Leka PT.

Glömde ju nästan.
Idag fick jag ju äran att leka PT.
Instruera, inspirera, peppa, plåga, berömma.

Egentligen borde det faktiskt heta PAW.
Personlig Ass Whopper.
Hehe.
And I liked it - a lot, lot, lot.

Hoppas du tyckte detsamma Camilla :-)

Nytt.

Provträning på nytt gym ikväll.
Superkul!!
Och som grädde på moset fick jag bus-sällskap av sötnosen Camilla - even better.
Å gullet George försåg mig med en ny övning - super!
Check this out.

Gaskammare.

Jag och maken hade Blodpuddingsfrossa igår kväll.
Mumsfilismaskens.
Men...
Idag är både jag och maken två vandrande gasbehållare.

Prrrrrrruuuuutt i kubik.
Bonus? Det luktar inte tårta direkt.

OMG. Hur ska denna dag sluta?

Hemarbete.

Jag gillar Tradera. A lot!

Man kan göra riktigt bra fynd - självklart måste man vara lite påläst och "om-sig-och-kring-sig" - och det blir ofta väldigt lyckat.

Nyss vann jag en auktion på ett TRX-set.

Jag har sedan ett tag sneglat på ett set men tyckt att det är lite för dyrt.

Men nu så. Det här blir superbra ju - nu kan jag utveckla mina TRX-klasser samtidigt som jag kan utvecklas själv också - inte alls dumt!

På fredag är maken ledig - hoppas jag kan få bli lite överaskad när jag kommer hem!

Ätar-dag.

Hungrig som en varg. Typ hela tiden.
Å så trodde jag, i min enfald, att en apelsin skulle räcka som mellis.
Vem försökte jag lura egentligen?

Starkare than ever.

PT-träning idag med härliga Angelica.
Hade specifikt efterfrågat teknikträning på dead-lifts, d v s marklyft.
Bland annat.

Det hänger ihop.

Vaknade vid 5-tiden imorse med en gräslig hufvudvärk.

Och högerarmen var i princip helt bortdomnad och värkte.

Just där och då kopplade jag inte ihop de två elakingarna.

Men när jag efter alvedon och lite mer sömn vaknade några timmar senare ramlade poletten ned.

Självklart måste de hänga ihop...

Frågan är väl om det är så trist att alltihopa hänger ihop.

Att det är något knas med min nacke och de dära titanburarna.

Övar flitigt.

Yogan känns skön i kroppen.
Jag håller inte på särskilt länge eller så.
Jag blir heller inte så svettig.
Men jag blir varm och härlig.
Min nästäppa blev mindre efter ett antal sköna solhälsningar.
Och det trots att jag är tämligen övertygad om att jag gör dem fel.
Men det kanske inte spelar så stor roll, vad vet jag.
Jag går på känslan i detta fallet.
Det känns skönt i kroppen - alltså är det bra.

Lång dag.

Idag blir en låååååång dag.
En tröttig dag.
Kaffe, Alvedon, Ipren. Jotack.

Komplimang.

Varför är det så svårt att ta emot en komplimang?
Är det bara jag som har en tendens att alltid ursäkta mig när jag får en komplimang?
-"Vilken snygg tröja!"
-"Åh, den är gammal", "Åhhh, den köpte jag på rea"
Und so weiter.
Idag sa L till mig: -"Vad snygg du är, vilka snygga träningsbyxor!"
Varpå jag börjar pladdra: -"Ja, jo, men fy vad det dallrade när jag körde Zumba...de visar ju allt" etc, etc.
Istället för att bara säga "Tack!"

Så, Linda, jag säger det nu -"tack, vad glad jag blev!"

Yogalicious.

Jag är ju ingen Yogi direkt.
Men jag vill lära mig att yoga.
Jag vill bli smidigare, skönare, lugnare i kroppen.
Med så mycket styrketräning i olika former så känns behovet av balans rätt så påtagligt.
Så efter att ha haft Funktionell Träning och Core plus Zumbat loss på Dansverkstan passade jag på när jag kom hem.
Rullade ut min härligt orangea yogamatta och gjorde de tre övningarna som min PT lagt ut att träna på plus en hel drös solhälsningar.
Kan intyga att stå i en minut i Purvottanasana inte var att leka med.
Men skönt.

Bättre förr.

Moderna grytlappar och grytvantar i all ära.
Men min farmor var en hejare på att virka RIKTIGT bra grejer!

Pike.

Framsteg, framsteg!
För ett år sedan kunde jag knappt hålla mig på bollen.
Kolla nu!
Kom och träna du också, och gör framsteg. Jag hjälper dig.

Frunch.

Detta är lyx.
Mmmm.
Å en sablans bra uppladdning inför träningssöndag.

Svart snart.

Att ha långt hår hade sina fördelar.
Behövde inte gå till frissan så ofta.
Behövde inte färgas så ofta.
Behövde inte hållas efter.

Och så vill jag kunna ha flätor igen.

Nu ska det få växa lite igen.
Men först, färg - häck väck gråa streck.

Aktiv vila.

Känner mig inte helt hundra i kroppen.

Nyser, fryser och huttrar lite.

Så, inget styrkepass på gymmet idag, apselut inte.

Det räcker med att jag såg stjärnor i onsdags när jag höll pass.

Idag fick det bli en loooove-walk tillsammans med maken och vovven - en mil - och det kändes lagom skönt för kroppen.

Att vi sedan toppade med gott kaffe hemma och därefter en powernap - i nästan två timmar - på soffan, kändes som rätt beslut.

Tjosan.

Hoppla.
Först "råkade" jag boxa maken i kulorna med en squash.
Sedan skulle jag jonglera. Med en squash.
Oj.

Nu händer det grejer.

Åhhh, så spännande det kommer bli!

Ska få vara med i en testpanel för Svensk Hälsokost - testa och blogga om deras härliga produkter!

Många av dem använder jag redan idag - och är supernöjd med dem - men nu kommer jag att få chansen att testa fler spännande produkter. 

En av mina favoriter är denna produkt - och flera andra från just Holistic - den gör att min mage fungerar som en vanlig mage :-).

Sedan är det ju så att de även har snygga och bra träningskläder, smarta träningstillbehör och mycket, mycket annat bra, så detta kommer bli toppen!

A good day.

Tänk att en VAB-dag kan förvandlas från vansinnigt deprimerande till något fantastiskt och produktivt!

"Ungen" är helt klart grymt opigg fortfarande - hostar som en tok emellanåt, vilar lite, vi tittar på serier och skrattar lite.

Och det känns som att det går åt rätt håll när han inte längre släpar sig igenom ett samtal...

Så då passar jag på.

Jag passar på att planera övningar, klasser, utmaningar, bus. Lägger till en del nytt - drar ifrån en del gammalt.

Och jag tror det blir riktigt bra. Bra för mina duktiga deltagare men också bra för mig.

Jag har tagit till mig min PT's motto: "Less is more".

Så jag skalar av och skalar ned - men tro inte att det blir mesträning för det, tok heller, on the contrary.

Det kommer bli tungt och effektivt - alla kan vara med - det handlar om att känna efter vad som passar en själv, vad man har för mål, vad man har för förutsättningar.

Visst ser det här spännande och härligt ut?

Frosseri.

Idag har jag varit hemma med sonen som är sjuk.
Det blir då en hel del tv-film-tittande. Nästan så vi blir fyrkantiga i ögonen.
Så, jag tog en lååååååång brejk och letade inspiration till mina klasser på Dansverkstan.
Och jag blir ju liksom alldeles till mig i trasorna.
Så mycket fantastiska människor det finns därute, som delar med sig, som inspirerar, som...ja, det är underbart helt enkelt.

Jag hoppas att jag, någon dag, ska vara lika modig och bra och spela in och lägga upp övningar och inspiration.

Nu har jag massor med härliga intryck och längtar verkligen efter att få klart på de nya klasserna som drar igång efter sportlovet - det kommer bli grymt!
Det kommer bli en del"gammalt", en del helt nytt, och en del gott & blandat-bus.

Denna tjej, Lofsan, har en underbar blogg, hon har inspirerat mig massor och jag gillar henne skarpt! Kolla in själva!
http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2012/01/03/trana-hemma-utan-vikter/

Visst är det spännande!

Min tid.

Nu är det min tur.
Min egen-tid, att njuta & koppla av.
Ett av mina favvo-program.

Med lite sorg.

I am a zumbaholic, a true one.
Men jag måste rensa ut, göra plats, skapa utrymme.
Just nu är jag en ny fas i mitt liv.
Jag tränar annorlunda.
Jag jobbar som instruktör. Inte i Zumba, utan i en hel massa annan sorts träning.
Så det är med visst vemod jag säljer en del av mina zumbakläder.
Tänker att det är bättre att de kommer någon annan till glädje och nytta.
Att samla damm i min garderob känns onödigt och slösigt.
Så, vad sägs?
Linne till vänster 150 kr, brallor 300 kr, linne till höger 75 kr. Eller hela paketet för 450 kr.
Kom å köp!

Svordomar & leenden.

Crossfit verkar ha en tendens att få folk att svära - och le samtidigt.
På kvällens crossfitpass hördes svordomar och frustanden, på löpande band, typ.
Och hela tiden så såg jag leende tjejer!

Jag blir så fantastiskt glad!
Alla slet som djur - ivrigt påhejade av mig såklart :-)

Det verkar hända något när vi jobbar i grupp, tillsammans sporrar vi varandra, vi tävlar, vi förvandlas till frustande ångvältar som bara vill ha mer & mer!

Vi bara öser på med Burpees, Prisoner Get-ups, Squat Jumps - medmera.

Ser redan framemot nästa pass!!

Förvånad.

Jahaja.
Ingen som är förvånad, egentligen.

Kaffe i en camelbak.

Idag behövs det kaffe.
Kaffe. Kaffe. Kaffe.
I en camelbak - en sådan där fiffig mojäng som löpare har.
Spetsad med redbull.

Starkare.

Blir så glad när jag redan efter så kort tid in på terminen, ser att mina deltagare har blivit så starka & smidiga.
Det syns så väl i de olika plankorna vi gör på Core-klassen, på Burpees på Crossfitpasset, på balans & kontroll på Funktionell Träning.
Det tillsammans med det faktum att de kommer tillbaka, är den bästa feedback man kan få.
Att sedan få cred av de yngsta deltagarna för att jag, citat: "har så himla taggande musik" - ja, det blir som bomull för själen och jag ler stort.

Tack! Jag lovar förvalta ert förtroende och fortsätta utvecklas och utmana. Tillsammans gör vi detta till en succé.

Hur ska jag kunna välja?

Kan inte låta bli :-)
Jag fullkomligt älskar snygga, coola, tuffa mobilväskor!
Kolla in dessa - nu blir det inte lätt att välja :-)

Vrålapa.

Jo, det går lättare att utföra vissa övningar om man vrålar lite, stönar lite.

Av någon anledning får man - eller i alla fall jag - mer kraft & energi om man bejakar sina djuriska läten.

Samtidigt kan man föreställa sig lite hur man skulle se ut som en sumo-brottare, eller en härligt stadig rysk kulstöterska.

Då går det ännu bättre.

Ta till exempel Squat Jumps - när man är inne på sin sjuttioelfte Tabata så MÅSTE man vråla ända från tårna :-)

Prova nästa gång vetja!

Älskar måndagar.

Kom på mig själv ikväll med att stå och le i duschen...

Ja, jag vet...det lät lite kinky.

Men va sjutton - måndagar är verkligen en tvättäkta favoritdag.

Först ett riktigt grymt crossfitpass - idag körde vi en Tabata-variant á la Maria, hehe.
Och alla var awesome!!
Sedan var det dags för egen träning - Zumba fitness med grymma Linda - wow!
Pust, stön, happy :-)
Att sedan avsluta med ett starkt & svettigt Corepass med superduktiga tjejer gjorde liksom min kväll.

Förstår ni varför jag ler i duschen...:-)?

Spratt.

Det har snart gått 3 månader sedan jag opererade bort den fula hallux valgus jag hade på min vänstra fot.
Det läker bra, men det tar tid. Och jag är otålig.
Ibland värker foten, jag ömmar när man tar på ärret, stortån är stel och gör ont.
Ikväll hugger det i stortån, det är som om skruven de satt i tån rör sig. Som om den vill flytta på sig.
...
Så, nu har jag gnällt klart.
Eller, en sista grej, den är ful också.

Aktiv vila.

Vad är vila?
Googlar man får man troligtvis träff på diverse förklaringar.
Det beror såklart också på i vilket sammanhang man pratar om vila.
Idag tänker jag på vila när det kommer till träning.
Det vill säga "återhämtning", "återuppbyggnad av muskler", "träningsfri dag".

Jag gillar aktiv vila.

Att ta en promenad med vovven eller älsklingen. Att ta en cykeltur i behagligt tempo.

Vad betyder vila - i träningssammanhang - för dig.

För det är såklart helt individuellt. Precis som med allting annat.

Gör vilan till din grej!

Stelt värre.

Hålla-pass-söndag - yeeeay!

Idag blir det en extra twist - för mig - "lider" av FET träningsvärk sedan egen träning igår.

Blir intressant att se hur det kommer gå att stå på ett ben och leka flygplan, haha.

Men, men, det som inte dödar - härdar.

Nu kör vi!

Det tar sig.

Lördag = egen träning.
Med fokus på mig själv och inte på mina deltagare.
Jag har mitt härliga lördagspass som jag kör regelbundet - med vissa små förändringar, små twists, kryddar lite.
Idag blev det två kryddor - bästa Bettan och frivändningar.
Bästa Bettan skulle köra mitt pass - hedrande och utmanande för både mig och Bettan så klart.
Å så bra det gick!
Vi körde på med marklyft, front-squats, utfall med foten på scenen - tufft - och en massa annat kul!

Min andra krydda blev att teknikträna på frivändningar.
Har fortfarande problem med denna övning - mycket på grund av min armbåge, men skam den som ger sig.
Men idag gick det riktigt bra - förvisso bara med 15 kg - men det blev riktigt bra.

Känner mig mer än nöjd.

Bara bus.

Snart är det dags för Zumba-marathon på Dansverkstan i Västerås och Köping.
Å det brukar betyda...?

Det betyder ju så klart Träning, i första hand. Ett marathon är verkligen inte att leka med.

Bus, fniss, skämma ut sig lite, göra sig fri, är en annan del.

Så Bettan och jag har varit och rekat.
Det gäller ju att vara förberedd.

Inte mitt fel.

Skulle bara hänga med syrran ut på erikslund och byta storlek på en blus.
Jojo.
Hur gick det här till egentligen?

Vad är det?

Shopping-runda med bus & fniss.
Bettan och jag såg två helt olika motiv på denna tröja :-)
Jag såg en fågel.
Bettan såg...
"Snusktant"

Valentin.

Happy, happy, happy.
Nu kan jag snaska och smaska :-)

Öhhh.

Å där står jag i hissen och svär över att den aldrig åker...
Va? Måste man trycka på en knapp?

Offentliga dofter.

Självklart måste man få gå på hemlighuset även på jobbet.

Men huuuur i hela friden kan man lukta så ruttet...?

Jag döööööör :-)

Att välja.

Jag är verkligen ingen morgonmänniska.
Kommer heller inte att bli.
Jag kan - om jag vill - men...nä, det är inget jag strävar efter.

Jag gillar att sova på morgonen.
Så till den milda grad att jag ibland - ganska ofta skulle nog maken påstå - får lite bråttom.

Nu är det dock så att jag MÅSTE äta frukost - är alltid hungrig som en varg!

Imorse valde jag att sova...

Lösning? Frukost på jobbet - nyttig snabbmat finns, jag lovar.

Evil onsdag.

Onsdag är nog min favvodag i veckan.
Tre härliga träningspass - av olika karaktär och intensitet.
Tuff & utmanande Crossfit, med lite bus idag - Prisoner Get Up - wow!
TRX - lägre intensitet men tung och stark styrka!
Core - svetten droppar, vi andas tungt - och blir starka inifrån och ut.

Och vilka deltagare sedan - fokuserade, dedikerade och starka - inspirerande!

Hur kan man inte gilla onsdagar liksom?

Välladdad.

Det är superviktigt att ladda rätt inför ett tufft träningspass.
Och jag är nog extra känslig.
Jag behöver få i mig både bra och mycket - på samma gång.

Avokado blir fint för kroppen och Crossfit!

Kvalitetstid.

Tycker egentligen att det saknas några toaletter på vår avdelning.
Det är liksom alltid upptaget, typ.

Idag fick jag veta att det finns ett hemligt ställe dit man kan gå - när det trycker på.

Skönt med lite kvalitetstid med sig själv.

X-ray.

Strålande tider.
Nu har jag tagit första steget.
Nacken är röntgad.
Burarna sitter där de ska - åtminstone såvitt jag såg.
...
Nu väntar väntetid.

Smältost.

Nu har det gått enochenhalv vecka sedan The Nike Blast.
Intrycken har landat lite. Sjunkit in. Skapat lite lagom oreda i huvudet.
Då hittar jag mina spontan-anteckningar - i mobilen.
Ett axplock får ni här - varsågod :-)

Och du! Tänk så här: "Luta dig lite framåt. Be inte om ursäkt för den du är".

Utmanar mig.

Mitt liv är just nu fyllt med härliga styrkepass, Crossfit, Core, Funktionell Träning, TRX - och Zumba Fitness så klart, vilket känns mer än fantastiskt.

Men.

Det finns en baksida. Eller lite obalans om man så vill uttrycka det hela.

Jag behöver mer smidighet - lära mig andas bättre - jag behöver bli mer rörlig.

Balans, som sagt.

Så självklart blev jag jätteglad när jag upptäckte vad min härliga Angelica-PT skrev om idag - Yoga och Yogisar.

En ny övning - asana - varje vecka, att utföra - med känsla och kvalité, en minut varje dag.

Förra veckans och denna veckas asana kommer här - jag utmanar mig själv, är Du med?

 

(Bilder lånade från http://www.angelica-pt.se)

Här trivs jag.

Loooove min kvällsarbetsplats!
Här finns allt - dans, träning, kramar, härliga människor - och smaskiga geléhjärtan...!

Lyx.

En temla tack.
Mumsade i mig grädden och mandelmassan - dissade Bullen.

To me.

Uttråkad idag.
Unnar mig lite ögongodis & fniss.
...
Nu kommer kaffet smaka fantastic!

Snack.

Jag känner mig så trygg nu när jag vet att maken har något att mumsa på när han pendlar till Stockholm.

Stjärnor är vi allihopa.

Nu börjar det bli vardagsmat, haha.

Vardagsmat att vara med i Linda Hemrells Zumba-videos på YouTube.

Hade någon sagt till mig för fem år sedan att: "Du, vi ska filma lite efter passet, vill du vara med?" så hade jag inte bara skrattat mig blå...jag hade legat på golvet och fått ont i magen av skratt.

Nutid: "Vi ska filma lite efter passet och lägga upp på internet - någon som vill vara med?"

"Jaaaaaaa!"

Sedan att boobsen studsar som två mjuka handbollar - ja, det bjuder jag på liksom :-)

Brrrr.

On My way!
Härliga träningskväll!

Tuff träning.

Imorrn är det Underbara Måndag igen.
Utmana dig själv, en jobbarkompis, din syrra, din brorsa och kom och kör Crossfit med mig på Dansverkstan i Västerås!
Tar du med dig en kompis så bjuder jag på nästa pass - det går nästan inte att motstå, eller hur?

Klädsel: bekväma kläder som tål svett.

Kom ihåg vattenflaska - vi ses!

Guldlock.

Mmm, vad skönt det ska bli att gå och sova...
Men, vem är det som legat i min säng? Ja, till och med ligger kvar i den.