Lätt jogg?

Denna härliga Söndag bjöd på vackert väder, solsken, värme & kärlek och även en ruskigt massa svett & skratt :-)

Jag tog med mig sonen med kompis till Hallstahammar för att köra Bootcamp, hehe!

De följde glatt med, intet ont anande :-)

Tio (10!) minuter in på passet vrålar sonen, med ett leende på läpparna, lagomt flåsande, till underbara Angelica:

"Du är en tortyrmästare! Hur kan du sova gott om natten?"

Hur det gick?

Jodå, det gick finfint, sonen drog på sig ett gult kort, haha, han försökte maska...

Vad han inte visste var att Angelica ser ALLT!

Efter Yoga och avslappning tackar vi för oss och säger hejhej till Angelica...

Då ropar sonen, som jag absolut trodde var helt avskräckt från fler Bootcamp-äventyr...

"Vi ses nästa gång Angelica!"

En bomb?

Kikade ut på min altan lite tidigare idag...

Aaaahhhhh - när slog bomben ned?

Jag misstänker starkt att det är Ligist-Charlie som varit framme :-)

Sulor, gamla vältuggade tygskor, pinnar, bollar...välblandat med miljarders söndertuggade barkbitar från en stor stock han bar hem tidigare ikväll :-)

Dofter...

Känslig för dofter?

Vissa dofter doftar mer än andra...

Vissa dofter doftar godare än andra...

Vissa dofter borde inte få kallas för dofter...

Själv så är jag galet förtjust i bensindoft, ja, och självklart går det utmärkt även med avgasdoft :-)

Måhända är det inga optimalt bra dofter att sniffa i sig, eller kanske de borde kallas för lukter (?), men jag fullkomligt älskar dessa dofter :-)

Jag undrar vad maken gillar bäst :-)?

Padda?

Kvällspromenaden med lille Charlie bjöd på, förutom bajsupp-plockning och annat bus, på lite fniss :-)

Vi träffade på en ganska stor groda, eller om det till och med var en padda?

'

Hur som helst...

Herr Groda var inte ett dugg intresserad av Charlie...on the other hand...Charlie var ruskigt intresserad av Herr Groda...!

Ända tills Herr Groda hoppade :-)

Och hoppade igen, och igen, och igen...varpå Charlie hoppar lite bakåt och lite framåt och försöker putta lite på Herr Groda, precis som att:

"Halloj där din skojiga filur, ska vi leka?"

Efter mycket om & men hoppade Herr Groda vidare och Charlie fick nöja sig med att försöka fånga nattfjärilar :-)

Kontraster...

Har tagit upp mina powerwalks igen!

Det är ett utmärkt komplement till styrketräning, löpning & Zumba :-)

Tycker det är ett ypperligt sätt att få till en schysst förbränning och som extra bonus får min hjärna lite meditativ träning :-)

Powerwalks är, i min värld, när man går så snabbt man kan, med bibehållen god hållning och samtidigt får upp pulsen...och blir rejält svettig :-)

Ett normalt powerwalk-tempo för mig?

Tjaaaa, en sisådär 7,30 minuter / kilometer!

Så när jag efter min powerwalk tog med mig lille Charlie, på en annan typ av "walk" så blir så klart tempot ett helt annat :-)

Den kallar jag kort & gott för en Charlie-walk, det räcker liksom :-)

Satan i gatan!

Efter gårdagens uteblivna träningspass - jaaaa, det som raskt byttes ut till extra-hånglig kvalitetstid med maken - var jag supertaggad inför dagens gympass!

Å det kan jag lova - idag var jag stark som en superdeffad anabolstinn oxe, ja, fast en tjejoxe då...:-)

Alla övningar gick så där tokbra & smidigt - slet som ett djur, blev galet svettig och efter att ha kört på med tufft konditionspass på X-trainern kände jag återigen hur jag liksom bara ler med hela ansiktet - Lycka!

Vidöppet?

Jösses, himlens portar öppnade sig just!

Från i princip ingenstans fullkomligt vräker regnet ned just nu...

Frågan är om ett ynka paraply står emot?

Eller...kanske det är lika bra att liksom bara klä av sig, och springa ut i regnet, och bara vara precis som vi föddes?

Eller som en god vän en gång sade, både klokt och roligt:

"Barfota på hela kroppen!"

Alternativ träning :-)

Både maken och jag hade planerat att vi skulle köra varsitt träningspass ikväll...!

Meeeeeen, så valde yngste sonen att åka med sina sysslingar på Sala Festivalen och kolla på Markoolio...och vips så tog vi ett nytt beslut :-)

"Vi hoppar över den vanliga träningen idag, visst då?"

"Va´? Ska vi?"

"Jaaaa så klart - vi tar egen-man & hustru-mys & hångel-tid!"

Träna på "vanligt" vis gör vi en annan dag :-)

Sand, sand, sand...!

Ohhhh, mina fötter är sååå lena & härligt mjuka nu!

Nej, jag har inte varit på fotvårdsbehandling :-)

Eller joooo, det har jag väl i och för sig, haha, om man kan räkna det jag gjort idag :-)

Och man får ju faktiskt göra & tycka precis som man vill :-)

Vi har tillbringat större delen av dagen i Lånstagropen - ett underbart ställe - där både människor & hundar, ja och hästar också, kan bada och ha det skoj!

Och där finns megamassor med sand, det är ju liksom en grusgrop, och fötterna mår toppen av att bli toksandiga i omgångar :-)

Dags att spola av fossingarna och sedan smörja in dem...mmm!

Mysmorgon...

När jag var liten så toklängtade man efter Sommarlovsmorgon!

Det gör inte dagens yngre förmågor...märkligt?

Näe, inte så värst konstigt egentligen - det finns ju något spännande, roligt, mysigt att kika på i princip dygnet runt - på gott & ont så klart...

Hur som helst så var det av godo imorse!

Även om jag personligen hade föredragit Sommarlovsmorgon (finns det ens fortfarande?) - toktrött imorse efter att ha lyckats med konststycket att endast få till  T V Å  timmars sömn på hela natten så var det himla gött att ta hundvalp och son till soffan och mysa under en tokstor mjuk ullig filt...och så kika på Svampbob Fyrkant!

Bollar...

Hur tänker "man" när "man" skaffar sig en hundvalp?

Moahahahahahahaha...!

När barnen var små vrålade man högt & svor lågt (så inte barnet skulle höra) över alla förbenade legobitar som låg typ överallt...

Nu har vi en sååå underbar hundvalp hemma, sååååå...

Vad tror ni jag både vrålar & svär högt över numera?

Bollar...bollar, bollar, bollar...i alla möjliga former & färger :-)

Mest av allt gillar han tennisbollar!

Tror jag ska köpa några till åt honom...:-)

Hög?

Vilken härlig Söndag!

Gudagod frukost serverad av maken och sonen - ja lille Charlie hjälpte också till så klart, haha!

Blev bjuden på smaskig rabarberpaj hos pappsen och mamsen - för att fira "Kristina" - mums!

Därefter raskt iväg till bästa Dansverkstan för att fira lite till :-)

Dubbelpass dagen till ära!

Eller vänta lite, nu ljög jag kanske lite...jag kör ju alltid dubbelpass på söndagar, haha!

Inleder med Zumba Toning - efter ett tag så riktigt brinner det i biceps & triceps...aaahhhh...för att inte tala om hur det känns i magen...

Eller magarna kanske vi ska säga :-)

Här tränas nedre magen, lilla magen, sidomagen...haha!

Nåja, en kort kisspaus för den som vill, och sedan raskt in på nästa pass - Zumba Gold, vilket är ett enklare pass, egentligen, men det beror på hur "man" ser på saken :-)

Say no more...Schwettig som bara den är jag hur som helst - så jag tackar Dig  ödmjukast O Stora Zumba-Gudinna!

Älskad...

Jag känner mig älskad av min härlige make...

Jag känner mig älskad av mina härliga barn...

Jag känner mig älskad av mina fina vänner...

Av lille Charlie däremot känner jag mig galet omtyckt, tokälskad och fullkomligt förbehållslöst avgudad :-)

Att komma ut från tvättstugan, där jag tillbringat typ tre minuter för att hämta en grej - ja, då fullkomligt tokvispar han runt med svansen...!

Att komma ut från toaletten, ja då dansar han kring fötterna på mig...!

Och jaaa, han har stulit min ena träsko...!

Buddha?

Har bestämt mig...!

Har bestämt att det är dags för en ny tattoo :-)

Det är ju bara  S J U T T O N  år sedan sist, haha!

Sååå, nu har jag en sisådär sjuttioelva olika uppslag, som jag försöker få ned till en handfull att välja emellan :-)

En Laughing Buddha

Tingeling

En Dark Angel

Hello Kitty

So far, my favourite!

(Fast det ska vara en mycket mindre eftersom den ska sitta i nacken)

Run, fatgirl, ruuuuun!

Idag var det dags för springpass!

Har inte sprungit utomhus på några veckor p g a en stukad fot men nu så var det finally dags!

Å idag hade jag sådan härlig tur att jag fick toppensällis i Rocklundaskogen - fick sällis av finaste grannen Sara!

Nu var det inte så att vi fes omkring i spåret och tjattrade, typ som de äldre damerna gör i bassängen på badhuset, haha...:-)

Vi utgick helt enkelt från samma ställe och sedan fick var och en bli salig på sin fart & ork :-)

Passade självklart på att mosa på med härlig styrketräning på det fina utomhusgymmet vid spåret - lovely!

Nöjd? Jomenvars :-)

Perspektiv...

Jag brukar inte ha för vana att bli för djup, eller för allvarlig, eller så...på min blogg...

Tycker egentligen bättre om att sprida glädje, att inspirera andra, att dela med mig av positiva saker & ting.

Men nu ikväll tryter orden och det vill sig inte riktigt :-(

Mina tankar ikväll går till Norge.

Till Norge och alla människor som så hårt drabbats av detta fruktansvärda terrordåd.

Ofattbart.

Förtvivlat.

Fruktansvärt.

Onödigt.

Vad hände med Kärleken?

Tor?

Det är så häftigt med åskväder!

Vackert värre att mitt i natten få beundra ljus-skådespelet på himlen!

Mysigt att navigera med hjälp av ficklampor!

Härligt att höra regnet smattra mot fönstret!

Mindre skoj att behöva dra ut lille Charlie på kiss-walk - han gillar verkligen inte regn!

Att det sedan åskade som om Tor fått ett megafettstort anabolastinnt vredesutbrott, ja, det struntade han högaktningsfullt i :-)

Om jag blev blöt av regnet?

Nä, det fick maken ta hand om :-)

Jag åkte, jag mosade, jag lyckades :-)

Lagom smågrinig och apselut INTE på träningshumör "tvingade" jag iväg mig själv till Apalby Gym, med förhoppning om att det skulle vända...!

Uppvärmning på crosstrainer...jag dööööör så tråkigt...!

Ordinarie styrkepass...jag dööööööööööör en gång till...!

Äsch, jag lägger på lite gott & blandat så jag får bli schwein-trött...

Hmmm, jaaaa, nu börjar det likna något i alla fall :-)

Dags för konditionsträning på Crosstrainer - mosar på som en rabiessmittad folkilsken pitbull-terrier - Yes, yes, yes - nu sprutar svetten så det stänker omkring mig!

Raskt över till löpbandet och börjar powerwalka - japp, jag går inte riktigt som andra människor - jag kör på i 7,4 km/h, hehe!

Men va faaaaaaaaaaan, pulsen bara doooog - nu tar jag och springer istället - upp med tempot och pulsen med den - Wow, jag flyger fram, lätt som en fjäder...!

Efter ett tag, när löppasset börjar närma sig slutet, så skiner plötsligt solen in, rakt på löpbandet och jag hör bara i öronen - "Bye bye Hollywood Hills..."

...och känner hur leendet bara växer och jag ler med hela ansiktet!

Tänk så bra det blev, trots allt :-)

Sviter?

Min rygg värker...:-(

Jag är definitivt inte skapt för att sitta still i en bil, typ som passagerare, och läsa, tugga tuggummi, hantera familjen matsäck, virka grytlappar etc etc...!

Då är det nog baske mig bättre att jag leker Colin McMaria och kör plattan i mattan :-)

Jo, men då får jag ju i alla fall röra mig lite...!

Typ variera kroppsställningen lite, gasa & bromsa...kanske tuta lite om jag har tur (jag får inte tuta när maken kör, fett tjurigt!)...!

Så, nu blir det godnattsaga tillsammans med underbare maken och sedan sömnladda för tufft gympass imorrn!

Dalaluft...

Härliga Dalarna!

Härligt att se alla dessa vackra gamla trähus!

Härligt att höra den underbara dialekten när man säger "Hej" på vägen förbi hotellreceptionen!

Härliga underbara natur!

Men frågan är vad den härliga lant-/ dalaluften och dess miljö gör med oss, alltså med oss som inte är vana?

Jag känner mig hyfsat "normal" (ja, alltså inte värre knäpp än vanligt), men både sonen, på 10 år, och hans kusin, på 12 år har förvandlats till...

Ja, jag vet faktiskt inte vad jag ska kalla det :-)

De munhuggs, med oss & med varandra, de fiser typ hela tiden, de pimplar vatten (!?!?), de äter som Hästar, de snarkar när de sover...ja herrejistanes, denna lista kan bli fett lång...så vi (S & R) säger "k bry"... :-)

Och, btw, maken ligger här bredvid och...japp, snarkar :-)

Själv tänker jag förlusta mig och kika på Dansverkstans senaste video, från kvällens utomhus-zumbapass - jag har zumbabstinens!

Coca-Cola-avgiftning!

Efter att ha tillbringat natten på Hotel Dalecarlia, i sällskap med bland annat två odrägligt gulliga dryga coca-cola-beroende "ungar" har jag tagit ett beslut :-)

Idag blir det endast EN liten coca-cola, att intaga till lunch, därefter kommer det endast att serveras Vatten, möjligtvis med undantag för ett glas Fanta eller liknande :-)

Undrar om det var därför den ena underbara "ungen" tog en kaffe till frukost, haha!

Regn = Shopping?

Regnet stod som spön i backen på vägen till Tällberg...!

Och med två killar, som lite ser ut som Knoll & Tott, i baksätet, vilka för övrigt går under namnen Dryg & Drygare, fick vi lov att hitta på något, och det snabbt!

Jaaaa, jag veeeeeeet, det var en sablans dålig ursäkt...men jag blir så galet shoppinginspirerad när det regnar!

Alltså, mer än vanligt :-)

Rumpvärk...

Skulle upp på toabesök i natt...jisses!

Kom knappt ned på toastolen...för att inte tala om när jag skulle upp - haha!

Skulle ha uppskattat om det hade funnits någon form av handikappanpassning där just då, men inte fanns det heller :-)

Bara att bita ihop och tänka, upprepa som ett mantra:

"Jag kommer snart att ha en JLo-rumpa, jag kommer snart ha en JLo-rumpa, jag kommer snart...!"

Och ödmjuk som jag är så säger jag TACK! Linda Hemrell för att du peppar, inspirerar, vrålar, får oss att kämpa liiiiite till :-)

Slit & släng?

Varför samlar "man" på sig så ruskigt mycket grejor?

Ja, nu ska "man" ju egentligen inte använda just ordet "man", utan det kanske borde stå "jag", eller möjligtvis "vi" :-)

Men jag är tämligen övertygad om att vi inte är särskilt ensamma om vårt hamstrande & samlande.

Jag är till och med helt bombsäker på att alla, mer eller mindre, samlar på sig ett antal så kallade nödvändiga grejor under sin livstid :-)

Kan vara bra att ha...!

Men vad beror detta fenomen på då?

Varför sparar vi på, i vissa fall, helt obegripliga grejor?

Kan det vara så att vi egentligen inte kommit så långt i vår utveckling som vi ibland tror?

Sparar vi för eventuella sämre tider?

Är jag släkt med Mamma Knota?

Nya krafttag!

Inte för att det är särskilt skojigt eller uppmuntrande när blodtrycket verkar vilja åka bergochdalbana...

...men jag kan ändå se något positivt med det!

På detta viset blev det två dagars "ofrivillig" vila :-)

Kände mig som Mrs Arnold Schwarzenegger som går på Anabola, typ :-)

Urstark, stark som en oxe, plöjde jag fram bland maskinerna, jonglerade med hantlarna, gjorde marklyft som värsta tyngdlyftaren - WOW!

Efter detta fullkomligt kastade jag mig över crosstrainern och mosade på i en halvtimme och därefter en halvtimmes powerwalk på löpbandet.

Efter att ha avslutat med skön och välbehövlig stretch kan jag intyga att jag kände mig mer än nöjd :-)

Fluktuerande...

Vaknade inatt...

...och kom inte ur sängen...!

Skulle bara upp på ett kort kissbesök, men se det gick då rakt inte :-(

Det var så snurrigt, så snurrigt...trodde på fullt allvar att jag hade blivit besatt under natten och snurrat runt runt som i filmen "Excorsisten"...!

Framåt småtimmarna, efter några timmars sömn, tog jag därför och kollade blodtrycket...hmmm!

104 / 58

Inte så konstigt då att det är snurrigt emellanåt!

Dock funderar jag så klart över varför det är sååå sablans högt däremellan...

148 / 90

? ? ?