Mera Power.

Fick ett efterlängtat paket med posten idag - Power Bands från HE Fitness.

Kan knappt behärska mig - vill ju helst liksom prova dem på en gång - det finns ju så fantastiskt mycket kul man kan göra med dem!

Under FC Athletic-utbildningen i Turkiet så fick vi öva en hel del med just dessa Power Bands, eller Resistance Bands, och det blev verkligen en av mina favoriter.

De och sandsäckarna...mmm, dreglar nästan lite...men de är dyra så det får lov att vänta.

Nu blir det lite nytt & spännande till mina pass nästa vecka - då ska mina duktiga deltagare få testa just dessa Power Bands - jag har inte så många än men de kommer få jobba tillsammans två & två så det kommer bli toppen!

Tortyr.

Ont ska med ont fördrivas.

Det som inte dödar, det härdar.

Smärta är svaghet som lämnar din kropp.

...

Skämt åsido.

Jag har FET träningsvärk i mina bakben, i mina skinkor och vid skulderbladen.

Bland annat:-)

Så då åker rullen och bollarna fram.

Ja, ikväll fick till och med maken rycka in - och det värsta var att jag tyckte mig ana ett leende när jag låg och drog djupa andetag samtidigt som hela fejset skrynklades ihop.

Och det är ju lite så när vi tränar mycket, att det gör lite ont, vi blir lite korta i musklerna, vi blir lite stela.

Då är det viktigt att ta hand om det också.

Så, rulla på - och har du ingen sk foamroller så ta vad du har, exempelvis en brödkavel, det funkar också bra.

Gräs(l)igt kul.

Kvällens Summerfitness blev både blöt & blöt :-)

För att inte tala om gräsig, haha!

Men det är ju såååå skönt med utomhusträning, det är liksom något visst med att känna vinden i håret, regndroppar på hela kroppen & solen som värmer skönt - ja, man känner sig fri liksom.

Jag körde hårt med mina härliga deltagare - full av inspiration och bus från Turkiet och utbildningen i FC Athletic - och de var superduktiga!

Å får vi inte snygga rumpor av alla dessa squats och utfall, ja då vete sjutton :-)

På tisdag är det dags igen - längtar redan!

Vrålhungrig.

Jisses.

Maken och jag intog middagen i soffan framför tv:n ikväll och plötsligt känner jag hur han stirrar på mig, ja, ler lite åt mig.

"Va, vad är det?" frågar jag.

Då ler han bara :-)

Då insåg jag att jag satt med skålen med grillad kyckling - i knät och bara slafsade i mig - som en grottkvinna.

För min egen tallrik var ju tom, haha.

Dirty.

Wow!

Först ett grymt boxningspass på en timme, med bästa Kjelle.

Lite vatten.

Vidare till Björnön och Bootcamp.

Vojne, vojne...

Utfall, utfall, utfall. Grodhopp i backe. Situps på löpande band, planktunnel.

Skitig överallt, blöt överallt, happy all over :-)

Oh yes!

Uppochner.

Det tar sig.

Jag övar flitigt på mitt huvudstående.

Idag dissade jag väggen - tänkte att det var dags att våga lite mer.

Dock bad jag maken att passa lite.

Och jag är grymt stolt - för kolla på bilden så ser ni att han tydligen flyttade på sig :-)

Alla har tid att motionera.

Jag har själv varit en tvättäkta soffpotatis - och till råga på allt överviktig och orörlig - så jag vet hur lätt det är att ta till just uttrycket: "Nä, jag har inte tid att träna..."

Men åhhhhh vad jag hade önskat att jag visste mer om hälsa, motion och träning när jag mådde som sämst - att jag hade förstått vikten av att röra på mig, att förstå att det inte ens behöver till så mycket för att det faktiskt ska göra skillnad.

För det gör skillnad - sju minuter, japp - om man får tro den senaste forskningen så räcker det långt.

Och det är just det jag vill komma till - att ALLA har tid - bara man vill det - och förstår nyttan med det.

Sedan beror det självklart på vilka mål man har uppsatta - motionera för att orka vardagen, träna till fitnesstävling, tävla i crossfit och så vidare.

Men jag tror faktiskt att alla kan lägga sju minuter om dagen - och alla skulle må bra av det.

Så, varför inte starta redan idag?

You can do it!

(bild lånad från http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/)

Lyrisk.

Ahhhhh. Sooooo najs.

Nytt gym + träning med maken + pigg i kroppen = happy!

Solplanka.

Jag älskar solen & värmen med den.

Det liksom pirrar i hela kroppen och jag vill helst klä av mig och bara lapa sol.

*fniss*

Såååå, iklädd bikiniöverdel och korta shorts intog jag gräsmattan på vår innergård - gud förbjude att någon såg mig, haha - och körde några plankor, allt enligt Plankutmaningen.

Här kommer en variant:

Planking.

Det är skoj med utmaningar!

Plankan är en av mina favoriter - i alla dess härliga former så klart.

Utmaningen jag hoppat på innebär 20 minuters plankande - i alla dess härliga former så klart - under en månad.

Ha! - piece of kaka :-)

Häng på Du med vetja:

Plankutmaningen

Sänglekar.

Nu blev det lite sent - igen.

Men...jag har blivit bättre på att lägga mig och sova i tid.

Dock faller jag ibland för frestelsen att leka Yogi i sängen.

Jag spretar med tårna, sträcker på mig, lägger benen i butterfly - och till sist - happy baby.

Mmmm, mys.

Bajsnödigt.

Yes!

Jag har kommit på den ultimata metoden för att komma tillrätta med att vara hård i magen.

Metoden stavas Deadlifts, alltså Marklyft.

Efter uppvärmning med 40 kg var det dags att lasta på ordentligt.

...

Och jag kör på, lyfter, stönar & frustar och mår jäkligt gott.

Ända tills jag blir bajsnödig, haha!

Bra va?!

Vänliga Västeråsare.

Jag kommer vara extra vänlig - tillsammans med Dansverkstan och Vänliga Västerås - under juni månad!

Varmt välkommen att träna dig stark och härlig tillsammans med mig på Djäkneberget!

Alla kan vara med!

Nytt test.

Yes - så var det dags igen - ny produkt och ny utvärdering!

Jag är med i en testpanel för Svensk Hälsokost och nu är det alltså dags igen.

Denna gången testar jag B5 Pantotensyra - bra för hud, hår & naglar.

Första kapseln intagen - tillsammans med mycket vatten, allt enligt beskrivningen - idag, nu, alldeles nyss.

Stay tuned.

Orka.

För att orka vara sjuk måste man vara frisk.
Och ha lite skinn på näsan.
Och ha lite jävlar-anamma i sig.
Och lära sig en jäkla massa om byråkrati.

...

Ja, jag kan gå på i all evighet.

Men orka. Som ungdomarna säger, haha.

Jag är absolut inte dödssjuk på något sätt - men jag har grava problem med min nacke och halsrygg, att ha diskbråck i nacken är då rakt ingenting att leka med.

Och då kan man ju undra varför jag ska behöva bli bollad mellan familjeläkaren och ortopedmottagningen - bara för att de inte pratar med varandra.
Lägg därtill att försäkringskassan självklart behöver sin information för att kunna göra en rättvis bedömning.

Jotack.

Nu sitter jag här, galet stel i nacken och med värk i armen - för att kjag varit tvungen att prata med dessa instanser under hela förmiddagen.

Det blir till att träna ikväll så jag får må lite bättre.

Puh.

Summering.

Turkiet was crazy.
Not normal. Tough. Fun. Full of sweat. Sometimes painful. Happy. More fun.
Och alldeles, alldeles underbart....!

Mors Dag.

Fick en fin överraskning när jag kom hem från promenaden.

Tack Samuel.

Member.

Det var dags att skaffa nytt gymkort.

Det finns en del ställen att välja på i Västerås så det har inte varit helt lätt eller självklart.

Men nu så har både maken och jag tecknat oss för Member 24 - för som de säger i deras slogan och i reklamen: "Just a gym".

Me like.

Och så fick vi varsin snygg träningsväska, vattenflaska & en t-shirt, super!

Skön kombo.

Hela dagen har det varit ett helt fantastiskt väder!

Varm & soligt - vad glad jag blir då - alldeles varm och det liksom pirrar så där härligt i kroppen som när man är nykär.

Så, självklart blev det grillkväll i det vackra vädret.

Och eftersom jag är gift med en grillmästare så passade jag på att träna på lite sköna yoga-poser.

I gott sällskap av lille Charlie :-)

Njuter.

Mmmm.

Njuter, i fulla drag.

Kan det bli bättre?

Sol, värme, solstol, gräsplätt - jatack.

Jag tror jag tränar lite - på att spreta med tårna.

Fyller på.

Hungrig.

Det är viktigt att ladda rätt inför träning - och minst lika viktigt att fylla på rätt efteråt.

Fifty-fifty kvarg & turkisk yoghurt + en skopa Päronsplit-proteinpulver + bär + Nyttig müsli.

Enkelt, nyttigt & smaskens.

Kompis-dejt med krydda.

Har haft tränings-dejt med bästa Lotta idag - superkul!

Jag har egentligen inga problem att träna på egen hand, jag har liksom både karaktär och motivation.

Men ibland är det kul med sällskap, att köra hårt tillsammans, att peppa och stötta när det går tungt.

Så idag körde vi ett av Gyulas pass plus lite extra bus, så där bara för att vi kunde, typ.

Å duktigt svettiga blev vi - och det med ett leende på läpparna.

Ja, det blev till och med lite härligt Lotta-fnitter när jag försökte psyka henne lite, haha!

Veva lite.

Omväxling förnöjer.

Att variera sin träning tror jag är nyckeln till framgång.

Det blir roligare, mer utmanande, kroppen lär sig nya saker, du utvecklas.

Och kroppen upptäcker nya muskler, hehe.

Igår var det boxning på schemat - under bästa Kjell Fredrikssons ledning - superspännande!

Vi körde på med teknikträning - att slåss på "rätt sätt" är ack så viktigt, både för att skydda sig själv och för att inte skada sin träningspartner såklart - och det var riktigt jobbigt.

Efter nästan en timme med med raka slag, svingar och uppercuts började det kännas darrigt i armarna och svetten rann härligt.

Så, idag förväntade jag mig träningsvärk.

Men nä, inte alls farligt, lite i revbensspjällen, men inte mycket.

Så, fuskade jag, eller är jag i bättre skick än jag fattar själv?

(Bild lånad från Dansverkstan)

Vällindad.

Hade dejt med raraste sjukgymnasten idag.

Idag var det knät som behövde lite konsultation och behandling.

Jag bad E som vanligt att ta fram trollspöt and do some magic - men då ler han bara, sådär som bara han kan göra :-)

En halvtimme senare går jag ut därifrån med ett mycket rörligare knä, aningen mindre svullet och framför allt så känns det bättre.

Sedan att det inte kändes så bra precis under själva behandlingen - haha - det är en helt annan femma.

Att få benet lindat med cykelslangsliknande band är då rakt ingen SPA-behandling, men det funkar.

(Bild lånad från www.crossgymstore.se)

Att bli knådad med en rulle - och känna sig lite som en bulldeg, med kanelsmak som E sade - är inte heller helt skönt, men det funkar.

Så, nu är den där alien-klumpen som sticker ut på sidan av knät mycket mindre, knät känns smidigare och inte så tajt - det finns hopp med andra ord.

Omelett.

Going turkish stajl.

Mätt & härlig.

Å magen mår finfint.

Rassel.

Joråsåatt...

Blev bara lite full i skratt under massagen.

Det liksom rasslade till i hela ryggen när massören "gjorde sin grej" - ja, det kändes lite som att allt rättade till sig i ryggen.

Och visst kändes det att jag varit på träningsresa, oh yes, från tå till topp.

Mums för kroppen.

För att jag är värd det.

Back to normal.

Eller förresten, vad är normalt?

Ja, jag kan väl säga som så, att lyckas genomföra 24 - tjugofyra - timmar träningsklasser på sju dagar, kanske inte är helt normalt, haha.

Nu är det måndag och jag är hemma igen och det blir till att hitta tillbaka till vardagen och det "normala" igen.

Så, det blev ett skönt gungande, härligt energifyllt Zumbapass på kvällskvisten.

Med betongklumpstumma ben :-)

Happy.

Summerar lite.

Nu är resväskan nästan färdigpackad, handbagaget likaså. Träningskläder till morgondagens klasser ligger framme.
Tänker lite på veckan som gått. Hur fort det gått. Hur mycket vi gjort. Och vad roligt vi haft.
Det bästa jag gjort under veckan är superlätt att säga. Utbildat mig till instruktör i FC Training step 1 - yeeeay!
Sedan har jag gjort en hel massa andra bra grejer också såklart. Som att relaxa, sola, bada, umgås med vänner, dansa, träna smart.

Träna smart. Ja, vad betyder det?
Jo, jag hade satt upp ett mål för den här resan. Eller två faktiskt.
Mål 1: Att fixa FC Training step 1 ---> check!
Mål 2: Att träna smart, dvs INTE springa på alla träningspass, utan välja klokt, helt utifrån vad jag vill träna och vad jag behöver ---> check!

Sedan att det hittills har blivit tjugotvå timmars träning är en helt annan sak :-).

Står över lite.

Tur jag har lärt mig.

Lärt mig att lyssna på kroppen alltså.

Det är dock inte helt lätt när allt är så kul och man känner hur det liksom spritter i kroppen.

Ja, man liksom bara vill göra knäböj, utfall, ja till och med längtar efter Burpees.

Men knät har sagt sitt och jag hör & lyder.

Sexy.

Måste säga att jag blev extra förtjust i de fantastiskt snygga och sexiga trosorna vi fick på Quu Spa inför massagen.

Och så flexibla.

Lite trist att de endast fanns i svart och i vitt.

Undrar om de säljs i storpack? I så fall ska jag köpa med mig en laddning hem - då blir nog maken glad!

Sexy.

Måste säga att jag blev extra förtjust i de fantastiskt snygga och sexiga trosorna vi fick på Quu Spa inför massagen.

Och så flexibla.

Lite trist att de endast fanns i svart och i vitt.

Undrar om de säljs i storpack? I så fall ska jag köpa med mig en laddning hem - då blir nog maken glad!

Schwullen.

Mina knäskålar har antagit en lite konstig, eller annorlunda, form. Och färg.

Efter cirka 1500 knäböj av olika karaktär, 500 utfallssteg, etcetera, är det kanske inte så konstigt.

Nu blir det dusch, för att inte lukta usch. Och sedan behöver jag lite bubbel så blir det nog mycket bättre.

Vilar lite.

Fem dagar med träning i alla möjliga former har satt sina spår.

Blåmärken på benen, fötterna är torra och svettiga på samma gång, det luktar surt om skorna.

Och mina ben känns som två betongsuggor.

Konstigt va?

Nu vilar vi lite innan det är dags för Funclass Disco vs Ragga - woop woop!

Skrattkramp.

Ligger i min säng och småler lite för mig själv.

Nääää, nu ljuger jag igen.

Det är mer åt fnisshållet. Och ytterst nära till skratt...gapskratt...typ.
Hade bestämt att det skulle bli en tidig kväll ikväll. Trötter & tröttelina behövde göra tidig kväll både pga studier och trötthet.

Men först mingel i "Red light district" tillsammans med hela gänget. Bubbel och skålande och mycket trevligt.
Sedan middag - mums med god mat och dryck.

Å det är nu det liksom börjar. Fnissandet. Det börjar så där härligt bubblande när vi får in vår avec, Baileys med is - och sugrör. Här ska fotas.
Order från fotografen och mig: "Men sug då!"
Ja, ni fattar...

Vidare. En av tjejerna beställer en Drambuie till kaffet. Varpå kyparen pekar rakt mot bergen, över havet. Helt seriös.
Ja, ni fattar.

Vidare. På vägen hem stannar vi till vid Amphitheatre för att lite snabbt kolla in kvällens show.
Vips har Cissi och jag hamnat på scenen, tillsammans med tre par - man & hustru.
Vi skulle tydligen tävla om "Ideal Couple".
Och efter att ha smällt ballonger genom att, bland annat hoppa upp i knät på Cissi, juckat med soppslev på en stekpanna, samt en övning i att ge instruktioner till sin partner för komma till en själv, med förbundna ögon, och hälla vatten från en vattenflaska (fastkilad mellan benen) i ett glas som partnern har mellan sina ben.
Vi vann.
Ja, ni fattar.

Jag har liksom fortfarande kramp i magen.

Så, vill ni ha starka magmuskler rekommenderar jag minst en stund per dag med mycket skratt, helst både fniss och gapskratt.

Oljigt.

Svett i kubik + massageolja + keps all day long = Bad Hairday.

Eller förresten, Stig-Helmerfrilla vetja.

Balls.

Ikväll har jag lekt med mina härliga bollar. De är röda och hårda.
Man kan sitta på dem - guld för ruuuuumpan.
Man kan ligga på dem, typ mellan skulderbladen - guld för bröstryggen och träningsvärk.
Man kan rulla på dem, typ utsida lår - guld för ömma och trötta muskler.

Och det är grymt skönt, samtidigt som det är, eller kan vara, jävligt smärtsamt.
Men det gör gott, det gör nytta.

Nu är det dags att intaga ryggläge och införskaffa lite god sömn för imorrn bitti är det Qi Gong på beachen.

Skakigt värre.

Jag gillar verkligen utmaningar!
Eller gillar & gillar...jag hyser någon slags hatkärlek till det hela, känner någon slags skräckblandad förtjusning.
Lägger man därtill ett överraskningsmoment -  ja, då är jag i himmelriket.

Armhävning - eller bröstpress - i TRX. Med oväntad kryddning.
Känner mig apstark, har en bra hållning, spänner magen, tryck ifrån - och vips börjat hela TRX:en skaka.
Vår käre Gyula har bestämt fått för sig att krydda det hela - det såg väl ut att vara för lätt förstås, haha.

Men jag fixade det - wow!

Återhämtning pågår.

Vi har läxa till imorrn.
Vi som går utbildningen ska vara med och instruera på morgondagens FC Training-pass och ska till det ta fram ett antal övningar anpassade till både nivå 1 och nivå 2.

Sandsäckar, skivstänger, aquabollar, hantlar, powerbands - ta det och blanda med singelset, supersets, nivå 1, nivå 2, enhandsryck, push jerk, swingar, utfall, rumänsk ryggfällning, så lovar jag att det blir så jädrans kul!

Och helt fantastiskt skitjobbigt - så där så man plötsligt frustar som den värsta ryska kulstöterskan - och man inser att det här är Livet!

Så, här sitter jag och Rebecca i varsin säng och klurar, diskuterar och är ruskigt kreativa - och fyller på lite energi i form av en nyttig och bra återhämtning-proteinpulver-shake, spetsad med lite extra aminosyror.
Mmmmm, piggelin smakade det!

Hoppas vi blir många på passet imorrn så vi verkligen får visa vad vi har lärt oss - och ni kan väl hålla tummarna för att det går bra?

Vi gillar svett.

Så tycker de flesta av oss som åker på träningsresa.
Att svett är något bra. Att svettfläckar är mäktigt.

Första dagen lider mot sitt slut. Det känns lite konstigt. Som att vi varit här i flera dagar redan.
Vi har ju hunnit med så mycket.
En frukostbuffé utan dess like - föreläsning om motion vs träning - påbörjat FC Athletic utbildning, både teori & praktik - lite gym - yoga...bland annat.
Och vi har blivit svettiga.
Och vi är ohungriga.
Och vi har skrattat.
Och mycket mer...

Nu ska vi plugga lite - läxa till imorrn då utbildningen fortsätter - och vi hade visst en ask mörk Geisha på rummet, hoppsan.

Absurda övningar.

Ojoj.
Nu har vi packat upp på rummet. Eller rum förresten, skulle hellre kalla det minilägenhet :-)
55 kvadratmeter rum - ett helt fantastiskt rum!
Två duschar, två megasängar, allt galet fräscht. Och minibaren ingår, hehe.
Sedan att det kändes aningen absurt att sitta och äta middag kl 01:30, ja det är en helt annan femma.
Imorrn bitti inleder vi träningsveckan med frukostbuffé och föreläsning - sedan drar det igång!

More to come - stay tuned.

Om att döma.

Om att leva med kronisk smärta.

Det gör jag. Och många andra med mig.

Jag har funnit ett sätt som fungerar för mig. Jag tränar. Massor.

Det betyder dock inte att det fungerar för andra.

Sedan har vi alla möjlighet att göra olika val.

Jag har valt att ge mig fan på att inte låta Smärtan leva mitt liv.

Lik förbannat gör den det ibland - men jag är ganska snabb på att återta kontrollen.

Det betyder inte att alla kan göra samma val.

Det är ju till och med så att vi inte rår över allt heller.

Det finns, och kommer alltid finnas situationer och händelser som vi inte rår över. Vi kan liksom inte välja bort en trafikolycka till exempel.

Men.

Vi kan välja hur vi förhåller oss till smärta och sorg.

Ibland.

Men inte alltid och inte alla.

Något vi alla däremot kan göra är att respektera andras val.

Att visa ödmjukhet inför andra människors smärta och sorg.

Att låta dem göra sina val.

Utan att döma.

Nyvägd.

Packad & klar. 

I princip.

Ett par träningsbrallor och en tränings-BH återstår - de hänger på tork, nytvättade.

Så, dags att väga in sig. Eller väskan i alla fall.

Ohhhhhh. Förra året vägde den för mycket och jag fick lov att betala för övervikten. Det misstaget vill jag inte göra om.

Maken var snäll och hysta upp väskan på vågen....Nervös.

Tick tack. 18,5 kilogram.

Jaaaaa!

Eller? Har jag missat att packa något?

Packad & snart full(t).

Tredje gången gillt.

Dags för träningsresa.

Plockar fram, plockar bort.

Svär lite.

Tycker jag är för tjock.

Jävlar.

Äsch, det blir nog bra.

Måste se till att inte hunden blir nedpackad bara, haha.

Vänskap.

Fina vänner är nästan det bästa jag vet.

Näst min familj.

Ikväll har vi varit hemma hos våra vänner Anna och Stefan - ja, och deras barn också såklart.

Jag kan inte påstå att vi ses särskilt ofta nu för tiden, av olika skäl, men det gör liksom ingenting.

För när vi väl träffas så känns det som om det vore igår.

Vi pratar om allt & inget. Vi fnissar, vi brister ut i gapskratt. Vi är allvarliga.

Vi äter gott.

Och vi är vänner. 

Visst är det härligt?

Mjukis.

Känner mig lite extra skön och mjuk i kroppen efter dagens härliga Yogapass med ljufvliga Angelica.

...

Efter gårdagens tuffa Core med sammalika ljufvliga Angelica så tycker jag mig ana att träningsvärken liksom smyger sig på, hehe.

Jag menar, efter typ 122 Yogi-squats, ett antal sköna huvudståenden, rullningar, plankor - med mera, med mera, så känns det i kroppen.

Och vad kunde då vara mer lämpligt än att Yoga loss lite?

Men det var tungt i början. Svetten dröp.

Jag kunde känna hur det sipprade ner mellan skinkorna, det rann svettfloder ned i öronen, armarna darrade lite lätt.

Och vips var vi klara - och jag kände mig starkare, mjukare och snyggare.

Gosigt.

Att det är så mysigt och skönt att ligga och läsa en stund, i gott sällskap förstås!

Svullen.

Hmmm.
Vackra fötter har jag aldrig haft.
Men nu vete faen...nu är den vänstra fulare än fulast.
En misslyckad hallux valgus-operation. Lägg därtill en ful knöl på utsidan av foten.
Ett gangliom. Eller som jag säger: ett gagnam style.
En konsekvens av att ha stukat denna fot ca 227 gånger tidigare.
Senast den 1 maj.
Jotack.

Pisseblöt.

Jovars.

Hela dagen har solen strålat varmt & härligt.

Ända tills jag skulle cykla hem från kvällens Core och TRX.

Regnet står som spön i backen när jag kommer ut till cykeln.

Och nej, jag hade inga regnkläder med mig eller på mig.

Nästa gång cyklar jag naken hem så spar man in en dusch.

Besatt.

Ja, jag är nog lite besatt.

Eller obsessed, det låter bättre på något vis.

Jag gillar att sitta och fnula på olika träningsupplägg till mina klasser.

Kollar på träningsbloggar och videos för inspiration, läser böcker och inspireras.

Ja, jag blir liksom lite till mig i trasorna för det är så himla kul.

Sedan försöker jag självklart vara flexibel på mina klasser - det är, för mig, viktigt att se alla deltagare som individer, dvs alla har olika förutsättningar och mål, krämpor och begränsningar, och jag behöver därmed kunna fånga upp det.

Då gäller det att snabbt kunna modifiera, stuva om och hitta alternativ.

Så, kvällens Core-klass är modifierad utifrån mina nyvunna erfarenheter av att leda klasser - jag har funderat, testat, funderat igen och gjort om lite.

Jag tror det blir riktigt jobbigt - och riktigt bra!

Ekorrbollar.

Jojo.

Dejt med bästa sjukgymnasten idag, jo jag tackar jag.

Dags för lite nackrehab.

Och ett gott skratt såklart.

För hur kan man hålla sig för skratt när man får ett par ekorrbollar på ryggen, eller under ryggen är nog mer korrekt, plus tre feta nålar i nacken.

Vem skulle liksom inte börja skratta?

Och ja, det hjälpte.

Skodon.

Maken och jag var ute på shoppingrunda i helgen.
Det händer inte så ofta, så nu gällde det att passa på.
Efter kamerainköp på Netonnet, var nästa stopp Jysk.
Där skulle det handlas ett skoställ och ett par schyssta krukor till trädgårdsmästare Stefans tomater och gurkor.
Och så hittade jag denna fantastiska fåtölj.
Men fick inte köpa den. Den var för, som maken uttryckte det: "...för barn".
Jaha? Jag är ett barn, om än något vuxen.
Typ.
Nästa gång åker jag själv och shoppar :-)

Annorlunda Måndag.

Mina Måndagar brukar då rakt inte se ut som denna Måndag.

Normalt sett en Måndag så kör jag Zumba Fitness som egen träning och sedan brukar det vara dags för mig att hålla min Core-klass - ja, och ibland blir det till och med ett TRX-pass efter det.

Idag blev det vilodag för hela slanten.

Nacken har varit extra stel och jag har haft huvudvärk hela dagen.

Den stukade foten behöver vila lite.

Vår lille vovve är sjuk, han har Kennelhosta, och han har det riktigt besvärligt.

Och så var allt inställt på Dansverkstan, där jag både tränar och håller klasser.

Så, efter att ha vilat och tagit det väldigt lugnt idag, var det lite extra skönt att komma ut på en kärlekspromenad tillsammans med maken - ja Charlie fick så klart hänga på, i sakta tempo - och äta glass.

Mums!

Smajl.

Jag är en glad skit!
Även fast jag många gånger har värk i kroppen, är trött pga för dålig nattsömn, så är jag - på det stora hela - en glad skit.
Detta medför självklart en del frågor & funderingar från en del människor.
Som att: "Men hur orkar du hålla på och träna, du tränar ju jämt!"
Eller: " Du som är så glad jämt kan väl inte ha så ont!"

Ja, ni fattar.

Men hur skulle det göra mig friskare, eller göra så att jag får mindre ont, om jag gick omkring och såg ut som ett åskmoln?

Jag mår ju bättre av att träna.
Jag mår ju bättre av att leda träningspass.
Jag mår ju bättre av att aktivera min kropp.

Så. Jag kommer fortsätta vara en glad skit!

Mag- och knipövning.

Styrketräningspass nummer tre denna vecka - på skönaste Söndagen.
Känns grymt skönt att ha klarat av det trots stukad fot.

Men först höll jag en Core-klass på Dansverkstan -  den sista för terminen, snyft - och alla jobbade verkligen på riktigt bra.
Extra kul att se utvecklingen hos en del av mina "stammisar" - det händer grejer må ni tro.

Sedan iväg tillsammans med Rebecca för att träna ett pass tillsammans på Actic - har fått en veckas gratis provträning så jag passar på så klart.

Idag avslutade vi styrkepasset med att öva på huvudstående med en mindre pilatesboll mellan fötterna. 

Inte helt lätt kan jag intyga. Det blev både fniss, gapskratt plus en och annan svordom.

Skönlördag.

Still. Träningsvärk. Not from hell anymore though.

Alltid något.

Och så är det - jag tycker min träningsvärk ger med sig fortare numera.

Förut kunde jag ha FET träningsvärk i flera dagar.

Nu ger den sig på ett par dagar, den liksom klingar av skönt.

Har en teori om detta så klart.

Jag tror det är mina vilodagar, eller träningsfria dagar som spelar en stor roll här.

Och det faktum att jag varierar min träning.

Så, träningsfri dag i dag kändes helt rätt.

Har endast kört rehab för nacken och det räknas liksom inte som träning.

Imorrn är det "på´t igen" som gäller.

Looking forward to it.