 april 2015

Om att våga lyfta blicken.

Sitter på tåget till Halmstad.
Pratar i mobilen med dottern.
När jag plötsligt har ögonkontakt med en kvinna som det strålar om.
Och jag får samtidigt syn på en bok som mannen bredvid håller i.

Det är samma strålande kvinna på omslaget till boken.

Och vilket möte det blir.

Säger hej och puss till dottern, med ett fniss, och ber att få återkomma.

Och sedan sitter vi där.
Kvinnan och jag.
Vi presenterar oss för varandra.
Hon hade också känt den där kontakten.

Mia. Och Maria.

Vi jobbar ju med typ samma sak.

Hälsa. Kvinnor. Glädje. Gemenskap.
Folkhälsa.

Nu har vi bytt visitkort med varandra och när hon kliver av i Örebro där hon ska föreläsa kramas vi.
Som om vi liksom känt varandra sedan länge.

Helt fantastiskt, galet & alldeles underbart.

Nästa vecka ska vi ringas.
Det ser jag framemot.

söndag 19 april 2015

Återhämtning på olika vis.

Skön lördag.
Sovmorgon och mysfrulle i soffan.

Sedan ut på vovveprommis tillsammans med älsklingen ♡.

Solen värmde gott och det var så mysigt att promenera tillsammans, bara sådär kravlöst och stilla.
Veckan har varit hektisk - på ett positivt sätt - men vi har liksom inte hunnit ikapp varandra.

Skön paus på vägen.

Mentalt uttröttande för voffen som just nu, pga en senskada, inte får ta några långa promenader.
Några sköna yoga-poses för mig. För att jag behöver det.
Och maken, ja han behövde pausa pga att han var ute på kompisäventyr igår :-).

onsdag 15 april 2015

Fradga.

Mumma för en svidig mage.
Icke-mumma för smaklökarna.

Men det funkar.

Tack Novalucid.

måndag 13 april 2015

Mysmåndag med drag.

Hektisk dag idag - men såååå kul!

Runt lunchtid tog jag en välförtjänt rast och drog till gymmet för ett crossfit-pass med bästa Krille.
Å vilket pass sedan - pulsen sköt iväg och svetten rann rakt ned mellan skinkorna.

Stannade kvar en stund efter passet och stretchade lite plus lekte med min fina vän Carita.
Vi körde lite chins och lekte i ringarna.
Avslutade med några huvudstående - sooooo najs för knoppen, blir liksom alldeles klar efter det.

Raskt vidare hem till träningsverkstan för mera spännande arbete och roliga utmaningar.

Senare ikväll fick jag förmånen att vikariera på Apalbys Styrkeklass - och vilka fantastiska deltagare - tackar ödmjukast!

Extra skönt att få middagen serverad av älsklingen när jag kom hem.
Ännu mer extra skönt att få sjunka ned i soffan och bara vara.

Because I'm worth it.

söndag 12 april 2015

En snabbis på gymmet.

Jovars.
Har kört ett litet annorlunda träningsupplägg denna vecka.

Vill ju gärna provköra delar av de upplägg jag tar fram till mina PT-klienter. Så då hittar min kropp nya spännande muskler.

Och så vill jag testa lite olika assisterande övningar till mina tunga styrkepass - och det har satt sina spår :-).

Men jag kunde inte låta bli idag.
Längtade sååååå efter mina marklyft.
Kan man typ bli beroende av marklyft?
I så fall är jag det och jag har då rakt inga planer på att avgifta mig, haha!

Så, en snabbis enligt följande hann jag med innan det var dags att hålla Cirkel-crossen på Apalby:
2×10 trad./raka marklyft på 20 kg
2x10 trad./raka marklyft på 40 kg
3x10 trad./raka marklyft på 60 kg
3x10 trad./raka marklyft på 70 kg

Bam!

lördag 11 april 2015

10 kilos övervikt.

Idag vägde jag 10 kilo mer än jag brukar.

Jepp.

Har investerat i en viktväst!
Som mest kan den väga 30 pannor.

Jag drog på mig den, fylld med 10 kilo, och drog sedan iväg på en rask promenad i spåret.

# Hur kändes det?
Tungt. Absolut.
Svettigt. Jobbigare i både uppförs- och nedförsbackar. För att inte tala om när jag var tvungen att stanna för att knyta om ena skon - här krävdes bålstabilitet minsann.

# Varför viktväst?
För att öka belastningen för vissa PT-klienter.
För att öka förbränning hos andra.
För att jobba lite tuffare med stabilitet.

Men, jag blev varse en oerhört viktig sak under min raska promenad - som jag inte tänkt på i första hand.
Att få en ökad förståelse för hur vissa tuffare övningar känns för en överviktig PT-klient.

Jag har själv vägt 100 kilo så jag VET att det är jobbigt att släpa omkring på överflödig vikt.
Men det är också lätt att glömma. Att glömma hur jag kände det på mina första promenader. Att glömma hur det kändes på mina första pilatespass.

Tung, klumpig och osmidig.

Och den känslan går att jobba bort.
Men det är Du själv som måste bestämma dig - och göra jobbet.

Som Personlig Tränare kan jag hjälpa dig sätta dina mål. Jag kan hjälpa dig under resans gång, med både träningen och kosten.
När motivationen tryter finns jag där.
När du är på väg att "trilla av" din plan hjälper jag dig med ny inspiration och pepp - och kanske lite pisk :-).

Ödmjuk inför dessa känslor som dök upp under min svettiga och jobbiga promenad tänker jag använda denna väst OFTA.
Både på mig själv men också på PT-klienter såklart :-)

fredag 10 april 2015

Uppochned blir rätt.

Toppade min minst sagt spretiga dag med att rulla ut mattan och yoga.

Loggade in på Yogobe och valde en stående sekvens med grymma Magnus Ringberg. Lugn, stark och smidig.

Avslutade med egen-yoga där fokus fick ligga på stretch och rörlighet samt avspänning.

Extra skönt att ligga med benen upp mot väggen.

Som balsam för själen och kroppen.

onsdag 8 april 2015

Chips & dip.

Eller chins och dips hellre :-)

Tog ett brejk från jobbet vid datorn idag och drog till gymmet.

Körde Krilles grymma crossfit-pass för att sedan toppa med chins, ringträning & lite magträning.
Idag hade jag förmånen att köra tillsammans med fina starka Amanda!

Full speed hela eftermiddagen för att sedan hålla pilates-/corepass med fantastiska deltagare.

PT-konsultationer på det - kan det liksom bli bättre?

Jodå.
Boxning med bästa brudarna på BK Rapid!

Kan det bli bättre?

Jodå.
Maken kom hem från Sandviken.
Så.
Toppar med soffhångel såklart ;-)

Sprang för hjärtats skull.

Tjosan!

Hade en lucka mellan möten och PT-klienter idag.

Ta en kaffe, chilla och göra ingenting?
...eller...
Passa på att riva av ett intervallpass på löpbandet?

Svinigt jobbiga intervaller.
Supersnabba - med mina mått mätt - intervaller.
Starka & kvicka ben som matade på.

Tomatröd i fejset klev jag till slut av löpbandet och kunde konstatera att jag har mycket  mer att ge.

Jag tror banne mig att jag blev lite imponerad av mig själv.
Och inspirerad.

måndag 6 april 2015

Snatch Monday.

Kvalitetstid med yngsta sonen idag.
På gymmet :-)

Förvisso hängde vi inte vid samma maskiner eller så, men superkul i alla fall.

Jag passade på att teknikträna på jerk, split jerk, snatch, oh squats.

Och det tar sig. Och det är galet kul!

Löpning & yoga.


Första söndagen med B.A.B.Y. Runners Team Västerås stod regnet som spön i backen - ändå kom 22 träningssugna tjejer - och vi fick en fantastisk start på löparvåren!

Andra söndagen med B.A.B.Y. Runners Team Västerås. Påskdagen till råga på allt. 21 pigga och träningssugna tjejer dyker upp.

Alltså. På riktigt. Jag svävar på moln.

Vi leker fram löpsteget, vi kör roliga och flåsiga 2&2-övningar - inklusive en och annan näskrock, vi hejar på varandra.
Timmen bara försvann i ett nafs.

Lagom endorfinhög var jag kvar med älskade dottern min och busyogade lite.

Skönt för både knopp och kropp.

lördag 4 april 2015

Utomhusstretch á la Yogic style.

Fick ett ryck idag på sena eftermiddagen.
Kläcker ur mig till maken:
"Du...jag tänkte ta och ge mig ut på en löptur."

Lite förvånad blev han allt eftersom han vet att jag liksom känner mig tryggare på löpbandet.
Men uppmuntrade mig såklart.

Svidade om fort som fan - ifall jag skulle gå sta och ångra mig typ - och sedan var det bara att ge sig ut.

Rask gång i ca 500 meter och sedan var jag framme vid spåret.
Spring kvinna!
Och det gjorde jag - i riktigt bra tempo till och med - och efter att ha fått ordning på andning och fart så var det svinskönt.

Väl hemma på gården där vi bor så ville jag inte gå in, det var såååå skönt ute, så jag stretchade lite och körde lite yogabus.
Bara för att liksom.

Gissa om jag kände mig nöjd sedan?

fredag 3 april 2015

Upptankad en Skärtorsdag.

Lagom seg i kroppen efter gårdagens fetpass på gymmet plus att ha jobbat en del sittande still på rövva, kände jag mig inte helt uppåt för att åka iväg och boxas klockan 20.

Men. En plan är en plan.
Och jag vet så väl hur järnspikars bra det känns bara jag kliver innanför dörren till BK Rapid.
För att inte tala om känslan efteråt.

Galet. Uppfriskande. Upplyftande. Starkt. Svettigt. Grymt. Roligt. Crazy.

Och denna gemenskap. Den går inte av för hackor.

Glad Påsk vetja!